İçerik
- 1. Yedi nefes
- 2. Bakış
- 3. Konuşma bağlantısı
- 4. Dokunarak ezberleyin
- 5. “5 Şey...”
- 6. Yarın yokmuş gibi sarılın
Yaşam ve ilişkiler arasındaki dengeyi bulmak stresli olabilir. Çiftler için bu denge çocuklar, işler ve yetişkin sorumlulukları nedeniyle karmaşıktır. Partnerinizle fiziksel bir bağlantı sürdürmek hayati önem taşır; seks ve cinsel temas, bir ilişkinin veya evliliğin sağlığı için önemlidir. Ancak fiziksel temas ile yakınlık arasında belirgin bir fark vardır. Partnerinizle duygusal bir bağınız olmadığını düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz. Birçok çift fiziksel olarak birbirlerine çekici gelmeye devam eder, ancak duygusal yakınlık eksikliği nedeniyle birbirleriyle bağlantı kurmakta zorluk çekerler. İlişkinizin duygusal bir bağlantıdan yoksun olduğuna inanıyorsanız, ilişkinizi güçlendirmek için bu altı alıştırmayı deneyin.
1. Yedi nefes
Bu özel egzersiz bazı çiftler için biraz garip gelebilir. Orta derecede konsantrasyon ve birkaç dakika sakince oturma yeteneği gerektirir. Partnerinizin karşısına oturarak başlayın; yerde, yatakta veya sandalyelerde oturmayı seçebilirsiniz. Kendinizi rahat hissettiğinizde, ellerinizi tutun, gözlerinizi kapatın ve öne doğru eğilerek yalnızca alınlarınızın temas etmesine izin verin. Birlikte, derin bir nefes alın. Birbirinizle senkronize olmak iki veya üç nefes alabilir, ancak yakında kendinizi bir rahatlama durumunda bulacak ve eşinizle uyum içinde nefes alacaksınız. Birlikte en az yedi derin nefes alın; ikiniz de yalnızlığın ve bağlantılılığın tadını çıkarıyorsanız, daha uzun süre oturmaktan çekinmeyin. Yatmadan önce yapılırsa, bu aktivite uyumadan önce sakinlik ve güvenlik hissini de teşvik edebilir.
2. Bakış
Önceki alıştırmaya benzer şekilde, "bakmak", sık sık göz teması kurmayan ortaklar için oldukça garip gelebilir. İlk aktivitede olduğu gibi rahat bir pozisyonda karşılıklı oturun. Dokunabilirsiniz, ancak doğası gereği cinsel olmadığından emin olun. Bu aktiviteyi daha önce hiç yapmadıysanız, iki dakika için bir zamanlayıcı ayarlayın. Bu aktiviteye sık sık giriyorsanız süreyi arttırmanız uygun olabilir. Zamanlayıcıyı başlatın ve doğrudan eşinizin gözlerinin içine bakın. Birbirinizle konuşmayın veya aktif olarak dokunmayın. Zamanlayıcı sesini duyana kadar partnerinizin gözünün içine bakın. Aktivite sırasında hissettikleriniz hakkında konuşmayı seçebilir veya egzersizi tamamladıktan sonra partnerinizle birlikte olmaktan keyif alabilirsiniz.
3. Konuşma bağlantısı
Duygusal yakınlık kurmanın hızlı ve kolay bir yolu, evdeyken ilk otuz dakikayı gün hakkında konuşarak geçirmektir. Bu dakikalar boyunca her ortağa konuşması için yeterli zaman verilmelidir; Nelerin iyi gittiği, sizi nelerin hayal kırıklığına uğrattığı, nelerden keyif aldığınız ve gün içinde olaylara verdiğiniz duygusal tepkiler hakkında konuşun. Tüm bunları eşinizle paylaşmak için zaman ayırmak, güveni ve emniyet duygusunu teşvik edebilir. Birçok çift günlük aktivitelere kapılır ve hayatlarını eşleriyle paylaşmayı unutur - birlikte geçirdiğiniz zaman konusunda bilinçli olun ve bu ilk otuz dakikayı en iyi şekilde değerlendirin.
4. Dokunarak ezberleyin
İlişkinizin kökenine inmek ve fiziksel bağlantı kurmak, samimiyetten yoksun bir ilişki için canlandırıcı olabilir. Partnerinizin yanına veya karşısına oturun. Ellerinizi birleştirin ve gözlerinizi kapatın. Birkaç dakika partnerinizin ellerini hissetmek ve her ayrıntıyı “görmek” için zaman ayırın. Günlük aktivitelerin koşuşturması içinde çiftler genellikle ilişkiyi benzersiz kılan küçük detayları unuturlar. Partnerinizin vücudunun diğer kısımlarına dokunarak bu aktiviteye katılmayı seçebilirsiniz; cinsel temasta bulunmamaya çalışın (ancak bu aktivite kesinlikle fiziksel yakınlığa yol açabilir!). Partnerinizin ayrıntılarını ezberleyin; daha sonra onların içsel özelliklerini ve özelliklerini de ezberleme alıştırması yapın.
5. “5 Şey...”
Konuşma Bağlantısı etkinliğini denediniz ve konuşacak bir şey bulamıyor musunuz? “5 Şey...” yöntemini deneyin! Sırayla bir konu seçin ya da konuşma sıkıcı olduğunda almak için birkaç konuyu bir kavanoza koyun. Örneğin, "Bugün beni gülümseten 5 şey" veya "İşte oturmak dışında yapmayı tercih ettiğim 5 şey"i seçebilirsiniz. Bu özel aktivite, ortaklar arasındaki sohbeti canlandırmaya yardımcı olabilir ve hatta belki de daha önce bilmediğiniz ilgi alanları veya özellikler hakkında size fikir verebilir!
6. Yarın yokmuş gibi sarılın
Son olarak, eski moda bir sarılmadan daha iyi bir şey yoktur. Bu planlanabilir veya rastgele yapılabilir; sadece sarıl ve sıkıca sarıl! Birkaç dakika gitmesine izin vermeyin; birlikte birkaç derin nefes alın. Partnerinizin size karşı hissettiklerini ezberleyin; onun sıcaklığını hisset. Beş duyunuzu (görme, koklama, tatma, dokunma ve işitme) kullanarak sevdiğiniz kişinin huzurunda kendinizi kuşatın. Duygusal yakınlığı ve duyarlılığı yürekten ve içten bir kucaklamadan daha fazla artırabilecek başka bir şey olmayabilir!