İçerik
- Birini kaybetme korkusu normal mi?
- Sevdiğiniz birini kaybetme korkusu nasıl gelişir?
- Birini kaybetme korkusu yaşadığınızı gösteren 3 işaret
- 1. Hayatınızın aşkını kaybetme düşüncesiyle meşgul olursunuz
- 2. Aşırı korumacı olma eğilimindesiniz
- 3. Sevdiğiniz insanları uzaklaştırmaya başlarsınız
- Birini kaybetme korkusu ile terk edilme korkusu aynı şey midir?
- Birini kaybetme korkusuyla nasıl başa çıkabileceğinizin 10 yolu
- 1. Sevdiğiniz birini kaybetme korkusu normaldir
- 2. Önce kendinizi koyun
- 3. Kaybı kabul edin
- 4. Bir günlük yazın
- 5. Endişeleriniz hakkında konuşun
- 6. Her şeyi kontrol edemeyeceğinizi bilin
- 7. Yyalnız değilsin
- 8. Hayatını yaşa
- 9. Farkındalık çok yardımcı olabilir
- 10. Başkalarına yardım edin
- Götürmek
Mutlu ve memnunsunuz ve partnerinizle birlikte hayallerinizi gerçekleştirmeye başlıyorsunuz. Sonra birden kendinizi sevdiğiniz birini kaybetme korkusu yaşarken buluyorsunuz.
Bu düşünceyle ilgili kaygınızın arttığını ve günlük yaşamınıza müdahale etmeye başladığını fark etmeye başlıyorsunuz. Bu konuda ne yapabilirsiniz? Bu endişe hissi normal mi?
Sevdiğiniz birini kaybetme korkusunu nasıl yenersiniz?
Konuyu ve bu müdahaleci düşüncelerle nasıl başa çıkabileceğimizi ele almaya başlamadan önce, tüm bu düşüncelerin nereden geldiğini anlamamız gerekir.
Birini kaybetme korkusu normal mi?
Cevap net bir EVET!
Bu duygu normaldir ve hepimiz bunu deneyimleyeceğiz. Kaybetme duygusu korkutucu. Çok küçük yaşta bile kaybetmenin ne kadar acı verici olduğunu öğreniyoruz.
Ayrılık kaygısı yaşamaya başlayan bir bebekten en sevdiği oyuncağını kaybeden bir yürümeye başlayan çocuğa kadar bu duygular bir çocuk için korkutucu ve yıkıcıdır.
Yaşlandıkça diğer insanları sevmeye ve onlarla ilgilenmeye başlarız ve bu duygu onları kaybetme düşüncesini de içerecektir ki bu tamamen normaldir.
Sonra evleniyoruz ve kendi ailemizi kuruyoruz ve bazen en sevdiğimiz insanları kaybetme korkusunu tetikleyebilecek şeyler olabiliyor.
Ölümü deneyimleme korkusunun veya sadece sevdiklerinizin ölmesinden korkmanın “Thanatofobi” olarak adlandırıldığını biliyor muydunuz? Bazıları, sevdiklerinizin ölmesinden duyduğu korku hissini tanımlamak için “ölüm kaygısı” terimini de kullanabilir.
"Ölüm" kelimesini duyduğunuzda hemen boğazınızda bir yumru hissedersiniz. Konuyu veya düşünceyi başka yöne çekmeye çalışıyorsunuz çünkü kimse ölüm hakkında konuşmak istemiyor.
Hepimizin ölümle karşı karşıya kalacağı bir gerçek ama çoğumuz bu gerçeği kabul etmek bile istemeyiz çünkü sevdiğimiz insanları kaybetmek hayal bile edilemez.
Ölümün hayatın bir parçası olduğu gerçeğini kabul etmeyi reddediyoruz.
Sevdiğiniz birini kaybetme korkusu nasıl gelişir?
İnsanlara sevdikleri insanları kaybetme korkusunu yaşatan nedir?
