İçerik
- Dijital teknolojiye güvenmek, insanların paylaştığı gerçek bağlantıları azaltıyor
- Aşırı bağımlılık ve teknolojiye aşırı bağımlılık aldatmaya yol açabilir
- Moderasyon, teknolojiyi ve sosyal medyayı yönetmenin anahtarıdır
- Başkalarıyla çevrimiçi etkileşimlerinizi minimumda tutun
- Son paket
Ruh Sağlığının Tanısal İstatistiksel El Kitabının (DSM) en son sürümü, bir süredir bildiğimiz bir şey için yeni bir tanımlamaya sahiptir. DSM-5, “İnternet Oyun Bozukluğu” teşhisine sahiptir. Sosyal Medya ve Dijital Cihaz Bağımlılığı gibi bir sonraki revizyonda eklenmesi düşünülen bu konuda ek açılımlar var.
Bir çift danışmanı olarak, dijital cihazların yaygın kullanımının çiftler ve aileler arasındaki kopukluklara neden olduğunu görüyorum. Dijital cihazlar zamanınızı ve dikkatinizi çekerken ne tür anlamlı bağlantılar veya önemli ilişkiler geliştirebilirsiniz? Bir müşteri sosyal medyayı "zaman emici bir vampir" olarak nitelendirdi. Bunun teknolojinin aşırı kullanımının uygun bir açıklaması olduğunu düşündüm. İnsanların sık sık stresli ve zaman baskısı altında hissetmelerine şaşmamak gerek; bırakın aileyi, kendileri ve işleri için yapmaları gereken her şeyi yapmak için gün içinde yeterli saat olmadığını hissetmek. Herhangi bir şekilde anlamlı bir şekilde birbirleriyle bağlantı kurmak için nasıl zaman bulacaklar?
Dijital teknolojiye güvenmek, insanların paylaştığı gerçek bağlantıları azaltıyor
Geç saatlere kadar oturup video akışı yaptığında veya oyun oynadığında ve Facebook'ta telefonundayken, aynı odada birlikte otururken bile düşünce ve niyet olarak kilometrelerce uzakta olabilirler. Birbirinizle bağlantı kurmak için kaçırdığınız fırsatları hayal edin! Daha az sohbet ediyorlar, birlikte vakit geçirmek için daha az plan yapıyorlar ve yakın veya cinsel olarak aktif olabilecekleri iki saat, teknolojiyi kullanmaları ve dijital cihazlarda geçirdikleri zaman tarafından alındı. Geçenlerde bir restoranda karımla akşam yemeğine çıkmıştım ve bütün bir aileyi başka bir masada, partideki herkesin cep telefonlarına baktığını gözlemledim. Aslında zamanladım. Yaklaşık 15 dakika boyunca aralarında tek kelime konuşulmadı. Bu, dijital teknolojiye olan bu bağımlılığın ailede nasıl yaygın olduğunu bana üzücü bir şekilde hatırlattı.
Aşırı bağımlılık ve teknolojiye aşırı bağımlılık aldatmaya yol açabilir
Spektrumun en uç noktasında bağımlılık vardır, ancak aldatma dahil olmak üzere tüm kullanım ve aşırı kullanım seviyeleri vardır. Teknolojinin bu kullanımı, yeni bir aldatma türünün yükselişine de katkıda bulundu. Akıllı telefon ve tablet, sohbet ve özel mesajlaşma yoluyla özel görüşmeleri son derece kolaylaştırıyor. Bir kişi üçüncü bir tarafla bağlantı kurabilir ve orada oturan partnerinin iki metre yakınında duygusal bir bağlantı kurabilir, seks sohbeti yapabilir, pornografi izleyebilir veya canlı seks kameraları yaşayabilir. Bir ilişki krizinin ortasında beni görmeye gelen çiftlerde bunun ne sıklıkta meydana geldiğinin farkına vardığım için dehşete düştüm. Meraklı bir kullanıcıdan gelen bir bağlantıya tıklamak, internet bağlantılarının bir tavşan deliğine inmek için yeterlidir; bu, nihayetinde, her şeyin ve her şeyin kendilerine uygun olduğu bir çevrimiçi fantezi evreninin yaratılmasına yol açabilecektir. Tehlike, bunun bağımlının tüm davranışlarını taşıyan bir bağımlılığa dönüşmesidir; gizlilik, yalan söyleme, hile yapma ve bağımlının “düzeltme”lerini elde etmek için her yola başvurmasını sağlar.
İş ve kişisel yardım için teknolojiye daha bağımlı hale geldikçe, çok bağımlı hale gelenler için bir cevap var mı? var olduğuna inanıyorum. İlişki tavsiyesi olarak, özellikle sosyal medyaya ara vermelerini ve bazen de cihazlar ve teknoloji ile çok fazla zaman geçirdiğini düşünen bireyler ve çiftler için faydalı olduğu tespit edilen bir “dijital detoks” öneriyorum.
Moderasyon, teknolojiyi ve sosyal medyayı yönetmenin anahtarıdır
Bağımlılık yapan maddelerin çoğunda olduğu gibi, teknoloji ve sosyal medyayı yönetmenin anahtarı, yoksunluk veya ılımlılıktır. Bazıları kısa aralıklarla yoksunluğu mümkün buluyor, bu nedenle dijital detoks önceden belirlenmiş bir programda tavsiye ediliyor. Denek, sosyal medya ve cihazların kullanımından kaçınacak, kendilerini ortakları ve aile üyeleri ile anlamlı kişisel etkileşimlere adayacaktır. Müşteri, detoks uygulamasının ilk döneminden sonra kendilerini daha hafif ve daha az stresli hissettiklerini ve cihazları ve dijital teknolojiyi kullanmadan başardıklarına şaşırdıklarını bildirdi. Bu ilişki tavsiyesine uyan çiftler birbirleriyle daha özgürce bağlantı kurabilir ve o “buldukları” zamanı birbirleriyle ve çocuklarıyla geçirebilirler. Detokstan sonra, bu cihazların kullanımının ilişkileri ve gerçek dünya etkileşimleri üzerindeki olumsuz etkilerine dair yeni bir farkındalıkla genellikle cihaz kullanımlarına geri dönerler.
Başkalarıyla çevrimiçi etkileşimlerinizi minimumda tutun
Cihazları ölçülü kullanan diğer kişilere, aşırı kullanıma karşı dikkatli olmalarını ve başkalarıyla çevrimiçi etkileşimlerini minimumda tutmalarını ve bunun yerine sevgi dolu ve özenli bir ortağa sahip olmanın zevklerine ve eğlencelerine konsantre olmalarını tavsiye ediyorum. Birlikte daha çok etkinlik yapmalarını, anılar biriktirmelerini, eşleriyle birlikte ve o anda bulunmalarını tavsiye ederim.
Son paket
Duygusal bir şekilde bağlantı kurmak ve fiziksel ilişkilerini geliştirmek çok önemlidir. Sevgi dolu çiftler arasındaki etkileşimlerin yerini hiçbir şeyin almayacağına dair bu önemli ilişki tavsiyesini hatırlayın. Hiçbir dijital cihaz veya teknoloji kullanımı, partnerinizle bağlantı kurmanın sağlayabileceği memnuniyet ve sevgi ve önem duygusunu getiremez.