İçerik
Küresel salgın, sosyal izolasyon ve evlilik çekişmeleri genellikle birlikte gider.
Covid-19 nedeniyle, ruh sağlığı üzerinde artan bir olumsuz etki riski vardır; ancak biraz azim, bakış açısı ve disiplinle çiftler, koronavirüs pandemisinin getirdiği zorunlu kapanmadan en iyi şekilde yararlanabilir.
Bu blogda, artık eşleriyle birlikte olmak istemediklerinin veya daha da kötüsü, artan stresin aileleri üzerindeki etkisi nedeniyle fiziksel, zihinsel veya fiziksel istismara maruz kaldıklarının bilinciyle karantinada yaşayan bireylere hitap etmek istiyorum.
İzolasyonun çiftler üzerindeki zararlı etkilerine rağmen, yasla baş etmek, zihinsel istikrarı, evlilikte yalnızlığı yönetmek ve duygusal sağlığı geri kazanmak imkansız değildir.
Koronavirüs pandemisinin etkileri
Koronavirüsün bireyler, çiftler ve aileler üzerinde birçok olumsuz ruh sağlığı etkisinin olması şaşırtıcı değildir. Kaiser Aile Vakfı tarafından yakın zamanda yürütülen bir ankette, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yaklaşık yarısı, yani %45'i zihinsel sağlıklarının virüs üzerindeki stresten olumsuz etkilendiğini söyledi.
Saygınızı kaybettiğiniz veya uzun yıllar boyunca evliliğinizin bozulması ya da daha da kötüsü, size kötü davranan bir partnerle anlamlı bir bağlantınızı kaybettiğiniz bir partnerle zorla tecritte olmak, depresyon, kalp ağrısı ve bazı durumlarda intihar için bir hazırlıktır. fikir ve girişimler.
Corona Virüsünün insanlar üzerindeki etkileri daha belirgin hale gelmeye başladı. Son haberlere göre, şunlar oldu:
- Çin'de ve özellikle Wuhan Eyaletinde, oradaki virüs salgınının hafifletilmesinin ardından boşanma dilekçelerinde bir artış. Böyle bir eğilim yakında ülkemizde de ortaya çıkabilir.
- Yaşadığım yer olan Kuzey Carolina, Mecklenburg İlçesinde sağlık krizinin başlamasından bu yana artan aile içi şiddet vakası. Bu eğilimin önümüzdeki aylarda ulusal çapta yansımasını görmek şaşırtıcı olmayacaktır.
- Bir rüya araştırmacısı tarafından ölçüldüğü üzere kabus görülme sıklığında bir artış. Bu, elbette, şaşırtıcı değildir, çünkü rüyalar günlük hayatımızı yansıtır ve çoğu zaman bize uyanık olduğumuz saatlerde kabul edemeyecek kadar meşgul olduğumuz endişeleri hatırlatmaya hizmet eder.
Peki ya evliliğinden umutsuzluğa kapılan ve eşiyle karantinada olan bireyler üzerinde virüsün psikolojik etkisi ne olacak?
Annem bana dünyanın en yalnız insanlarının mutsuz evlilikler yaşayanlar olduğunu söylerdi.
O bilmeli; ilk evliliğinde aseksüel bir mimarla mutsuzdu, ikinci evliliğinde ise babamla dört çocuğu olan aşık bir besteciyle mutlu bir evliliği vardı.
Çözülmemiş kederi anlamak
Yeni başlayanlar için, duygularınızı hissetmek belki de mantıksız olsa da akıllıca olacaktır.
Birçoğumuz çözülmemiş bir kederle dolaşıyoruz, o kadar yoğun hayatlar yaşıyoruz ki, bu duyguları süresiz olarak bastırıyoruz veya onları alkol veya diğer uyuşturucularda boğuyoruz.
Çözülmemiş keder genellikle sevilen bir ebeveynin vefat etmesi, taşınan yakın bir iş arkadaşının hareket kabiliyetimizi sınırlayan bir hastalık gibi kayıplarla ilgiliyken, başka bir keder türü de mutlu bir evlilik hayalinin kaybıyla bağlantılıdır.
Çözülmemiş kederi yönetmek
Çözülmemiş duygular tarafından boğulmuş mu hissediyorsunuz? Kederle başa çıkmanın yollarını mı arıyorsunuz?
İyi haber şu ki, yasla çalışmak, koronavirüsün evlilik, sağlık ve yaşam üzerindeki etkilerini yenerek, diğer tarafta ortaya çıktığımızda bizi bir kabul ve hatta neşe yerine götürebilir.