Bazıları için, çocukluklarında, ergenliklerinde ve hatta erken yetişkinliklerinde başlamış olabilecek ölümle ilgili bir dizi kayıp veya travmadan kaynaklanır. Bu, bir kişinin aşırı endişe duymasına veya sevdiği insanları kaybetme korkusu geliştirmesine neden olabilir.
Bu korku genellikle sağlıksız düşüncelere yol açar ve zamanla ölüm kaygısı yaşayan kişinin kontrol, kıskançlık ve hatta manipülasyon geliştirmesine neden olabilir.
Hissettiklerimizin sağlıklı mı yoksa sağlıksız mı olduğunu nasıl anlarız?
Sevdiğin birini kaybetme korkusu normaldir. Bunu kimse yaşamak istemez.
Sevdiğiniz insanlar tarafından geride bırakılma düşüncesi hepimizi endişelendiriyor ve hatta üzülüyoruz, ancak bu düşünceler zaten hayatınızı nasıl yaşadığınızı kesintiye uğrattığında sağlıksız hale geliyor.
Halihazırda endişe, paranoya ve tutum değişikliği içerdiğinde sağlıksız olarak kabul edilir.
Birini kaybetme korkusu yaşadığınızı gösteren 3 işaret
Sevdiğiniz birini kaybetme korkusuyla ilgili sağlıksız düşünceleriniz varsa endişeleniyor musunuz?
İşte sevdiğiniz birini kaybetme fobisini yaşarken dikkat etmeniz gereken işaretler.
1. Hayatınızın aşkını kaybetme düşüncesiyle meşgul olursunuz
Bu genellikle sevdiğiniz insanları kaybetme konusunda sağlıksız düşüncelere sahip olmanın başlangıcıdır. Arada bir bunu düşünmek normal olsa da, uyandıktan sonra sevdiğiniz insanları kaybedebileceğiniz durumları zaten hayal ettiğinizde sağlıksız hale gelir.
Güne başlıyorsunuz ve birini kaybetme korkusunu etrafınızdaki her şeyle ilişkilendirmeye başladığınızı fark ediyorsunuz.
Haberleri izliyorsunuz ve kendinizi o duruma sokuyorsunuz. Arkadaşınızın başına kötü bir şey geldiğini duyarsınız ve aynı olayı kendinizle ilişkilendirmeye başlarsınız.
Bu düşünceler sadece küçük ayrıntılar olarak başlayabilir, ancak zamanla bu izinsiz girişlerle meşgul olacaksınız.
2. Aşırı korumacı olma eğilimindesiniz
Sevdiğiniz insanları kaybetme konusunda endişeli hissetmeye başladığınızda, zaten mantıksız olabileceğiniz noktaya kadar aşırı korumacı olursunuz.
Sevdiğiniz kişinin bir kaza geçirmesinden korkarak, eşinizin motosikletini sürmesine izin vermeyi bırakırsınız.
Her şeyin yolunda olup olmadığını kontrol etmek için ara sıra eşinizi aramaya başlarsınız ya da eşiniz sohbetlerinize veya aramalarınıza cevap vermezse paniklemeye ve endişe nöbetleri geçirmeye başlarsınız.
3. Sevdiğiniz insanları uzaklaştırmaya başlarsınız
Bazı insanlar aşırı korumacı ve manipülatif olabilirken, diğerleri tam tersini yapabilir.
Sevdiğinizi kaybetme korkusu, kendinizi herkesten uzaklaştırmak istediğiniz noktaya kadar yükselebilir.
Bazıları için, hayatınızın aşkını kaybetmekle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek dayanılmaz olabilir.
Kendinizi kaybetmenin acısından koruduğunuzdan emin olmak için her türlü yakınlıktan, yakınlıktan ve hatta aşktan kaçınmaya başlarsınız..
Birini kaybetme korkusu ile terk edilme korkusu aynı şey midir?
Bir bakıma evet, sevdiğiniz birini kaybetme korkusu aynı zamanda terk edilme korkusudur.
Çok sevdiğiniz kişiye “Seni kaybetmekten korkuyorum” dediniz mi?
