İçerik
- Evliliğinizin sizi depresyona sokmasını nasıl önleyebilirsiniz?
- Birbirinizi kabul edin ve anlayın
- Anı yaşa
- Ne zaman ihtiyacın olursa nefes al
- çapanızı bulun
Kaygıdan muzdarip insanlar için evliliğin ilk yılı oldukça bunaltıcı olabilir.
Genellikle kaygı hissetmeyen insanlar için bile, “yapıyorum” demeden birkaç dakika önce kaygıyı geliştirebilirler. İnsanlar, evliliğin ilk yılının, muhtemelen bazı insanları gerginleştiren en sıkıcı yıl olduğunu söylüyor. Evliliğinizin ilk yılında hayatta kalmak, zorluklardan payını da beraberinde getiriyor, ancak bu, sizi etkileyen en göz korkutucu şey değil!
Evliliğinizin sizi depresyona sokmasını nasıl önleyebilirsiniz?
Kaygıyı yönetmek her zaman kolay bir şey değildir, ancak evliliğinizin ilk yılında ve sonrasında kaygınızı yönetmenize yardımcı olabilecek birkaç farklı püf noktası burada.
Birbirinizi kabul edin ve anlayın
Evliliğin ilk yılı neden en zorudur?
Çoğu insan hayatta reddedilmekten korkar, bazıları ise evlendikleri zaman partnerlerinin bir hata yaptıklarını anlayacaklarını ve onları terk edeceklerini düşünürler.
İşte bilmeniz gereken bir şey.
Partneriniz sizinle, hayatının geri kalanını birlikte geçirmek istediği kişi siz olduğunuz için evlendi.
İyi ve kötü niteliklerinizi, güçlü yönlerinizi, kusurlarınızı, beğenilerinizi ve beğenmemelerinizi kabul ederler. Seni seviyorlar, sana değer veriyorlar, seni bir bütün olarak seviyorlar. Bunu anlamak, evlilik sonrası kaygıyla etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Bu konuda hala güvensiz hissediyorsanız, gidin ve şüphelerinizi ve endişelerinizi hemen onlarla paylaşın. Bu yepyeni şey hakkında ne hissettiğinizi anlamalarına izin verin. Sizi temin ederim ki, size önlerindeki kişiyi ne kadar sevdiklerini (ve o kişi sizsiniz) söyleyeceklerini ve sizi rahatlatacaklarını garanti ederim.
Şüpheye gerek yok, endişelenmeye gerek yok, her şey çok güzel olacak.
Anı yaşa
Neden partnerinle gelecek için endişeleniyorsun?
Neden yarın, gelecek ay, bundan bir yıl sonra, hatta bundan beş yıl sonra ne olacağını düşünüyorsun? Anı, şimdiyi, şimdiyi nasıl yaşayacağınızı öğrenmeniz gerekir. Şimdi partnerinizle geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarmanız gerekiyor, daha sonra o zamanınız olacak mı diye endişe ederek boşa harcamayın.
Evlilik kaygısını yönetmede en önemli adım nedir?
Sahip olduğunuz olumsuz düşünceleri bırakın, onları kaybetme korkusunu bırakın.
Onları kaybetmeyeceksin.
Stressiz bir evlilik yılı için ipuçlarından biri, her şeyi bir kağıda dökmek.
Olumsuz düşünceleri bir kağıda, çirkin el yazısına ve her şeye yazın ve o kağıdı küçük parçalara ayıracaksınız, böylece az önce yazdığınız kelimelerin hiçbirini okuyamayacaksınız.
Gelecek için endişelenmeyi bırak, geçmiş hakkında kötü hissetmeyi bırak, sadece şimdiyi yaşa ve dünyada başka bir gününüz olduğuna şükret.
Ne zaman ihtiyacın olursa nefes al
Bir toplantıda veya aile partisindeyseniz ve kendinizi rahatsız hissetmeye başlarsanız ve göğsünüz ağırlaşıyorsa, derin nefes almayı ve negatif enerjiyi dışarı vermeyi unutmayın.
Kendinizi gelecek hakkında olumsuz düşünürken yakaladığınızda, kendinizi durdurun, nefes alın ve gününüze devam edin.
Çok gergin hissetmeye başladığınızda veya yeni bir şey denemek üzere olduğunuzda veya bir şeyin oldukça sinir bozucu olabileceğini hissettiğinizde nefes egzersizleri yapın. Nefes almak istemeden yaptığımız bir şey olsa da, bazen gerçekten ihtiyacımız olduğunda buna dikkat etmek her zaman iyidir.
Öyleyse nefes alın. Nefes verin. Artık gününüze devam edebilirsiniz.
Partnerinize güvenebileceğinizi unutmayın.
Partneriniz ihtiyaç duyduğunuz her an yanınızda. Onlarla her şey hakkında konuşabilir, nasıl hissettiğinizi anlatabilir, düşüncelerinizi, şüphelerinizi endişelerinizi paylaşabilirsiniz. Onlara her şeyi anlat.
Sana yardım edecekler, seni teselli edecekler, senin için orada olacaklar. Seni anlayacaklar. Seni sevmeye devam edecekler!
Seni sevmeyi bırakabilecekleri konusunda endişeleniyorsan, yanılıyorsun. İçinizden geçenleri onlarla paylaşırsanız sizi sevmekten vazgeçmeyeceklerdir.
Gerçekten bunu onlardan saklamanın işleri daha iyi hale getireceğini mi düşünüyorsun?
Onlara gerçekten neler olduğunu söyleyene kadar daha iyi olmayacaklar. Korkmana gerek yok. Seni anlayacaklar ve seni hala sevecekler. Bu olumsuz düşünceleri kafanıza sokmayı bırakın, sadece kendinize zarar verirler.
çapanızı bulun
Bir çapa, ayaklarınızı yerde tutmanıza yardımcı olmak için zihninizin geri döndüğü o şey veya o kişidir. Kendinizi, sizi beslemeyen ve sizin için iyi olmayan olumsuz şeyleri düşünürken yakaladığınızda, anında çapanızı düşünün.
Bu çapa anneniz, babanız, eşiniz, en iyi arkadaşınız, hatta köpeğiniz olabilir.
Tamamen güvendiğiniz ve onları düşünmenin sizi anında daha iyi hissettireceğini bildiğiniz biri olabilir. Evliliğin ilk yılındaki sorunlar yorucu olabilir ve bu nedenle güvenilir bir çapa şarttır.
Çapanız sizi merkezde hissettirmek, iyi hissetmenizi sağlamak için oradadır.
Aklında çapa olduğunda kötü bir şey olmayacak. Çapanız ayaklarınızı yerde tutacak, zihniniz merkezde kalacak ve korkularınız hiçbir yerde bulunamayacak.
Evliliğin ilk yılındaki kaygıyla baş etmek kolay değildir, ancak kendinize inanırsanız işler daha kolay olacaktır.