İçerik
- Olumsuz bir eşle başa çıkmak için 12 anahtar strateji
- 1. Eşinizle olumsuz duygular üzerinden bağlantı kurmaya çalışmayın
- 2. Eşinizin duygusal enerjisinden sorumlu olmadığınızı anlayın ve kabul edin.
- 3. Sorumlu olmadığınızda her türlü suçlamayı kabul etmekten kaçının
- 4. Açık iletişim yoluyla olumsuzluğun temel nedenlerini anlayın
- 5. Önemli yaşam olaylarının eşin duyguları üzerindeki etkisi
- 6. Destekleyici bir ortak olmak için şefkatli olun
- 7. Öz farkındalığınız üzerinde çalışın
- 8. Eşinizin sorunlarını çözemeyeceğinizi kabul edin
- 9. Olumlu duygular yaşamanıza ve mutlu olmanıza izin verin
- 10. Partnerinizi yargılamanıza gerek yokr
- 11. Duygusal zekanız üzerinde çalışabilir ve olgun olabilirsiniz
- 12. Terapi çok yardımcı olabilir
- Çözüm
Herhangi bir evlilik, iniş ve çıkışların adil payıyla gelir. Bununla birlikte, olumsuz veya karamsar bir zihniyete sahip bir eşle uğraşmanın zorluğu, tamamen farklı bir zorluk olabilir.
Eşinizin olumsuz bir zihniyeti benimsemiş veya emmiş olmasının ruh sağlığıyla ilgili birkaç nedeni olsa da, bununla başa çıkmak veya uyum sağlamak yine de zordur.
Olumsuz bir eşle nasıl başa çıkacağınızı bilmek istiyorsanız, bu makale sizin için çok yararlı olabilir. Kocanızdan veya karınızdan gelen olumsuzluk veya olumsuz bir zihniyetle uğraşmak, evliliğe büyük bir yük getirebilir.
Birkaç derin nefes alarak başlayalım. İşleri tersine çevirmek ve bu makalede bahsedilen yolları uygulamak için çok fazla potansiyel var.
Okumaya devam edin ve kendinizi zenginleştirin ve evliliğinizi sürdürmek için koruyun!
Olumsuz bir eşle başa çıkmak için 12 anahtar strateji
Öncelikle, olumsuz bir eşle nasıl başa çıkılacağını bilmek için, onun depresyon veya depresif eğilimler gibi zihinsel sağlık sorunları yaşıyor olabileceğini bilmeniz gerektiğini anlamaya çalışalım.
Muhtemelen kendilerini nasıl etkilediğini ve dolayısıyla etraflarındaki insanları nasıl etkilediğini fark etmeden kötü enerjilerine sarılmış durumdalar.
Tüm olumsuzluklardan dolayı evliliğinizin zehirli hale geldiğini düşünüyorsanız, kocanızın veya karınızın bunun farkında bile olmama ihtimali vardır!
Olumsuz eşinizle başa çıkmak için aşağıdaki 12 stratejiyi uygulamayı düşünebilirsiniz:
1. Eşinizle olumsuz duygular üzerinden bağlantı kurmaya çalışmayın
Duyguları sevdiğiniz kişinin duygularıyla eşleştirmek bir içgüdüdür. Eşiniz söz konusu olduğunda, bu daha da sık olur.
Ancak, eşinizin duyguları olumsuz ise, bir bağlantı kurmak için duygularınızı eşinizinkilerle eşleştirmek ne yazık ki işe yaramayacaktır.
Niye ya? Çünkü olumsuzluklar bulaşıcıdır!
Olumsuz bir eşle nasıl başa çıkılacağını bilmek ilk adımdır. Onlarla olumsuz duygular ifade ederek bağlantı kurmaya çalışırsanız, onun duygularını daha da beslemiş olursunuz.
Bu nedenle, duyguları yansıtarak bağlantı kurmaya çalışırsanız, kendinizi çok kötü ve üzgün hissedeceksiniz. Stresli, üzgün, sinirli veya tüm bunları bir arada hissedebilirsiniz!
2. Eşinizin duygusal enerjisinden sorumlu olmadığınızı anlayın ve kabul edin.
Kendinizi ezici negatif enerjiden korumak için bazı sağlıklı sınırlar oluşturmanız gerekir. Sağlıklı sınırlar, bir ilişkiyi sevgi dolu, saygılı ve uzun ömürlü kılmak için her halükarda gereklidir.
