İçerik
- Romantik ilişkiler bağlamında hor görmenin anlamı
- İlişkilerde aşağılayıcı davranış örnekleri
- hor görmenin sonuçları
- Romantik bir ilişkinin aşağılayıcı davranıştan kurtulması mümkün mü?
- Romantik ilişkilerde aşağılamayı düzeltmenin en iyi 10 yolu
- 1. Karanlık tarafınızı anlamak
- 2. Aşağılamanın yerine doğrudan iletişim
- 3. Olumlu şeyler arayarak duygularınızı değiştirin
- 4. Geçmişinizi tekrar ziyaret edin
- 5. Bir takdir kültürü geliştirmek
- 6. Şikayet edin ama eleştirmeyin
- 7. Empati anahtardır
- 8. Aşağılayıcı duyguların nedenlerini belirleyin
- 9. Dinlemek önemlidir
- 10. Beklentilerinizi dengelemek
- Çözüm
Özellikle romantik ilişkilerde aşağılama kavramının tanımlanması ve ele alınması oldukça zordur. Hiçbir ilişkinin mükemmel olmadığı inkar edilemez. Her ilişkide ve evlilikte çatışmalar vardır ve hor görme genellikle incelikli şekillerde kendini gösterir.
Ancak bu argümanlardaki ortak nokta, bilinen sebeplerin veya sebeplerin olmasıdır. Önemli olan kişiye karşı küçümseyici hissetmek söz konusu olduğunda, işler zorlaşabilir.
Evliliklerde ve romantik ilişkilerde hor görme ve bir ilişkide hor görmenin nasıl düzeltileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız okumaya devam edin!
Bir araştırma çalışması Dr.Gottman, hor görmenin boşanma ve ayrılığın en büyük nedenlerinden biri olduğunu bildirdi.
Bu nedenle, birinin diğer önemli kişiye yönelik küçümseme ve küçümseme duygularının en erken tanımlanması ve üzerinde çalışılması gerektiği çok açıktır.
İlgili Okuma: Bir Tartışmadan Sonra Çiftlerin İlişkilerini Onarabilmelerinin 8 Yolu
Romantik ilişkiler bağlamında hor görmenin anlamı
Peki, bir ilişkide aşağılama nedir? İlişkilerde hor görmeyi açıklamanın en basit yolu, önemli olanla onları alay edecek şekilde iletişim kurmaktır.
Bir partner, diğer partnerle alay etmek ve ona saldırmak için sinizm ve alaycılık kullandığında, bu aşağılayıcı bir davranıştır. Bununla birlikte, alay etme, ince, dolaylı, pasif-agresif bir şekilde gerçekleşir.
Aşağılamanın ince doğası, tanımlamayı ve yüzleşmeyi bu kadar zorlaştıran şeydir. Basitçe söylemek gerekirse, partnerinize karşı saygılı olmanın tam tersidir.
İlişkilerde aşağılayıcı davranış örnekleri
Bir ilişkide hor görmenin nasıl düzeltileceğini anlamak için, bazı yaygın örnekleri ve aşağılayıcı davranış belirtilerini bilmeniz gerekir.
Neye benziyor? Aşağılayıcı iletişim, sözlü ve sözsüz iletişimin bir karışımıdır. Bazı işaretler şunları içerir:
- alaycı mizah
- Çirkin, ezik, şişman balina vb. gibi aşağılayıcı isimler kullanmak.
- abartmalar
- Alay etme, üst dudağı kaldırma, göz devirme gibi yüz ifadeleri.
- Birinin önemli diğerine karşı küçümseme
Bir ilişkide hor görmenin nasıl düzeltileceğini öğrenmek için önce, ilişkiler bağlamında bu hor görme örneklerine bir göz atın:
- "Sen çok şişman, bencil bir domuzsun! Tek yaptığın kendin için yemek pişirmek ve yemek! Benim için yemek yapmaya ne oldu, ha?!”
- "Deli misin? Kim böyle çılgın bir insan gibi araba kullanır, ha?! Lanet olası aklını mı kaçırdın?"
- "Neden hep geç kalıyorsun biliyor musun? Çünkü düşüncesizsin!"
Artık bir ilişkide hor görmenin belirtilerini ve örneklerini bildiğinize göre, bir ilişkide hor görmenin nasıl düzeltileceğini öğrenmeden önce, aşağılamanın bazı önemli sonuçlarına bir göz atalım.
İşte kontrol edebileceğiniz ilişkilerde bazı daha fazla örnek ve küçümseme işareti:
hor görmenin sonuçları
Karşınızdakine karşı küçümseme hissettiğinizde ve buna göre hareket ettiğinizde, birkaç üzücü sonuç olabilir. Ve bu neden oluyor? Bunun nedeni, yapıcı eleştiri ile aşağılayıcı iletişim arasında belirgin bir fark olmasıdır.
