İçerik
- 1. Olumlu dil
- 2. Boş hissetmek
- 3. Tahmin yöntemi
- 4. Gözlerinizle iletişim kurmak
- 5. Üç ve üç egzersiz
- 6. 'Ben' ifadelerini kullanın
- 7. Kesintisiz aktif dinleme
- 8. Birlikte anmak
- 9. Birbirinizi test edin
- 10. Bana yardım et
Evlilikte etkili iletişim nedir?
İletişim, mutlu ve müreffeh bir ilişkinin anahtarıdır. Özellikle aşkın söz konusu olduğu durumlarda çok önemli bir bölümdür.
Karşılıklı anlaşılan işaretler, semboller ve semiyotik kurallar aracılığıyla bir varlık veya gruptan diğerine anlam aktarma eylemidir.
Etkili iletişim, amaç veya niyetin mümkün olan en iyi şekilde yerine getirilmesi için fikir, düşünce, bilgi ve bilgi alışverişi sürecidir.
İletişim, iki kişinin bir araya gelip gerçekleri hakkında açılmasını sağlar. Yakınlığı artırır ve çiftlerin yargılanma korkusu olmadan yüreklerini dökmelerine olanak tanır.
Araştırmalar, etkili bir şekilde iletişim kuran çiftlerin, iletişim kurmayan çiftlere kıyasla çok daha uzun ve mutlu evlilikleri olduğunu göstermiştir.
Daha az sır ve daha fazla güven olduğu için iletişim işleri kolaylaştırır. Bir şey hakkında açıkça konuşabiliyorsanız, saklamaya gerek kalmaz. Böylece daha az sorun olacaktır.
Çiftler için iletişim egzersizlerinin önemi
Zamanla iletişimin azalma eğiliminde olduğu gerçeğini inkar edemeyiz. Günlük konuşacak konu sıkıntısı olabilir ve konuşmalar monotonlaşabilir.
Doğru şekilde nasıl iletişim kuracağınızı hatırlatmak, otuz yıllık evlilikten sonra bile iletişim hatlarını düz tutmanıza yardımcı olabilir.
Evlilik iletişimi alıştırmaları çok yaygındır ve birçok insanın günlük olarak daha iyi sohbet etmesine yardımcı olmuştur.
Bu evlilik veya ilişki iletişimi alıştırmaları, eşinizle doğal ve akıcı bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olur. Yardımcı olabilecek iletişim alıştırmalarının bir listesini derledik, bu yüzden onları bir okuyun.
1. Olumlu dil
İnsanlar, olumlu bir dilde ve tonda söylenen şeyleri, olumsuz bir dil veya tonda söylenenden daha ciddiye alma eğilimindedir. Yapılan bir araştırma, önemli olanın sadece ne söylediğiniz olmadığını, nasıl söylediğinizin de çok önemli olduğunu doğruladı.
Tonunuzu ve dilinizi olumlu tutmak, çok etkili bir evlilik iletişimi alıştırmasıdır.
Negatif dilin sürekli kullanımı, partnerinizin saldırıya uğramış ve suçlanmış hissetmesine neden olabilir. Bu olumsuzluğu ilişkinizden çıkarmanın en iyi yolu, olumsuz şeyi mümkün olan en olumlu şekilde söylemektir.
Bu kafa karıştırıcı gelebilir, ama değil.
Örneğin, yeşil gömleğin partnerinize yakışmadığını düşünüyorsanız, 'gömleğinizi beğenmedim' demek yerine, 'Bence siyah olan size daha çok yakışıyor' demelisiniz.
2. Boş hissetmek
Birçok insan bazen kendilerini partnerlerine açıklamakta zorlandıklarından şikayet eder. Genellikle 'boş hissetmek' bahanesini sunarlar.
Bu gibi durumlar meydana geldiğinde, örneğin 'Yemeğimi beğenmediğinde' 'Eve geç geldiğinde' 'Çocuklarla oynadığında' gibi farklı senaryoları yüksek sesle okumanız ve ardından 'Ben' diyerek devam etmeniz önerilir. hissetmek ___.'