Ancak, bu özel durumda, kesinlikle zorunludur. Eşiniz hayat arkadaşınız olsa da, eşinizin koruyucusu değilsiniz. Eşinizin düzenleyici sistemi değilsiniz!
Bu sorumluluğu üstlenirseniz, eşinizle ilgili yanlış olanı düzeltme ihtiyacı hissedeceksiniz. Bu, üzerinizde mantıksız bir baskı oluşturacaktır. Bunu kendine yapma. Unutmayın, siz ve eşiniz ikiniz de yetişkinsiniz!
Kendinize düzenli olarak eşinizin mutluluğundan sorumlu olamayacağınızı hatırlatın. Bu şekilde çalışmıyor. Başka birinin hayatını düzeltmeye çalışmak için kendi hayatınızı tehlikeye atamazsınız.
3. Sorumlu olmadığınızda her türlü suçlamayı kabul etmekten kaçının
Olumsuz bir eşle uğraşırken, kendinizi genellikle eşinizin olumsuzluğu size yönelttiği durumlarda bulabilirsiniz.
Bu olduğunda, bu duygudan kurtulmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Daha fazla olumsuzlukla misilleme yapmanın veya kendinize acıma partisine dalmanın bir anlamı yok.
Kontrolünüzde bile olmayan şeyler için suçlanmanız size haksızlık gibi gelebilir. Ama ne için suçu kabul etmeyi seçtiğinizin kontrolü sizde.
Bir durumdan sorumlu olduğunuzu hissettiğinizde, kabul edin. Ancak sorumlu değilseniz, eşinizin olumsuzluklarından dolayı günah keçisi olmamalısınız.
4. Açık iletişim yoluyla olumsuzluğun temel nedenlerini anlayın
Olumsuz bir eşle nasıl başa çıkılacağını anlamak söz konusu olduğunda, sağlıklı sınırlar oluşturmak ne kadar önemliyse, eşinizle de bir iletişim kanalı açmanız gerekir.
Bu sayede kendinizi korurken partnerinize destek olabilirsiniz. Kocanla veya karınla otur. Neden hissettiklerini anlamak için bir tartışma başlatın.
Eşinizin olumsuz zihniyet veya tutumlarının bazı temel nedenlerini belirleme yolunda gezinmesine yardımcı olmak için ikiniz birlikte çalışabilirseniz, içgörü eşinize yardımcı olabilir.
Olumsuz bir zihniyetin kaynağı çok olabilir. Kötü çocukluk deneyimleri, kötü ebeveynlik, eşinizin karşılaşmış olabileceği talihsiz olaylar vb. olabilir.
Çoğu zaman, insanlar neden böyle olduklarının bile farkında değiller. Bu nedenle, bazı içgörüler onlara yardımcı olabilir.
5. Önemli yaşam olaylarının eşin duyguları üzerindeki etkisi
Daha önce de belirtildiği gibi, geçmiş yaşam deneyimlerine olumsuz bir zihniyet veya tutum atfedilebilir.
Önemli yaşam olayları, bireyin duygularını düzenleme yeteneği üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Böylece, özellikle eşinizin hayatında yakın zamanda meydana gelmiş olabilecek bu tür önemli olayları oturup düşünebilirsiniz.
Eşiniz aniden işsizlikle mi karşı karşıya kaldı? Bir sevdiklerini mi kaybettiler? Yakın oldukları biriyle bir serpinti yaşadılar mı? Eşiniz fiziksel olarak sağlıklı mı?
Bu soruları kendiniz yanıtlayın ve eşinizden bu soruları yanıtlamasını isteyin. Bu, olumsuz bir eşle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için zorunludur.
6. Destekleyici bir ortak olmak için şefkatli olun
Bir kişiyle evli olduğunuzda, destekleyici olmak önemlidir. Onları desteklemek ve hayatlarının mutlu ve zor dönemlerinde yanlarında olmak önemlidir.
Merhamet, sevginizi ifade etmenin ve olumsuz bir kişiye yardım etmenin harika bir yoludur. Peki, kocanızın olumsuz tutumuna kapılmadan nasıl şefkatli olabilirsiniz?
Bunu yapmak için empati ve şefkatin farklı kavramlar olduğunu anlamanız gerekir. Çok olumsuz bir insanla empati kurmaya başlarsanız, sağlıklı duygusal sınırlar mevcut olmayacaktır.
Merhametli olduğunuzda, kendinizi eşinizin ne hissettiğini hissetmenin zorluğunu yaşamadan onların nasıl hissettiklerini doğrulamayı seçeceksiniz.