Aşağılamanın sonuçlarını anlarsanız, bir ilişkide hor görmenin nasıl düzeltileceğini anlamak daha kolay hale gelir.
Aşağılama, romantik bir ilişkiyi veya evliliği, aşağılayıcı davranışın alıcısı için güvensiz hissettirme gücüne sahiptir. İlişki bir savaş alanı gibi hissetmeye başlar. İlişkiyi bir sığınak olarak algılamak yerine, alıcı için tehlikeli hissetmeye başlar.
Bu neden oluyor? Bunun nedeni, bir ilişkideki aşağılama belirtileri, karşınızdakini aşağılık ve değersiz hissettirebilir. Aşağılama, alıcının duygularını ciddi şekilde incitme gücüne sahiptir.
Partnerinizin sizi küçümsediğini düşünüyorsanız, bu partnerinizin tarafında bir güç hareketi olabilir. Kontrol, güç ve üstünlük ihtiyacı, küçümseme duygularının nedeni olabilir.
Ne yazık ki, bunun devam etmesine izin verirseniz, ikiniz arasındaki duygusal bağ üzerinde büyük bir etkisi olabilir.
İlişkiniz, kendinizi sürekli korumanız ve savunmanız gereken bir alan gibi gelebilir. Sürekli olarak eleştiriden kaçınmaya çalışıyor ve her zaman yumurta kabuğu üzerinde yürüyormuş gibi hissedebilirsiniz.
Partnerinizle günün sonunda buluşma fikri artık size çekici gelmiyor çünkü sürekli savunma modundasınız.
Romantik bir ilişkinin aşağılayıcı davranıştan kurtulması mümkün mü?
Aşağılamanın evliliklerde ve romantik ilişkilerde güçlü bir olumsuz gücü olmasına rağmen, bu davranışları doğru bir şekilde tespit etmek ve düzeltmek için pek çok alan vardır.
Bir ilişkide hor görmenin belirtilerini bildiğiniz sürece, bu sorunu çözmek için partnerinizle birlikte çalışma gücünüz vardır. İşlerin kontrolden çıkmasına izin vermek, ne yazık ki ilişkinizi bozabilir.
Bunun nedeni, eğer aşağılayıcı eylem ve davranışların alıcısıysanız, gerçek benliğiniz olmayı bırakabilirsiniz.
Artık hor görmenin anlamı, işaretleri, örnekleri ve sonuçları hakkında bilmeniz gereken her şeyi bildiğinize göre, hadi bir ilişkide hor görmenin nasıl durdurulacağına ve hor görmenin nasıl düzeltileceğine bakalım.
Romantik ilişkilerde aşağılamayı düzeltmenin en iyi 10 yolu
Kıskançlık ilişkiye zarar verebilir. İşte en etkili yollar bir ilişkide hor görme nasıl düzeltilir:
1. Karanlık tarafınızı anlamak
Bir ilişkide hor görmenin üstesinden gelmenin en önemli adımlarından biri kendinize bakmaktır. Aşağılayıcı hissediyorsanız, davranışsal eğilimlerinizin derinliklerine bakın. Kendinize gerçekten bakmak ve nasıl davrandığınızı anlamak çok cesaret ister.
Bazı insanlar, diğerlerinin genellikle “kötü” olarak adlandırdığı insanlar gibi, küçümseyici davranmaya daha yatkındır. Diğer insan türleri arasında oldukça kibirli, sıklıkla alaycı bir nükte kullanan ve pasif-agresif olanlar bulunur.
2. Aşağılamanın yerine doğrudan iletişim
Daha önce de belirtildiği gibi, sevgilinize karşı küçümseyici davranıyorsanız, partnerinizle kurnazca alay etmek için dolaylı olarak sinizmi ve alaycılığı kullanıyorsunuz demektir. Bu nedenle, doğrudan bir iletişim şekli değildir.
Bir ilişkide küçümsemeyi nasıl düzelteceğinizi öğrenmek söz konusu olduğunda, eşinizle iletişiminiz üzerinde çalışmak çok önemlidir.
Herhangi bir sağlıklı ilişki, doğrudan ve açık iletişim temeli üzerine kuruludur. Bu nedenle, partnerinizin kafasını karıştırmak yerine eleştirinizi doğrudan ifade etmek aslında daha iyidir.
3. Olumlu şeyler arayarak duygularınızı değiştirin
Şimdi, bu öneriyi söylemek yapmaktan daha kolay. Bu nokta, temel olarak, olumsuz duygularınız üzerinde çalışmanız ve bunları, eşiniz için olumlu duygularla değiştirmeniz gerektiğini söylüyor.