Bir insanı o kadar çok sevdiğiniz ve onsuz hayatınızı hayal edemeyeceğiniz bir durumda bulundunuz mu? İşte korku burada devreye giriyor.
Sevdiğiniz kişiyi kaybetmekten korkmak aynı zamanda terk edilme korkusudur.
Sevilmeye alışırsınız ve artık bu kişi olmadan hayatınızı hayal edemeyecek kadar bağımlı hale gelirsiniz.
Aslında, bu tür korkuya neden olan sadece ölüm değildir. Uzun mesafeli bir ilişki, üçüncü bir kişi, yeni bir iş ve beklenmedik yaşam değişiklikleri, sevdiğiniz kişiyi kaybetme korkusunu tetikleyebilir.
Ancak hayatta olduğumuzu anlamalıyız ve hayatta olmak, ölüm ve kayıp da dahil olmak üzere yaşamla ve onunla birlikte gelen tüm değişikliklerle yüzleşmeye hazır olmamız gerektiği anlamına gelir.
Birini kaybetme korkusuyla nasıl başa çıkabileceğinizin 10 yolu
Evet, korkuyorsunuz ve geride kalma korkusu korkunç.
Bazen en çok sevdiğiniz kişinin gittiğini kabullenmek ve hayatınızın aşkını kaybetmekle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek, hatta bunun düşüncesi bile zor.
Bu düşünce sizi mutluluğunuzdan uzaklaştırabilir ve hatta depresyona bile yol açabilir.
Ancak henüz gerçekleşmemiş bir kayıp duygusuyla mutlu olma şansınızı ortadan kaldırmayı mı tercih edersiniz?
Birini kaybetme korkusuyla başa çıkmak istiyorsanız, ölüm kaygısı olmadan hayatınızı nasıl yaşamaya başlayabileceğinize dair bu 10 yolu inceleyin.
1. Sevdiğiniz birini kaybetme korkusu normaldir
Hepimiz sevme yeteneğine sahibiz ve sevdiğimiz zaman değer verdiğimiz kişiyi kaybetmekten de korkarız. Bazen korkmak normaldir.
Çoğu insan hayatında kayıplarla da uğraşmıştır ve bu korku asla geçmez. Bu şekilde diğer insanlarla empati kurabiliriz.
Hissettiğiniz duyguyu doğrulamakla başlayın. Kendinize bu şekilde hissetmenin iyi ve normal olduğunu söyleyerek başlayın.
2. Önce kendinizi koyun
Anlaşılır bir şekilde, birinin bizim için orada olmasına ve bizi sevmesine alışma eğilimindeyiz. Aslında, sahip olabileceğimiz en güzel duygulardan biri.
Ancak şunu da bilmeliyiz ki hiçbir şey kalıcı değildir. Bu yüzden mutluluğumuz başka birine bağlı olmamalı.
Bu kişiyi kaybedersen yaşama isteğini de kaybeder misin?
Birini kaybetme korkusu zordur ama başka birini çok sevip kendini kaybetmek daha zordur.
3. Kaybı kabul edin
Kabul, kişinin hayatında çok şey yapabilir.
Kabul etmeye başladığınızda, hayat daha iyi hale gelir. Bu, bir ilişkinin kaybıyla başa çıkmak söz konusu olduğunda da etkilidir.
Yine de, kabulün zamana ihtiyacı olacağını unutmamalısınız. Kendinize fazla yüklenmeyin. Ölümün hayatın bir parçası olduğunu unutma.
Kayıpları kabul etmenin gücüyle ilgili bu videoyu izleyin:
4. Bir günlük yazın
Ölüm kaygısını veya genel korku hissini her hissetmeye başladığınızda, onları yazmaya başlayın.
Bir günlük başlatın ve hissettiklerinizi ve sahip olduğunuz tüm aşırı duygu ve düşüncelerin bir listesini yazmaktan korkmayın.
Her girişten sonra, kaybın hayatın bir parçası olduğunu kabul etmenize yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi listeleyin.
Ayrıca bu düşüncelerin üstesinden gelmenize neyin yardımcı olduğuna dair notlar almaya başlayabilir ve gerektiğinde bunları düşünebilirsiniz.
