İçerik
- dalga geçmek tamam
- Ruh sağlığı üzerindeki etkisi
- Kendini affetmeyi aramanın 9 yolu
- 1. Sorunu kabul edin
- 2. Sabırlı ve empatik olun
- 3. Hatanız için özür dileyin
- 4. Klişelere takılıp kalmayın
- 5. Duygularınızı işleyin
- 6. Terapi, tavsiye ve sosyal destek isteyin
- 7. Kendi kendine danışmanlık ve kendini sevme alıştırması yapın
- 8. İlişkilerinizi onarın
- 9. İç huzur üzerinde çalışın
Zihninizi kendinizi affetmeye hazırlamak cesaret ve cesaret ister.
Affetmek bir sanattır, aşamalı bir süreçtir ve kişinin iç huzuruna kavuşması için kurtuluşa giden bir yolculuktur.
Hayatınızın yol haritasında seyahat ederken ve zor zamanlar, belirleyici anlar ve kritik durumlarla yüzleşirken ustalaşmanız gereken bir beceridir.
"Kendini bağışlayamayan ne kadar mutsuzdur." ~Publilius Syrus
dalga geçmek tamam
Bağışlama olmadan, insan kendi hayatını mahvedecek ve içindeki olumsuz duygular patlayana ve her şeyini kaybetmesine neden olana kadar göğsünde şişirecekti.
Suçu üstlenmek, sonuçların kurbanı olmak ve klişelere karşı savunmasız olmak kolaydır, ancak devam etmek, umuda tutunmak, yeniden yapmak ve bozulan ilişkileri onarmak için eylemlerinizi yeniden şekillendirmek cesaret ister.
"İnsan sevdiği ölçüde affeder." ~Francois de La Rochefoucauld
Ruh sağlığı üzerindeki etkisi
Affetmek, büyük bir zihinsel yükü kaldırır ve moralinizi yükseltirken sizi daha sağlıklı bir zihinsel ve fiziksel yaşama yönlendirir. Kendinize ve başkalarına şefkat ve nezaket göstermeyi öğretir.
Sevgi ve nezaket ilkelerini içeren stresle başa çıkmak için etkili bir stratejidir ve sağlıklı yaşam yolculuğunu başlatır.
"Başkalarına karşı nazik olmak istiyorsan önce kendine karşı nazik ol." ~Lama Yeshe
Kendini affetmeyi aramanın 9 yolu
Sizi kendini affetmeye yönlendiren küresel olarak uygulanan farklı yollar aşağıda ayrıntılı olarak açıklanmıştır:
1. Sorunu kabul edin
İlk adım, sizi rahatsız eden sorunu tanımlamak ve kabul etmektir. Kendinizi ve sadece kendinizi kurtarabileceğinizi bilin.
Bu nedenle, gelecekte hatanızı tekrarlamamak için üzerinde çalışmanız gereken alanları göz önünde bulundurmanız önemlidir.
2. Sabırlı ve empatik olun
Empati, nezaketin ve insanlığın köküdür.
Biz insanlar, her şeyde mükemmellik arayan mükemmel kusurlu varlıklarız. Ne yazık ki, mükemmellik düşüncesi bile bizi endişelendiriyor çünkü biz sadece mükemmelliğe muktediriz, mükemmelliğe değil.
Öğrenerek, geliştirerek ve kendimize karşı sabırlı kalarak başarılı olabiliriz.
3. Hatanız için özür dileyin
Bir kez bir hata yaptıysanız, geri alınamaz.
Ancak, sorunu yeniden yapabilecek, tersine çevirebilecek veya telafi edebilecek bir düzeltici eylem uygulama olasılığı bozulmadan kalır. Kendinize ve sevdiklerinize derinden ve içtenlikle üzgün olduğunuzu ve sorumlu olduğunuz zarar için özür dilediğinizi bildirin.
Bir dahaki sefere dikkatli olacağınızı ve sorumlu davranacağınızı garanti edin.
4. Klişelere takılıp kalmayın
Hayatın tüm kaos ve sıkıntıların arasında devam ettiğini bilmek önemlidir.
İlerlemenin tek yolu biraz inanç vermek, yeniden öğrenmek ve büyümeye devam etmektir. Eğer onlardan bir şeyler öğrendiysen, geçmişteki eylemlerin artık seni tanımlamaz.
Dolayısıyla, bir daha benzer bir olay yaşadığınızda, farklı davranmayı ve böylece olumlu katkıda bulunmayı seçersiniz.
5. Duygularınızı işleyin
Kendinizi normalleştirmek için her şeye bir mola verin. Kusurlarınızı kabul ettiğinizde pişmanlığı, pişmanlığı ve suçluluğu onunla birlikte sindirir ve mantıklı bir varlığa dönüşürsünüz.
Ayrıca, mantıklı düşünebilmeniz için duygularınızın sakinleşmesine yardımcı olur. Duygularınızı işlemek biraz zaman alabilir, ancak yeterince umut vericidir.
6. Terapi, tavsiye ve sosyal destek isteyin
Kritik zamanlarda, başka hiçbir şeyin işinize gelmediği, pişmanlık duyduğunuz ve kendinizi suçladığınız anlarda, düşüncelerinizi paylaşmanız ve ruh halinizi sevdiklerinize ifade etmeniz gerekir.
Bir terapiye gidin, meditasyon yapın, dua edin ve kendinizi iyileştirmenize yardımcı olacak sosyal yardım isteyin.
7. Kendi kendine danışmanlık ve kendini sevme alıştırması yapın
Sosyal ilişkilerden yorulduğunuzda ve hiçbir şeyin yardımcı olmadığı göründüğünde, kendi kendine danışmanlık kullanışlı olur.
Kendi kendine bakım ve kendi kendine danışmanlık, kendinize güven ve güven veren ve hayatınızı istikrarlı bir şekilde izlemenize yardımcı olan bir kendi kendine yardım şeklidir.
8. İlişkilerinizi onarın
Her olay hayatınızda dersler getirir.
Bunun bilgelik ve sorumluluk duygusu edinmenize yardımcı olan bir öğrenme deneyimi olduğunu bilmek, bozulan ilişkilerinizi onarmaya değer.
İlişkilerin zamana, özene ve güvene ihtiyacı vardır ve diğer kişiden içtenlikle özür dilerseniz, kendiniz üzerinde çalışırsanız ve denemeye devam ederseniz düzeltilebilir.
9. İç huzur üzerinde çalışın
Uyanık kalarak ve kendinizi en iyi versiyonunuzda şekillendirerek iç huzuru elde edebilirsiniz.
Meditasyon yaptığınızdan, egzersiz yaptığınızdan, arkadaşlarınız ve ailenizle kaliteli zaman geçirdiğinizden ve yaşamda bir iş/oyun dengesini koruduğunuzdan emin olun.