İyimser bir bakış açısına sahip olmak, duygularınızı değiştirme çabanızda size yardımcı olabilir ve karşılığında diğer önemli kişiyle olan bağınızı koruyabilir. Aşağılamanın en yaygın nedenlerinden biri, sevgilinize karşı olumsuz bir bakış açısıdır.
Bu nedenle, terapi yoluyla duygularınız üzerinde çalışmayı deneyebilir ve karşılığında bakış açınızı değiştirebilir, böylece eşinizi olumlu bir ışıkta görebilirsiniz.
4. Geçmişinizi tekrar ziyaret edin
Bu, bir ilişkide hor görmenin nasıl düzeltileceğini anlamanın en kolay yollarından biridir. Hafıza şeridinde bir yürüyüşe çıkın ve eşinizle paylaştığınız tüm o güzel anılara odaklanın.
Partnerinizle ilk tanışmanız, yaptığınız komik bir sohbet, sevgilinizle özel bir aşk ve samimiyet gecesi, balayınız, maceralı bir randevu gecesi vb. olabilir.
5. Bir takdir kültürü geliştirmek
Bu nokta, düzenli olarak ilişkilerde küçümsemeyi iyileştirmek için ortaya koymanız gereken işten bahsediyor. Olumsuz duyguların üstesinden gelmek bir gecede olabilecek bir şey değildir.
Olumlu bir bakış açısına ve zihniyete sahip olmak yeterli değildir. Eşinizle, sevdiğinizle paylaştığınız bağı takdir ettiğiniz ve akrabalarınızı kutladığınız ritüeller yaratarak desteklenmelidir.
Bu, haftalık randevu geceleri planlamak, birlikte banyo yapmak, ayda bir gün spaya gitmek, birlikte film izlemek, her akşam işten sonra yetişmek, birlikte düzenli tatiller planlamak gibi birçok şekilde olabilir. .
Bu iyi alışkanlıklar, gözlerinizi sevdiğiniz harika kişiye ve neden onunla birlikte olmayı seçtiğinize açabilir. Size bağlılığın güzelliğini gösterecektir.
6. Şikayet edin ama eleştirmeyin
Söylemek istediklerinizi nasıl söylediğiniz, eşinizin bu bilgiyi nasıl aldığı ve ona göre nasıl davrandığı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Ayrıca partnerinizin sizi dinlediğinde nasıl hissedeceğini de etkiler.
Bu nedenle, bir ilişkide küçümsemeyi nasıl düzelteceğinizi öğrenmek söz konusu olduğunda, dolaylı olarak eleştirmek yerine, eşinize şikayetlerinizi sunmanın sağlıklı bir yolunu bulmak çok önemlidir.
7. Empati anahtardır
Çoğu zaman, partnerinizin yaptığı şeyi neden yaptığını anlamadan partnerinizi eleştirirsiniz.
Bu nedenle, kendinizi eşinizin yerine koyabilmek ve nasıl ve ne yapardınız hakkında düşünmek önemlidir. Buna empati denir.
8. Aşağılayıcı duyguların nedenlerini belirleyin
Aşağılayıcı duygular ve davranışlar, öylece havadan ortaya çıkmaz. Bu şekilde davranmanın birçok nedeni vardır. Biraz ruh araştırması yapmalı ve kendi içine bakmalısın.
Neden böyle hissettiğinizin ve böyle davrandığınızın nedenlerini öğrenin. Bu karşılanmamış güce ihtiyacınız olduğu için mi yoksa saygısızlık mı hissediyorsunuz? Hayal kırıklığına mı uğradın? Nedenleri tanımlayın.
9. Dinlemek önemlidir
Partnerinize konuşma fırsatı bile vermeden eleştirmek ilişkiniz için başlı başına kötü olabilir. Doğrudan iletişim kurmanın büyük bir kısmı, partnerinizi dinlemeyi içerir. Sesinizi duyurmak istiyorsanız, partnerinizi de dinlemelisiniz.
10. Beklentilerinizi dengelemek
Bu, iç gözlem yapmanızı gerektiren başka bir noktadır. Hayal kırıklığına uğradığınızı veya saygısızlığa uğradığınızı hissediyorsanız, bunun nedeni ilişkinizden çok yüksek beklentileriniz veya gerçekçi olmayan beklentilerinizin olması mı?
İlişkinizi kurtarmak ve eşinize değer vermek istiyorsanız, diğer önemli kişilerden ve ilişkinizden beklentilerinizi dengelemeniz gerekir.
Çözüm
Partnerinize karşı bir küçümseme duygusu hissediyorsanız veya aşağılayıcı davranışlara maruz kalıyorsanız, bu makaleyi okuyun. Derin bir nefes al. Bunun bir çözümü var.