İçerik
- 1. Düzenli uyku programlarını koruyun
- 2. Biraz güneş ışığı alın
- 3. Konfor ve erişilebilirliği sağlayın
- 4. Yatmadan önce aktiviteyi sınırlayın
- 5. Yatmadan önce sakinleştirici bir rutin uygulayın
- 6. Odadaki olası tehlike risklerini ortadan kaldırın
- 7. Acil durum alarmlarını düşünün
- 8. Kilitleri takın
- 9. Partneriniz uyandığında yatakta kalmayın
- 10. Yakınınızda bir telefon bulundurun
Uyku, nörolojik bozukluğu olan kişiler için zor bir görev olabilir.
Nörolojik bozukluğu olan bir partnerle yaşamak, kişinin günlük yaşamını bozar. Uyumak gibi bir zamanlar kolay olan bir şey, bu hastalıkları olan insanlar için zor bir sınav olabilir.
Nöral bozukluklar, migren gibi nispeten yaygın olanlardan Parkinson hastalığı ve epilepsiye kadar çeşitlilik gösterir. Nörolojik bozukluğu olan bir kişi için uyku, uykunun bölünmesi, gecenin ortasında nöbet geçirmesi ve yatak odasında fiziksel zarar görme riski anlamına gelebilir.
Örneğin, Alzheimer hastaları uyumakta veya dinlenmekte güçlük çekerler.
Nörolojik bozukluğu olan bir eş için uykuyu kolaylaştırabilecek bir şey, eşlerinin veya eşlerinin bu süreçte onlara yardım etmesidir.
arayan Nörolojik bozukluğu olan eşinize yardım etmek için daha iyi uyku için ipuçları?
İşte nörolojik bozukluğu olan bir partnere yardımcı olacak 10 uyku ipucu.
1. Düzenli uyku programlarını koruyun
Pexels aracılığıyla Min An'ın izniyle
Kronik uyku bozukluğu veya sorunlu uyku, nöral bozukluğu olan kişilerde yaygındır. Onlara yardımcı olabilecek bir şey, düzenli uyku saatlerini korumaktır.
Vücutlarına belirli bir saatte uyumaları gerektiğini öğretmek, uyumayı kolaylaştıracaktır. Saat yatma vakti geldiğinde, vücutları doğal olarak dinlenmeye ihtiyaçları varmış gibi hissedecektir.
2. Biraz güneş ışığı alın
Pexels aracılığıyla Văn Thắng'in izniyle
Gün ışığına maruz kalmak aynı zamanda kişinin sirkadiyen ritmini ayarlamasına yardımcı olur ve bu da iyi bir uykuya katkıda bulunur.
İyi bir gün ışığı almak, uyku-uyanıklık döngünüzü düzenleyen bir hormon olan melatonin üretimine yardımcı olur. Vücut, aydınlık olduğunda daha az, karanlık olduğunda daha fazla melatonin üretir.
Gün içinde biraz güneşlenmek için dışarı çıkmak, eşinizin vücudunun daha iyi bir uyku döngüsüne uyum sağlamasına yardımcı olabilir.
3. Konfor ve erişilebilirliği sağlayın
Fotoğrafın izniyleMary Whitney Pexels aracılığıyla
Nöral bozuklukların kapsamı çok geniş olduğundan, konu uyku olduğunda farklı düşünceler vardır. Nöbet geçirme riski olanların diğerlerine göre farklı ihtiyaçları vardır.
Ancak konfor ortaktır ve erişilebilirlik ortak paydadır.
Nörolojik bozukluğu olan bir eşe yardım etmek için yatağın rahat yastık ve çarşaflarla kaplandığından emin olun.
Odadaki sıcaklık da rahat bir şekilde soğuk olmalı ve çok sıcak olmamalıdır. Eşinizin ayakta veya otururken yardıma ihtiyacı varsa, yatak korkulukları olması en iyisidir.
4. Yatmadan önce aktiviteyi sınırlayın
Fotoğrafın izniylePatlama Pexels aracılığıyla
Uyumadan önce aktiviteyi sınırlamak, sinirsel bozukluğu olan biri için daha iyi dinlenme zamanı sağlamanın iyi bir yoludur. Bu, fiziksel aktiviteyi kısıtlamayı, TV'yi kapatmayı ve uyumadan bir saat önce telefonları veya tabletleri bırakmayı içerir.
Bu, vücudu yavaşlatmaya ve dinlenmeye hazırlamaya yardımcı olabilir.
5. Yatmadan önce sakinleştirici bir rutin uygulayın
Fotoğrafın izniyleKristina Kazanç Pexels aracılığıyla
Yatmadan önce aktiviteyi engellemenin yanı sıra, eşinizi sakinleştirici bir yatma rutini yapmaya teşvik edebilirsiniz. Bunun örnekleri çay içmek, kitap okumak veya esnemektir.