Bu yüzden şefkatli bir dinleyici olun.
Olumsuz muhatabınıza nasıl yardımcı olabileceğiniz konusunda bazı ipuçları almak için bu hızlı videoyu izleyin:
7. Öz farkındalığınız üzerinde çalışın
Bu dünyadaki her birey kendi payına düşen bagajla gelir.
Ancak öz-farkındalık yoluyla kendiniz hakkında netlik kazanmak, kendinizi korumanıza yardımcı olabilir. Kendinizin farkında olduğunuzda, kontrol odağınızı açıkça anlayabilirsiniz.
Kendi tetikleyicilerinizi anlayabilir ve bu nedenle olumsuz bir eşle yaşarken kendinize sınırlar koyabilirsiniz. Öz farkındalığınız üzerinde çalışmak, kendinizi evlilikteki olumsuzluklardan korumanıza yardımcı olabilir.
8. Eşinizin sorunlarını çözemeyeceğinizi kabul edin
Daha önce de belirtildiği gibi, bir eşin olumsuz tutumuyla başa çıkmak için sınırlar zorunludur.
Duygusal sınırlara sahip olmanın büyük bir kısmı, eşinizin duygusal kargaşasına yeni çözümler bulan kişi olmayacağınızı kabul etmektir.
Olumsuz bir eşle nasıl başa çıkılacağının önemli bir kısmı, insanların olumsuz bir tutuma sahip olduklarında anlayışlı bir eş istediklerini bilmektir. Sorun çözücü değil.
Her ihtimalde, eşiniz sadece onu anlamanızı istiyor.
9. Olumlu duygular yaşamanıza ve mutlu olmanıza izin verin
Şimdi, sadece olumsuz bir ilişki içinde olmanız, mutluluğu deneyimlemeyi hak etmediğiniz anlamına gelmez.
Olumlu ve mutlu kalırken eşinizle ilgilenmeniz ve ilgilenmeniz tamamen mümkündür.
Size neşe getiren etkinliklere ve şeylere katılın.
10. Partnerinizi yargılamanıza gerek yokr
Olumsuz eşle nasıl başa çıkılacağını bilmek söz konusu olduğunda, yargılayıcı bir zihniyet ters etki yapar.
Eşinizin olumsuz duygusallığına karşı yargılayıcı bir tutum basitçe geri tepebilir. Mesele şu ki, eşiniz için en iyisini bildiğiniz izlenimine kapılabilirsiniz ama durum bu değil!
Yargılayıcı olduğunuzda, olumsuz bir zihniyeti de özümseyebilirsiniz! Bunun nedeni, kocanız veya karınızla ilgili yanlış olduğunu düşündüğünüz şeylere katılmaya kendinizi kaptırmanızdır.
11. Duygusal zekanız üzerinde çalışabilir ve olgun olabilirsiniz
Duygusal zeka, öz farkındalığınız üzerinde çalışmanın bir parçası olsa da, özel dikkat gerektirir.
Niye ya? Çünkü asıl meseleniz eşinizin olumsuz duygularıyla uğraşmak.
Yani, nasıl hissettiğinizin, duygularınızı nasıl uygun şekilde ifade edeceğinizin, odayı nasıl okuyup uygun şekilde tepki vereceğinizin çok iyi farkındaysanız, yalnızca kendinizi korumakla kalmayacak, hatta eşinizi çalışması için dolaylı olarak etkileyebilecek bir konumda olabilirsiniz. kendi başına.
12. Terapi çok yardımcı olabilir
Bir karamsarla baş etmenin en etkili yollarından biri, onları profesyonel müdahaleyi seçmeye teşvik etmek olabilir.
İlişkide tarafsız ve profesyonel bir olumsuzluk perspektifinin değeri son derece faydalıdır.
Terapi sadece eşiniz için geçerli bir seçenek değil, size de yardımcı olabilir. Negatif bir eşle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek istiyorsanız, kendiniz için bir ruh sağlığı uzmanından randevu alabilirsiniz!
Bir başka harika seçenek de çift terapisine gitmek. Bu şekilde, ikiniz de olumsuzluklarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenecek ve kendiniz ve ilişki üzerinde işbirliği içinde çalışacaksınız.
Çözüm
Artık olumsuz bir eşle nasıl başa çıkacağınızı bildiğinize göre, kendinizi korumak ve evliliğinizi kurtarmak için bu stratejileri uygulamaya başlayabilirsiniz. İster inanın ister inanmayın, bu stratejiler işe yarıyor!