İçerik
- Bir ilişkide güvensiz hissetmek
- Bir ilişkide güvensizliğe ne sebep olur?
- Güvensizliğin en yaygın nedenlerinden bazıları nelerdir?
- Bir ilişkide güvensizliğin üstesinden nasıl gelinir?
- Güven sorunları ve güvensizliklerle nasıl başa çıkılır?
- Güvensizliğin üstesinden gelmenin diğer yolları
Hepimizin ilişkimizde kendinden şüphe duyma ve güvensizlik anları olur.
Bir duygunun anlık bir parıltısı olabilir; Kendinizi sersem hissettiğinizi ve kocanızın birlikte çalıştığı tüm kadınların kusursuz bir şekilde sıcak, tonda vücutlarla giyindiğini hayal ettiğinizi söyleyin.
Kısa bir güvensizlik anı yaşarsınız, ancak geçer.
Kendine güven göreceli bir deneyimdir; herkesin özgüven duygusu stres, yorgunluk, tehdit edici koşullar veya kayıp zamanlarında teste tabi tutulabilir.
Bir ilişkide güvensiz hissetmek
Ama daha derin, kökleşmiş bir güvensizlik duygusuna sahip olanlarımız var.
Kendine güvenleri sürekli olarak düşüktür. Kendilerine değer verme duyguları iç güdümlü değildir.
Dış ilişkilere bağlıdır.
Bu özsaygı eksikliği, tüm bağlanmalara geçer ve evlilikte ve diğer ilişkilerde güvensizliklere neden olur.
İlişki güvensizlikleri, çiftler üzerinde ciddi, bazen geri dönülemez bir yük oluşturur.
Bu duygunun nereden geldiğini ve bir ilişkide güvensiz hissetmeyi nasıl durduracağımızı inceleyelim.
Bir ilişkide güvensizliğe ne sebep olur?
Bir ilişkide güvensizliğin en yaygın nedeni özgüven eksikliğidir.
Değerlerinden şüphe duyan bir kişi, aşkta ve hayatının diğer yönlerinde güvensizdir.
Bu tür bir insan tipik olarak kendilerini yalnızca diğer insanlarla ilişki içinde görür.
Kimliklerini, kendilerini onaylamalarını diğer insanlardan alırlar ve bu onay verilmezse bu kişi daha güvensiz hale gelir.
Ayrıca izleyin:
Güvensizliğin en yaygın nedenlerinden bazıları nelerdir?
Güvensizliğin yaygın nedenleri şunlardır:
Genetik
Bazı insanlar, kolayca tetiklenen ve diğer insanların kendilerini tehdit altında hissetmeyeceği durumlarda kendilerini güvensiz hissetmelerine neden olan beyin sistemlerine sahiptir.
Beyinleri sürekli olarak yüksek alarmdaysa, bir tehdidin ipucuna tepki vermeye hazırsa.
çocukluk deneyimi
Bir çocuk kendilerini güvensiz, aşağılanmış, alay edilmiş veya zorbalığa uğramış hissettikleri bir evde büyürse, yetişkin olduklarında bağlanma sorunları geliştirmeleri daha olasıdır, bu da güven ve ilişki güvensizliğine yol açar.
İhtiyaçlarının karşılanacağına güvenemeyecekleri, bakımsız bir ortamda yetişen bir çocuk, genellikle güvensiz bir yetişkin olur.
Geçmiş tecrübeler
Geçmişte istismara uğramış, terk edilmiş, aldatılmış veya ihanete uğramış kişiler, özellikle üzerinde çalışmamış ve kötü deneyimi geride bırakmamışlarsa, anlaşılır bir şekilde güvensizlik duygusuyla yeni ilişkiler kuracaklardır.
Kaybı, özellikle travmatik bir ayrılık yaşayan insanlar, mevcut partnerlerini kaybedebileceklerinden korktukları için ilişki güvensizliği geliştirebilirler.
Bu aslında ilişkiye aykırıdır, çünkü boğucu, çatışmadan kaçınan davranış, kendi adına konuşmamak, dengeli ve tatmin edici bir ilişki kurmaz.
Bu daha sonra kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelir: Aşkta güvensiz olan kişi, aslında yanında kendini güvende hissetmek istediği kişi olan uzaklaşır.
Bir ilişkide güvensizliğin üstesinden nasıl gelinir?
Bir ilişki güvensizlik modelini tanırsanız, umutsuzluğa kapılmayın.
Bu kalıptan çıkmak ve güven sorunları ve güvensizliklerle başa çıkmak için uygulayabileceğiniz birçok strateji var.
Güven sorunları ve güvensizliklerle nasıl başa çıkılır?
Her şey iyi, sağlıklı sevgiye layık olduğunuzu kabul etmekle başlar.
Başarılı ilişkilere sahip olmak ve güvensizliğin üstesinden gelmek, mevcut durumunuza katkıda bulunan tüm geçmiş kayıpları, incinmeleri, suistimalleri ve diğer deneyimleri temizlemek anlamına gelecektir.
İşte benlik algınızı değiştirmenin bazı yolları
Önemlisin
Her gün kendinize önemli olduğunuzu söyleyerek bu küçük mantra ile başlayın.
Önem verdiğinizi bildiğiniz tüm insanların bir listesini yapın. Birlikte geçirdiğiniz zamanları düşünün ve onların takdirlerini ve sevgilerini hissetmenize izin verin.
Ajansınızı tanıyın
Aşkta kendini güvensiz hisseden kişiler, genellikle failliklerinin olduğunu hatırlamayı ihmal ederler.
Ajansa sahip olmak, düşündüğünüze ve söylediğinize inanmanın önemli olduğuna ve konuşmaya katkıda bulunduğuna dair fikirlere, bir sese sahip olmak anlamına gelir.
Evliliklerinde güvensizlik yaşayan insanlar genellikle bir şey istemekten çekinirler; çatışmadan kaçınarak “barışı koruyabileceklerini” ve dolayısıyla partnerlerinin onları terk etmesini engelleyebileceklerini düşünürler.
Eşinizin sizi terk edeceği korkusuyla sorun çıkaramadığınız bir ilişkinin, sürdürmeye değer bir ilişki olmadığını kabul etmelisiniz.
Güçlüsünüz, değerlisiniz ve temsilciliğiniz var. Gücü hisset!
Güvensizliğin üstesinden gelmenin diğer yolları
Bağlantılar yoluyla kişisel gelişim
Bazen güvensizlikle uğraşanların bağlantı eksikliği, özellikle de manevi bir bağlantı vardır.
Bunun dini olması gerekmez, ancak olabilir.
Kendi dışındaki bir şeye bağlanma hissi, başkalarına karşı daha fazla güven hissetmenize yardımcı olabilir.
Her gün meditasyon yapan, farkındalık uygulayan ya da yoga yapan kişiler, kendi içlerinde ve ilişkilerinde daha büyük bir güvenlik duygusu bildirirler.
Bu birleştirici uygulamalar sayesinde, dış dünyada ne olursa olsun bir sakinlik, kendini onurlandırma ve güvende hissetme duygusu gelir.
Güvensizlikle uğraşırken yardımcı olacak mükemmel egzersizlerdir çünkü size şiddet ve kişisel güvenlik hissi verirler.