İçerik
Ebeveynlik, özellikle sosyal bir yaşam sürdürmek, işinizi sürdürmek ve - en önemlisi - fiziksel ve zihinsel sağlığınızı ihmal etmemek ile çocuk yetiştirmeyi dengelemek söz konusu olduğunda, çok sıkı çalışma gerektirir.
Bu zorlu bir dengeleme eylemidir, çünkü genellikle ebeveyn görevleri ebeveyn olmanın baskılarını telafi edebilmemizi sağlamak.
Bu, uzaktan serbest çalışanlar olarak çalışan veya tam zamanlı aile ve eve odaklanan evde kalan ebeveynler için daha da belirgindir. Ebeveynliğin hem iyi hem de kötü rutini tarafından tüketilmek kolaydır.
Günlük işleri yapın, çocukların programlarına uymasını sağlayın ve ortaya çıkabilecek acil durumları üstlenin.
Bütün bunlar kendinizi ihmal etmenize neden olabilir. Her günün sonunda kendinizi ödüllendiremeyecek kadar bitkin (hem duygusal hem de fiziksel olarak) hissediyorsunuz. Ancak ebeveynlik pillerinizi yeniden şarj etmek için "zaman" yaratmak çok önemlidir.
Çok var stres atma yolları, ve bunların çoğunun zaman alıcı bir faaliyet olması gerekmez. Bedenlerimiz, fazla çaba harcamadan toparlanabilmemiz için bulabilecekleri yerde dinlenmeye zorlanmıştır.
1. Biraz kestirin
Hızlı bir erteleme, tüm farkı yaratabilecek denenmiş ve test edilmiş stres atma yöntemidir. Biraz zaman ayırmak sessiz bir ortamda gözlerinizi dinlendirin tüm zihniyetinizi değiştirebilir.
Bir çift silikon kulak tıkacı, bir göz maskesi ve saklanma yeri alın. Gençleşmiş ve ebeveynlik görevleriniz için bir kez daha hazır uyanacaksınız.
Sizin için de işe yarayabilecek bir hayat tüyosu, kestirmeden hemen önce kahve içmektir. Bu şekilde, fazla uyuma endişesi duymadan mikro bir şekerlemeden (15-30 dakika arası) geri kalanını alabilirsiniz.
2. Video oyunları
Çocuklar yapabiliyorsa, siz de yapabilirsiniz! Eski nesiller, video oyunlarını kendileri için tasarlanmamış bir eğlence etkinliği olarak görüyor. Bu daha yanlış olamazdı.
İnsanlar yaşlandıkça, hobilerinin çoğu onlara karşı pasif bir havaya sahip olma eğilimindedir (film izlemek, TV şovları, spor yapmak vb.). Video oyunları, hem reflekslerinizin hem de zekanızın doğrudan katkılarını içerir.
Bu, günlük rutininizden hoş bir dikkat dağıtıcıdır ve oyun seçiminize bağlı olarak, stresi azaltmak hem de beyninizi keskin tutun.
Bu nedenle, çocuklar uyurken oyun konsolunuzun kumandasını alın ve eğlenceli bir oyun oynayın. Bunda sandığından daha iyi olduğun ortaya çıkabilir!
Ayrıca izleyin:
3. Cannabidiol (CBD) ürünlerini deneyin
Esrarla ilgili mevzuat daha hoşgörülü hale geldikçe, CBD ürünleri popülerlik kazanıyor. Bu kenevir ürünleri, pek çok faydası için gerçek bir yüksekliğe çıkmadan keneviri denemek isteyen kişiler için idealdir. Kaygıyı hafifletmeye, uykuyu iyileştirmeye ve ağrıyı yönetmeye yardımcı olurlar.
CBD ürünleri, yenilebilir ürünler, losyonlar ve hatta banyo bombaları dahil olmak üzere birçok biçimde gelir. Etki etmesi uzun sürmeyen ince etkileriyle, uzun bir günün ardından ebeveynlerin gevşemesi için idealdir. Lezzetli bir sakız yemek veya küvetinize banyo bombası atmak kadar basit.
Birçok kannabidiol ürünü çevrimiçi olarak ve dispanserlerde mevcuttur ve bunlar ekstra bir rahatlama katmanı ekleyin stres atma rutininize.
4. Egzersiz
Egzersiz, meşgul ebeveynler için sezgisel bir klişe gibi gelebilir. Fiziksel egzersiz düşüncesi bile rahatlamak isteyenler için rahatsız edici olabilir.
Egzersizin mutluluk hormonlarımız olan endorfinleri serbest bıraktığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Aynada kendinizi görmenin artan memnuniyeti ile birleştiğinde, bu, bir müthiş stres giderici.
Alışmak biraz zaman alsa da, egzersiz aslında stres atmak için harika bir yoldur. Uzun bir günü özel bir egzersiz rutini ile bitirme alışkanlığı edindiğinizde, herhangi bir ilaçtan daha fazla bağımlılık ve daha sağlıklı hale gelir.
5. Bahçıvanlık
Bahçecilik başka bir klişedir, ancak bunun iyi bir nedeni yoktur. Bahçecilikten zevk alıyoruz çünkü emeğimizin meyvelerini görmenin en kolay yolu bu. Arka bahçenizde olsa bile dışarıda olmak da yardımcı olur. kaygı ve stresi azaltır.
Kendiniz için küçük bir toprak parçası bulun ve ekebileceğiniz yenilebilir bir şey seçin. Düşük bakım gerektiren ve kolayca yok olmayan kolay bir başlangıç mahsulü seçin. Domates, elma ve çilek harika seçeneklerdir.
Sonunda çabalarınızın sonuçlarını topladığınızda, bunları başka bir popüler stres atma yönteminde kullanabilirsiniz: yemek pişirmek!
Çözüm
Bunlar, evinize bakmakla geçen uzun bir günün ardından kendinizi nasıl dinlendirebileceğinize dair sadece birkaç örnek. En önemli şey, kişiliğinize en uygun yöntemleri bulmak ve kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmaktır.
Kendinizi asla ihmal etmeyin çünkü sosyal, aile ve profesyonel hayatınıza zarar verir.