Boşluk, o anda hissettiğiniz duyguya sahip olmalıdır. Bu, bir iletişim güçlendirici olarak ilişkide kullanılabilecek en etkili çiftler iletişim alıştırmalarından biridir.
3. Tahmin yöntemi
Bir diğer etkili evlilik iletişimi alıştırması da tahmin yöntemidir.
Bu yöntem, çiftlerin, eşlerinin belirli bir duruma nasıl tepki vereceğinin aksine, belirli bir duruma nasıl tepki verecekleri olasılığını abartma eğiliminde olduklarını belirtir.
Birkaç farklı durumu not ederek ve eşinizin nasıl tepki vereceğini tahmin ederek varsayımlarda bulunmaktan kendinizi sınırlayabilirsiniz.
Bu, duygular, gelecekte ortaya çıkabilecek sorunlar, güvensizlik vb. hakkında tartışmaya yer açar.
4. Gözlerinizle iletişim kurmak
Bu, yalnızca göz göze bir bağlantıya odaklanan sözsüz bir alıştırmadır.
Bu aktivitede çift, huzurlu bir ortamda karşılıklı oturur ve rahatlamalarına izin verir.
Ardından ikisi, kırılmadan veya arkasını dönmeden beş dakika boyunca göz temasını sürdürür. Bu süre zarfında çift, en içteki duygularının ve duygularının yüzeye çıkmasına izin vermelidir.
Beş dakika sonra çiftler deneyimlerini, nasıl ve ne hissettiklerini konuşmalı ve hissettiklerini kelimelere dökmeye çalışmalıdır.
Birbirlerinin deneyimlerini öğrendikten sonra, çift kendilerine eşlerinin neler paylaştığını düşünme, ilişkilerini ve sözel olmayan ipuçlarını ve jestleri ne kadar iyi anlayabildiklerini değerlendirme şansı vermelidir.
Şunu da izleyin: Çiftler 4 dakika boyunca birbirlerine bakarlar.
5. Üç ve üç egzersiz
Bu evlilik iletişimi alıştırması çok basit ama çok etkilidir. Siz ve eşiniz, bir parça kağıt ve bir kalemle sessiz bir yerde ayrı ayrı oturmak zorunda kalacaksınız.
Şimdi partneriniz hakkında sevdiğiniz üç doğru ve partneriniz hakkında sevmediğiniz üç şey yazmanız gerekiyor.
Bu liste daha sonra tarafsız bir ortamda birbirinin önünde sunulacaktır. İkinizin de yazılan her şey hakkında konuşmanız ve sakince tartışmanız gerekir.
Liste hakkında konuşurken ikiniz de rahatsız veya sıkıntılı hissetmemelisiniz. Partnerinizin sizinle ilgili hoşlanmadığı şeyleri iyi bir ruh hali içinde alın ve sonunda bunu değiştirmeye çalışın.
6. 'Ben' ifadelerini kullanın
Parmakla gösterme, eleştirme, suçlama ve utandırma, çiftlerin birbirleriyle etkileşim kurmak için kullanmaya çalıştıkları klasik yöntemlerdir.
Ne yazık ki, bu taktikler onları yakınlaştırmaz veya partnerinizle bağlantı kurmalarına yardımcı olmaz. Bu seçimler çiftler arasında kopukluk, kopma, kopma ve güvenilmez bağlantılara yol açar.
Üzgün veya kızgın olduğumuzda, kendimizi “ben” ifadesini kullanarak ifade etmek çok daha güvenlidir. Bu yöntemle duygularımızın sorumluluğunu alır ve suçlamayı en aza indiririz.
Bir çalışma, ben dili kullanmanın, çatışma tartışmalarının aşağı doğru bir düşmanlık sarmalına dönüşme şansını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
Kendimizi ifade etmedeki “ben” ifadesi, bizi hayatımızdaki insanlara daha da yakınlaştırmada bize çok daha iyi sonuçlar verir. Duygularımıza sahip çıkmamıza ve etkileşimde bulunduğumuz herkesle bağlantılarımızda güvenlik ve yakınlığa izin vermemizi sağlar.