Duygu günlüğü tutmak,Kederinizi bedeninizin neresinde tuttuğunuzu belirlemek için zaman ayırmak ve bu hisleri hissetmek.
Güvenilir bir arkadaşla konuşmak, yalnız kalmak ve gece rüyalarınıza dikkat etmek, tüm bunlar kederimizi deneyimlememize ve onunla çalışmamıza yardımcı olabilecek mekanizmalardır.
Bir günlük yazarak endişenize yardımcı olmak için HEMEN ŞİMDİ yapabileceğiniz somut egzersizlerin olduğu bu videoyu izleyin.
Kederinizi tanımladığınızı ve üzerinde çalıştığınızı hissettiğinizde, bir sonraki adım, mutsuz ilişkinizle ne yapmak istediğinizi bulmaktır.
- Partnerinizle konuşmayı denediniz mi?
- Dikkatlerini çekecek kadar sesiniz çıktı mı?
- Evlilikle ilgili kitap okudunuz mu?
- Bir çiftin danışmanını gördünüz mü?
Bunlar, koronavirüsün evlilik üzerindeki yıkıcı etkilerine karşı önlem alabilmeniz için sorulması gereken temel sorulardır.
Profesyonel bir danışman veya terapist, kendiniz ve ilişkilerinizdeki çatışmaları çözmenize yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, fiziksel olarak taciz edici ilişkilerde bulunanlar, partnerlerine nasıl yaklaştıklarında dikkatli olmak zorunda kalabilirler.
Ama neden çift danışmanlığı bazı çiftler için uygun değil?
Fiziksel veya duygusal olarak istismara uğrayanlar için çift terapisi kontrendikedir ve bu tür bireylere yerel aile içi şiddet barınaklarıyla temasa geçerek daha iyi hizmet verilebilir.
eylem planı
Bireyler, ister işten ayrılmak ister evlilikten ayrılmak olsun, önemli yaşam kararları vermeye çalışırken, onlardan sık sık bir form doldurmalarını isterim. ikişer ikişer masa.
- Boş bir kağıt alın ve ortada dikey olarak bir çizgi ve ardından yatay olarak ortada bir çizgi çizin.
- Şimdi dört kutunuz olacak.
- Sayfanın başına, kelimeyi koy Pozitif ilk sütunun ve kelimenin en üstünde Olumsuz ikinci sütunun en üstünde.
- Yatay çizginin üzerindeki yan kenar boşluğuna şunu yazın: Terk etmek ve sonra bunun altına, yatay çizginin altındaki kenar boşluğuna şunu yazın Kalmak.
Daha sonra danışanlardan evlilikten ayrılmanın beklenen olumlu sonuçlarını ve ardından evlilikten ayrılmanın beklenen olumsuz sonuçlarını listelemelerini istiyorum.
Ardından, evliliği sürdürmenin beklenen olumlu sonuçlarını ve ardından evliliği sürdürmenin beklenen olumsuz sonuçlarını listeleyin.
- Dört kutudaki cevaplar biraz örtüşebilir ama tamamen örtüşmeyebilir.
- Amaç, bir argümanın diğerinden daha ağır basıp basmadığını görmektir.
Ayrılmaya karar vermeden önce evli olmanın birçok olumlu yönünün, evli kalmanın olumsuz yönlerine ağır bastığından emin olmak akıllıca olacaktır.
İkiye iki tablo, bu konuda netlik elde etmenin bir yoludur.
Pandeminin ve ayrıca koronavirüsün evlilik, sağlık, dünya ekonomisi ve yaşam üzerindeki heyecan verici etkilerinin sonu gelecek.
Mutsuz evliliklerde olanlar için, bu zamanı ıstırap yerine strateji oluşturmak için kullanmanızı öneririm.
- Duygularını hisset.
- Mümkünse eşinizle konuşun.
- Durumunuz hakkında akıllı bir arkadaşınızla konuşun.
- Kayıplarına üzül.
- İkiye iki tablo gibi bir teknik kullanarak ne yapmak istediğinize karar verin.
Karar verdikten sonra, evliliğinizi iyileştirmek veya boşanmayı seçmek için hangi adımları atmanız gerektiğini belirleyin.
Şimdi ve önümüzdeki aylarda yapacağınız eylemler, koronavirüs pandemisinden sonra hayatınız normale döndüğünde yolda daha fazla duygusal esenliğe yol açabilir.