İkinizin de seçeceği rutin, eşinizin hareketliliğine bağlı olacaktır. Başarısız olduklarında hayal kırıklığına uğrama riski olmadan kolayca yapabilecekleri bir şey seçin. Önemli olan, daha iyi uykuyu teşvik etmek için samana çarpmadan önce kendilerini huzurlu hissetmeleridir.
6. Odadaki olası tehlike risklerini ortadan kaldırın
Unsplash aracılığıyla Ty Carlson'ın izniyle
Nörolojik bozukluğu olan partnerinizde nöbetler, uyurgezerlik nöbetleri ve ani uyanma olabilir. Demansı olan insanlar şaşkın, şaşkın ve panik içinde uyanabilirler.
Bu, ikinize de zarar verebilecek pervasız eylemlere neden olabilir.
Bunu önlemek için odanızı silah, keskin nesneler veya ilaç gibi olası zararlı nesneler açısından inceleyin. Ayrıca, bir epizod durumunda eşinizin çevresine zarar vermemesi için odanın düzenlenmesini sağlamalısınız.
7. Acil durum alarmlarını düşünün
Pexels aracılığıyla Jack Sparrow'un izniyle
Olası risklerden bahsetmişken, nöbet geçirenler ya da dolaşmaya meyilli kişiler kendileri için büyük risk oluşturuyor.
Partnerinizin kapıları açarken veya tuvalete giderken yardıma ihtiyacı olursa alarm taktırabilirsiniz.. Eşinizin durumu buysa, yapabileceğiniz tek şey evin etrafına acil durum alarmları kurmaktır.
Acil durum alarmları, eşiniz bir kapı açmaya çalıştığında sizi uyaran gezinme önleyici sistemleri içerir. Ayrıca, çoğunlukla epilepsisi olan kişiler için kullanılan, anormal sarsıntı veya nöbet hareketlerini algılayan akıllı saatler ve yatakları da içerir.
8. Kilitleri takın
Pexels aracılığıyla PhotoMIX Company'nin izniyle
Gezici bir partneri korumak için yapabileceğiniz başka bir şey de yatak odası kapısına kilit takmaktır.
Bunlar, çocukların açamayacağı düğme kapakları koymak veya nörolojik bozukluğu olan eşinizin ulaşamayacağı bir yüksekliğe bir kilit yerleştirmek olabilir. Ancak tıbbi acil durumlar, yangın, deprem gibi durumlarda taktığınız kilidin açılması zor olmayacağından emin olmalısınız.
9. Partneriniz uyandığında yatakta kalmayın
Pexels aracılığıyla Juan Pablo Serrano'nun izniyle
Nörolojik bozukluğu olan eşiniz uyandığı ve tekrar uyuyamadığı için sizi uyandırdığında, onu yatak odasından uzaklaştırın. Yatak odası ve yatağın dinlenme amaçlı alanlar olması gerekiyordu.
Partneriniz tekrar uykuya dalmakta güçlük çektiğinde, onu tekrar dinlenme durumuna getirmek için odadan çıkarmanız en iyisidir.
Stres yatak odası ile ilişkilendirilmemelidir. Eşiniz tekrar uykulu hissedene kadar oturma odasında veya mutfakta sakinleştirici uyku rutininizi deneyin. Partnerinizi neyin uyandırdığı ve endişelerini nasıl hafifletebileceğiniz hakkında konuşmak da yardımcı olabilir.
10. Yakınınızda bir telefon bulundurun
Pexels aracılığıyla Oleg Magni'nin izniyle
Nörolojik bozukluğu olan bir partnerle yaşamak, telefonunuzu her zaman kol mesafesinde tutmanızı gerektirir. Acil durumlar herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir; Bazı kişilerde nöbetler ve gezinme çoğunlukla geceleri olur.
Bir şeyler ters giderse ve bunu tek başınıza halledemiyorsanız, yardım isteyebilmek için telefonunuzun hazır olması en iyisidir.
Nörolojik bozukluğu olan bir partnere sahip olmak çok fazla öğrenme, sabır ve anlayış gerektirir. Onunla birlikte gelen sorumluluklarla boğulmak kolaydır.
Aşağıdaki video nörolojik bir bozukluğun semptomlarını tartışıyor. Tedavi için bir doktora gitmenin ne zaman önemli olduğu bilgilendirici video ayrıntıları. Bir göz at:
Yukarıda bahsedilen ipuçları, bunu kolaylaştırmak için yapabileceğiniz şeylerden sadece birkaçıdır. Partneriniz için neler yapabileceğinizi anlamakta hala sorun yaşıyorsanız, süreç boyunca size rehberlik etmesi için bir uzmana danışmalısınız.