7. Kesintisiz aktif dinleme
Bir başka basit ama güçlü iletişim alıştırmasına Kesintisiz aktif dinleme denir.
Talimatlar vererek veya bir şeyin nasıl yapılacağını açıklayarak kendimizi yardımcı olarak algılayabilirken, ortağımız bu davranışı her zaman “haklı olmaya” ihtiyaç duyduğumuz şeklinde yorumlayabilir.
Hepimizin bir bütün olarak duyulduğunu, anlaşıldığını ve üzerinde düşünüldüğünü hissetmeye ihtiyacımız var ve bu aktivite hem sizi hem de suç ortağınızı bu doğrultuda destekleyebilir.
Bu aktivite için bir saat ayarlayarak başlayın (üç ila beş dakika) ve partnerinizin konuşmasına izin verin.
Düşüncelerinde ön planda olan her şeyi tartışabilirler – iş, okul, siz, çocuklar, arkadaşlar veya aile, stres – her şey makul bir oyundur.
Onlar konuşurken sizin sorumluluğunuz, saat çalana kadar hiç konuşmamaya çalışmaktır. Sadece ayarlayın ve her şeyi özümseyin.
Bu süre zarfında konuşamayabilirsiniz, ancak sözel olmayan ipuçları ve jestlerle sözel olmayan destek veya şefkat göstermenize izin verilir.
Saat kapandığında, değiştirin ve egzersizi bir kez daha deneyin.
Ayrıca, eşinizle görüşmeyi ve söylediklerini işittiğinizden ve bakış açısını anladığınızdan emin olmak için emin olmadığınız noktaları açıklamasını istemeyi unutmayın.
“Lütfen bana bundan daha fazla bahseder misiniz” gibi sorular sormak, netlik kazanmanıza yardımcı olabilir.
8. Birlikte anmak
Eski anıları yeniden ziyaret etmek ve el üstünde tutmak, çiftlerin nostaljik hissetmeleri ve birbirlerini neden sevdiklerini ve önemsediklerini hatırlamaları için harika bir egzersizdir.
Bu alıştırmada, güne biraz zaman ayırarak başlayın ve birbirinizle zaman geçirin. Bir çift olarak eski anılarınızı hatırlamaya odaklanın veya albümlerinizi, eski mektuplarınızı, hediyelerinizi ve hatta değiştirmiş olabileceğiniz mesajları kullanın.
O zamanlarda nasıl hissettiğinizi paylaşın; Partneriniz hakkında her zaman bilmediğiniz bir şeyler olduğunu göreceksiniz.
Eski anılar hakkında özgürce konuşmak onları daha da değerli kılar ve sizi birbirinize daha da yakınlaştırır.
9. Birbirinizi test edin
Partnerinizi ne kadar iyi tanıyorsunuz? Ya da partnerinizi ne kadar iyi tanıdığınızı düşünüyorsunuz?
İşte nasıl öğreneceğiniz. Sevdikleriniz ve sevmedikleriniz veya eski anılarınız ve olaylar hakkında bir dizi soru hazırlayın. Soruları partnerinize iletin ve birbirinizi test etmeye başlayın.
Unutmayın, bu iletişim alıştırmasının amacı eğlenmek ve birbirinizi daha iyi tanımak ve cevapları yanlış verdiği için eşinizi üzülmemek veya yargılamamaktır.
10. Bana yardım et
Bu muhteşem çiftin iletişim alıştırması katılımla ilgilidir. Bu sırada
egzersiz, bir çift bir görevi birlikte bitirmeli.
Egzersiz, ikinizin de bir eliniz arkanızda bağlı olacak. Bu, görevi etkin bir şekilde yerine getirmek için tamamen işbirliği yapmanız ve zorlayıcı sözlü iletişime katılmanız gerektiği anlamına gelir.
İlişkide kimin daha yönetici, kimin lider rolü oynadığına bakmak inanılmaz bir yöntem.
Bu alıştırmayla, bir çift olarak stres ve baskıyla ne kadar iyi başa çıktığınızı anlayabileceksiniz ve başarısız olursanız, bir çift olarak bu tuzaklar üzerinde çalışmanın yollarını bulmaya başlayabilirsiniz.