5. Endişeleriniz hakkında konuşun
Partnerinizle konuşmaktan korkmayın.
Bir ilişkiniz var ve endişenizi bilmesi gereken kişi partnerinizden başkası değil.
Partneriniz, endişelerinizi dinleyerek ve kimsenin her şeyin kontrolünde olmadığını size temin ederek size yardımcı olabilir. Konuşacak birinin olması ve anlayan birinin olması çok şey ifade edebilir.
6. Her şeyi kontrol edemeyeceğinizi bilin
Hayat olur. Ne yaparsan yap, her şeyi kontrol edemezsin. Sadece kendine zorluk çıkarıyorsun.
Her şeyi kontrol edemeyeceğinizi ne kadar çabuk kabul ederseniz, o korkuyla nasıl başa çıkacağınızı o kadar çabuk öğreneceksiniz.
Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakarak başlayın.
Ardından, bir sonraki adım, kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmaktır. Örneğin, belirli durumlara nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz.
Gerçekten sürekli korku dolu bir hayat yaşamak istiyor musunuz?
7. Yyalnız değilsin
Partnerinizle konuşmanın yanı sıra ailenizle de konuşabilirsiniz. Aslında, bu, ailenizin yanınızda olmasına ihtiyaç duyduğunuz zamandır.
Kaygı ile başa çıkmak asla kolay değildir.
Bu nedenle güçlü bir destek sistemine sahip olmak, sevdiğiniz insanları kaybetme korkusunu yenmenize yardımcı olacaktır.
8. Hayatını yaşa
Sevdiğiniz insanları sürekli kaybetme korkusu yaşamak, hayatınızı yaşamanıza engel olacaktır.
Kendinizi korku, belirsizlik, endişe ve üzüntünün dört köşesiyle çevrili görebiliyor musunuz?
Bunun yerine, ölüm kaygısının üstesinden gelmek için elinizden gelenin en iyisini yapın ve hayatınızı dolu dolu yaşamaya başlayın. Anılar yaratın, değer verdiğiniz insanlara onları ne kadar sevdiğinizi söyleyin ve sadece mutlu olun.
Henüz gerçekleşmemiş durumlar üzerinde durmayın.
9. Farkındalık çok yardımcı olabilir
Farkındalığa aşina mısınız?
Hepimizin öğrenmeye başlaması gereken harika bir uygulama. Şimdiki anda kalmamıza ve geleceğimizin belirsizliği üzerinde durmamamıza yardımcı olur.
Artık geçmişimizi değiştiremeyiz, öyleyse neden orada kalalım? Henüz gelecekte değiliz ve o zaman ne olacağını bilmiyoruz, öyleyse neden şimdi endişelenelim?
Şimdiki zamanınız için şükrederek başlayın ve bu anın tadını sevdiklerinizle birlikte çıkarmanıza izin verin.
10. Başkalarına yardım edin
Aynı problemle uğraşan diğer insanlara yardım ve destek sunarak, kendinize iyileşme ve daha iyi olma şansı veriyorsunuz.
En çok ihtiyacı olan insanlarla konuşarak sadece şifa sunmakla kalmaz, aynı zamanda kendiniz için güçlü bir temel oluşturursunuz.
Götürmek
Hepimiz sevdiğimiz birini kaybetme korkusunu yaşayacağız. Bu doğaldır ve yalnızca derinden sevebileceğimiz anlamına gelir.
Ancak bu duyguyu artık kontrol edemezsek, hayatımızı ve sevdiğimiz insanların hayatlarını bozmaya başlayacaktır.
Bu yüzden sevdiğiniz birini kaybetme korkusuyla başa çıkmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın ve bu süreçte şu an sahip olduğunuz zamanın kıymetini bilin.
Derinden sev ve mutlu ol. Aşk için yaptığınız hiçbir şeyden pişman olmayın ve o gün yüzleşeceğiniz zaman geldiğinde elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı ve birlikte paylaştığınız anıların bir ömür süreceğini bilirsiniz.