İçerik
- Bağışlama ile birçok koşul ekliyoruz
- Affetmek özgürlük verir
- Bağışlama hakkında yanlış bilinenler
- Birini affetmek neden zordur?
- Nasıl affedilir?
- 1. Durumu kabul edin
- 2. Bu tür olaylardan ders alın
- 3. Olayları eşinizin bakış açısından görün
- 4. Yüksek sesle söyleyin
Affetmek zordur: Bu, birileri tarafından incitilmiş herkesin hemfikir olacağı bir gerçektir. İnsan deneyimindeki en karmaşık ve zor kavramlardan biridir. Partnerimiz tarafından ne zaman incinsek, acı, küskünlük ve öfke hissederiz. Affetmek, doğamıza aykırı bir seçimdir. Ve içgüdülerimize aykırı olduğu gerçeği, affetmeyi önemli bir eylem haline getirir.
Bağışlama ile birçok koşul ekliyoruz
Herkes hata yapar ve ilişkilerimizde güven ve zarafet olmadan tamamen çaresiz kalırız. Kültürel olarak affetmeye birçok koşul bağlarız, çünkü ancak bize yanlış yapan kişi af isterse veya intikam olarak bakarsak affederiz.
Affetmek özgürlük verir
Ama affetmek bundan çok daha büyüktür. Aramice'de affetme kelimesi kelimenin tam anlamıyla 'çözmek' anlamına gelir. Özgürlük veren bir eylemi ifade eder. Bağışlamanın, acının ortasında büyümeyi, umutsuzluk içindeyken güzelliği fark etme gücü vardır. Hayatları tamamen değiştirme gücüne sahiptir. Ama affetmek kolay değil.
İncindiğiniz zaman ve ilk öfke ve küskünlük dalgası geçtikten sonra kendinize bir soru sorarsınız: Sizi inciten bir partneri nasıl affedersiniz? Partnerinizi bağışlayarak, yargılardan ve şikayetlerden kurtulur ve iyileşmenize izin verirsiniz. Her ne kadar kulağa çok kolay gelse de, gerçekte bazen neredeyse imkansızdır.
Bağışlama hakkında yanlış bilinenler
Nasıl affedeceğimizi öğrenmeden önce, affetmeyle ilgili bazı yanlış anlamaları açıklayalım. Birini affetmek, sizin –
- Partnerinizin hareketlerini mazur görüyorsanız
- Artık durum hakkında hisleriniz yok
- Olayın yaşandığını unutmuş
- Affedildiyse eşinize söylemeniz gerekiyor
- Artık ilişkinizde her şey yolunda ve bunun üzerinde daha fazla çalışmanıza gerek yok.
- o kişiyi hayatında tutmalısın
Ve en önemlisi affetmek, eşiniz için yaptığınız bir şey değildir.
Partnerinizi affederek, olayın gerçekliğini kabul etmeye ve onunla yaşamanın bir yolunu bulmaya çalışıyorsunuz. Affetmek aşamalı bir süreçtir ve mutlaka bağışladığınız kişiyi içermez. Affetmek, kendiniz için yaptığınız bir şeydir; partneriniz için değil. Öyleyse, kendimiz için yaptığımız bir şeyse ve iyileşmemize ve büyümemize yardımcı oluyorsa, neden bu kadar zor?
Birini affetmek neden zordur?
Affetmeyi zor bulmamızın çeşitli nedenleri vardır:
- Öfkenin size sağladığı adrenalin akışının bağımlısı oldunuz.
- kendini üstün hissetmeyi seviyorsun
- İntikam ve intikamın geçmişini düşünemezsin
- Kendini kurban olarak tanımlıyorsun
- Bağışlayarak bağlantınızı kaybedeceğinizden veya eşinizle yeniden bağlantı kurmak zorunda kalacağınızdan korkuyorsunuz.
- Durumu nasıl çözeceğiniz konusunda bir çözüm bulamıyorsunuz
Bu nedenler, duygularınızı sıralayarak ve ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı bölümlere ayırarak çözülebilir. Affetmenin zor olmasının nedenlerini belirledik ve asıl soru, sizi inciten bir partneri nasıl affedeceğinizdir?
Nasıl affedilir?
Affetmenin temel şartı affetmeye istekli olmaktır. Bazen acı çok derin olduğunda ya da eşiniz çok kötü davrandığında ya da herhangi bir pişmanlık ifade etmediğinde, kendinizi unutmaya istekli bulamayabilirsiniz. Acınızı ve öfkenizi tam olarak hissetmeden, ifade etmeden, tanımlamadan ve salıvermeden partnerinizi denemeye çalışmayın.
Partnerinizi affetmeye istekliyseniz, düşüncelerinizle baş başa kalabileceğiniz bir yer bulun ve ardından şu dört adımı izleyin:
1. Durumu kabul edin
Olayı objektif olarak düşünün. Bunun gerçekliğini ve size nasıl hissettirdiğini ve tepki verdiğini kabul edin.
2. Bu tür olaylardan ders alın
Bu tür olaylardan büyümeyi öğrenin. Bu olay kendiniz, sınırlarınız ve ihtiyaçlarınız hakkında öğrenmenize ne yardımcı oldu?
3. Olayları eşinizin bakış açısından görün
Eşinizin neden böyle davrandığını anlamak için kendinizi partnerinizin yerine koyun. Herkes kusurludur ve eşinizin çarpık bir referans çerçevesinden ve sınırlı inançlardan hareket etmesi kuvvetle muhtemeldir. Onu bu kadar incitici bir şekilde davranmaya iten nedenleri bir düşünün.
4. Yüksek sesle söyleyin
Son olarak, onu affettiğinizi partnerinize söylemek isteyip istemediğinize karar vermelisiniz. Affetmeyi doğrudan ifade etmek istemiyorsanız, bunu kendiniz yapın. Kelimeleri yüksek sesle söyleyin ki özgür hissedebilesiniz.
Son düşünce
Affetmek, sizi inciten olayın son mührüdür. Onu unutmayacak olsan da, ona bağlı olmayacaksın. Duygularınız üzerinde çalışarak ve sınırlarınızı öğrenerek kendinize daha iyi bakmaya hazır olursunuz. İlişkiler kolay değildir. Ancak affetmek en derin yaraları iyileştirebilir ve en gergin ilişkileri dönüştürebilir.