İçerik
- Ayrılık anksiyetesi bozukluğu belirtileri
- Ayrılık kaygısı olan gençler
- Gençlerde ayrılık kaygısı nasıl önlenir?
- 1. Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)
- 2. Gevşeme / Sistematik Duyarsızlaştırma
- 3. Kaygı uyarıcı hiyerarşisi oluşturun
- 4. Gevşeme teknikleri
- 5. Uyaran hiyerarşisi ile başa çıkmak
- 6. Pozlama
Ayrılık kaygısı bozukluğu, kişinin yoğun ve aşırı kaygı duyduğu, ayrılma veya sevilen birini kaybetme korkusu yaşadığı bir ruh sağlığı durumu olarak tanımlanır. Bir insan normalde bu ayrılık kaygısını çocukluk, ergenlik ve hatta yetişkinlik gibi hayatlarının farklı aşamalarında yaşar. Ancak bu aşamalar, yaşamda ilerledikçe geçer. Ancak bu korku bireyin normal yaşamını bozacak kadar yoğunlaştığında ayrılık kaygısı bozukluğuna dönüşür.
Ayrılık anksiyetesi bozukluğu belirtileri
- Kaygı duyguları çok yoğun ve güçlüdür.
- Bu duygular haftalarca, aylarca hatta yıllarca devam eder.
- Kaygı o kadar yoğundur ki bireyin normal günlük işlevselliğini etkiler.
Bazı durumlarda gençlerde ayrılık kaygısının erken başladığı, bazılarında ise semptomların tamamının olduğu ancak geç başladığı gözlemlenmiştir.
Ayrılık kaygısı olan gençler
- Bağlandığı kişiden uzak durmaktan kaçının.
- Sevilen birinden ayrılmakla meşgul olabilir.
- Değer verdikleri birinin zarar görmesi konusunda endişelenebilir.
- Sevdiklerinden ayrılmaya neden olabilecek bazı olaylardan endişe duyabilir.
- Sevdiği kişinin yanında olmak ve bağlı olduğu kişiden ayrılmasına neden olan durumlara karşı dirençli olmak isteyebilir.
Gençlerde ayrılık kaygısı nasıl önlenir?
Öncelikle gençlerde panik bozuklukları ya da sosyal kaygıyı ayrılık kaygısı ile karıştırmayın. Gencin kaygısının aslında sevilen birini kaybetme korkusu olduğunu bilmek önemlidir. Teşhis konulduktan sonra, tedavi veya ayrılık kaygısından kaçınmanın yolları şunlardan oluşur:
1. Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)
TCMB öncelikle düşüncelerin, duyguların, fiziksel duyumların ve eylemlerin hepsinin birbirine bağlı olduğu gerçeğine dayanır. Dolayısıyla olumsuz duygu ve düşünceler bireyi bir kısır döngüye hapsedebilir. Bu nedenle, BDT, bu yoğun ayrılık kaygısı döngüsünü kırmak ve onu olumlu düşüncelerle değiştirmek için kullanılır. BDT bir konuşma terapisi programıdır ve terapist, gencin en derindeki ayrılık korkusunu tanımasına ve ardından yüzleşmesine yardımcı olur. BDT, ayrılık kaygısı ile ilişkili fiziksel belirtileri tedavi edemese de, her seansta sorunun bütününün küçük parçalarını analiz ederek ve üzerinde çalışarak, gencin düşünme döngüsü olumlu davranış ve düşüncelere dönüştürülür. Düşünceler ve davranışlar değiştiğinde, fiziksel semptomlar otomatik olarak iyileşmeye başlayacaktır.
BDT'nin gençlerde ayrılık kaygısı durumlarında çok etkili olduğu gözlemlenmiştir. BDT ilaçlardan ek yardım almaz, aslında gence, tedavi tamamlandıktan sonra bile günlük yaşamda kullanılabilecek yararlı ve pratik stratejiler öğretir.
2. Gevşeme / Sistematik Duyarsızlaştırma
Sistematik duyarsızlaştırma korku, kaygı bozuklukları ve fobilerin tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir davranış tekniğidir. Teknik, bir genci bir tür gevşeme egzersizine dahil ederek çalışır ve daha sonra yavaş yavaş onda o yoğun kaygıyı üreten bir uyarana maruz bırakılır. Bu teknikte 3 adım vardır.
3. Kaygı uyarıcı hiyerarşisi oluşturun
Gençlerde ayrılık kaygısında uyaran, sevilen birinden ayrılma veya kaybetme korkusu olarak tanımlanır. Bu adımda, bireye kaygı faktörü tanıtılarak korkunun yoğunluğu yargılanır. Kaygının tetikleyicisi ve yoğunluğunun düzeyi belirlendikten sonra terapist bir sonraki adıma geçer.
4. Gevşeme teknikleri
Ayrılık kaygısının yoğunluğu ve tetikleyicisi belirlendikten sonra, terapist meditasyon veya derin kas gevşeme tepkileri gibi farklı başa çıkma ve gevşeme teknikleri üzerinde çalışacaktır. Bu gevşeme teknikleri, yoğun ayrılık kaygısı saldırısına uğrayan gencin rahatlamasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu teknikler hastaya korkularını kontrol etme araçları sağlar. Nefes egzersizleri ve kaygı önleyici manevralar, gencin kaygı uyandıran uyaranlardan kaçınmasına ve onu olumlu düşüncelerle değiştirmesine yardımcı olur.
5. Uyaran hiyerarşisi ile başa çıkmak
Bir genç gevşeme tekniklerinde ustalaştığında, ayrılık kaygısı faktörüyle baş edip edemeyeceği test edilir. Başlangıçta hastaya küçük bir anksiyete uyarısı verilir. Kaygısını etkili bir şekilde kontrol altına aldığında, kaygısıyla ilgili giderek artan yoğun uyaranlara maruz kalır. Başarılı tedavi, her seferinde hastanın yoğun kaygısını gevşeme teknikleri ile yenebileceğini gösterecektir.
6. Pozlama
Genç, ailesinin yardımı ve desteğiyle korkularıyla yüzleşmeye ve üstesinden gelmeye teşvik edilir.
toparlamak
Gençlerde ayrılık kaygısı o kadar yaygın olmasa da var. Tedavi edilmeyen vakaların ruh sağlığı ve büyümekte olan bir gencin gelişimi için uzun vadeli sonuçları olabileceğinden, bu anksiyete ayrılık bozukluğu gençlerde tedavi edilmelidir.