İçerik
- Başarının kanıtıyla başlayalım
- Duygusal odaklı çift terapisi nasıl çalışır?
- Bağlanma teorisi
- Nasıl ilişki kurduğumuz, güvende hissetme ihtiyacından gelir
- Sevgiden doğan doğuştan gelen bir güvenlik duygusu geliştirmek
Duygusal Odaklı Çift Terapisi (EFT), birçok çifti başarıyla tedavi etmiş bir çift terapisi tekniğidir.
Yaklaşımını bağlanma teorisine dayandırır ve birkaç olumsuz iletişim örüntüsüne farkındalık getirmeye odaklanır ve aralarında sevgiyle kurulmuş güvenli bir bağlanma bağı kurmalarına yardımcı olur.
Bu gerçekten mantıklı olan ilginç bir stratejidir ve duygusal odaklı çift terapisinin en iyi yanlarından biri, önümüzdeki on yıl boyunca danışmanlık seansları yapmayı içermeyen, adım adım yapılandırılmış bir yaklaşım benimsemesidir – genellikle 8 ila 8 yıl arası sürer. İlgili çiftlere bağlı olarak 20 seans.
Peki duygusal odaklı çift terapisi nedir?
Başarının kanıtıyla başlayalım
Araştırmalara göre, duygusal olarak odaklanmış çift terapisinden geçen çiftlerin %70 ila 75'inin başarılı sonuçlar elde ettiğini, sıkıntı içinde başladıkları ve şimdi iyileşme sürecine geçtiklerini bulmuştur.
Ve hepsi bu değil - çalışma, bahsettiğimiz bu iyileşmenin makul derecede istikrarlı ve uzun ömürlü olduğunu da gösterdi. Bir nüksetme olduğuna dair çok fazla kanıt yoktu. Ayrıca, bu sizi tamamen tatmin etmediyse, çalışmaya katılan bu çiftlerin %90'ı önemli gelişmeler gösterdi.
Bir ilişkide yer alan tüm faktörleri ve değişkenleri düşündüğünüzde, çift danışmanlığının karmaşıklığının yoğun olduğunu görmek kolaydır. Duygusal odaklı çift terapisinden bu kadar güçlü sonuçlar aldığınızda, bu gerçekten inanılmaz.
Duygusal odaklı çift terapisi nasıl çalışır?
Duygusal odaklı çift terapisi, John Bowlby'nin bağlanma teorisine dayanmaktadır.
Bağlanma teorisi
Bağlanma teorisi, birincil bakıcımızdan aldığımız özen ve dikkat düzeyine bağlı olarak, çocukken bağlanmayı nasıl oluşturduğumuza odaklanır.
Yeterli özen ve ilgiyi alırsak, yetişkin ilişkilerimizde olumlu ve dengeli bağlar kurma eğilimindeyiz.
Birincil bakıcımızdan 'yeterli' bakım ve ilgi görmediysek, olumsuz bağlanma stilleri oluştururuz. Ya da aldığımız bakımın eksikliğinin yoğunluğuna bağlı olarak bir bağlanma bozukluğu.
ABD'li yetişkinlerin neredeyse yarısının olumsuz bir bağlanma stiline veya bir bağlanma bozukluğuna sahip olduğu söyleniyor. Bu, sizin veya eşinizin veya eşinizin böyle bir problem yaşama ihtimalinin yüksek olduğu anlamına gelir.
Esasen sağlıklı bağlar kurmadığımızda olan şey, dünyada güvensiz hale geliyoruz, üzerinde durabileceğimiz güvenli bir platformumuz yok ve çocuklar olarak ihtiyaçlarımızı karşılamak için belirli bir şekilde davranmayı öğrenmiş olacağız. ve hayatta kal.
Ancak bunu yapma şeklimiz, bebekken çalkantılı sularda gezinmemize ve hayatta kalmamıza yardımcı olmakta başarılı olabilir, ancak yetişkinler olarak sağlıklı ilişkiler kurmamıza yardımcı olmaz.
Bağlanma teorisine göre sorun şu ki, bu davranışsal özelliklere ihtiyaç duyduğumuzda, aynı zamanda beynimizin geliştiği zamandaydı.
Ve böylece hayatta kalmak için geliştirdiğimiz kalıplar derinden içimize yerleşebilir. Aslında o kadar kökleşmiş ki, fırsatımız olduğunda sağlıklı bir ilişkiyi çekememekten veya sürdürememekten başka bir sorun olduğunu fark etmeyebiliriz bile.
Nasıl ilişki kurduğumuz, güvende hissetme ihtiyacından gelir
İlişki kurmamızla ilgili tüm bu sorunlar, dünyada güvende hissetme ihtiyacından kaynaklanmaktadır ve bu nedenle, değerli bir şeyi kaybetmekten kaçınmak için bir ilişkide güvensiz, incinmekten kaçınmak için mesafeli veya dağınık büyüdüğümüz için dağınık hale gelebiliriz. kırılgan kırılganlığımızı korumanın bir yolu.
Bu nedenle, duygusal olarak odaklanmış çift terapistleri, bu kalıpları anlamanıza yardımcı olabilir ve bir çift olarak birlikte gezinmenizde size destek olabilir. İkiniz de birbirinizi derinlemesine anlamaya başlayabilir ve birbirinize nasıl güvenip ilişki kuracağınızı öğrenebilirsiniz.
Sevgiden doğan doğuştan gelen bir güvenlik duygusu geliştirmek
Bu gerçekleştiğinde, ikiniz de daha önce bilinçsizce hissetmiş olabileceğiniz önceki güvenlik eksikliğini geçersiz kılan, sevgiden oluşan doğuştan gelen bir güvenlik duygusu geliştirmeye başlarsınız.
Bir zamanlar olumsuz bağlanma stiline sahip biri olarak, üstesinden gelmenin ve düzeltmenin mümkün olduğunu söyleyebilirim.
Öyleyse, duygusal odaklı çift terapisini sizin durumunuz için bir seçenek olarak düşündüğünüzde veya düşünüyorsanız, şunu bilin; Yaptığınız iş, evliliğinizin veya ilişkinizin sıkıntıdan çıkış yolunu bulmasına yardımcı olabilir.
Ve eğer işi yaparsanız, erken çocukluk deneyiminizin sağlıklı ilişkileri kendinize çekme ve sürdürme yeteneğinize vermiş olabileceği hasarı onarmak için psikolojik adımları atmış olmanızı sağlayacaktır. Böylece gelecekte ve hayatınızın geri kalanında bu sorunla tekrar uğraşmanıza gerek kalmayacak.
'Geçmişinizi tamamlarsanız geçmişinizi tekrarlamazsınız' diyen bir söz vardır ve duygusal odaklı çift terapisi kesinlikle bunu yapmanın bir yoludur. Duygusal odaklı çift terapisi tam da bunu yapmanıza yardımcı olur.
Duygusal odaklı çift terapisi, kültürler ve uygulamalar arasında birçok farklı çiftle birlikte kullanılır.
EFT'nin, partnerlerden birinin veya her ikisinin de bağımlılık, depresyon, kronik hastalık veya TSSB bozukluğundan muzdarip olduğu çiftlere yardımcı olduğu bilinmektedir.
Çiftlerin aldatma veya diğer aşırı travmatik olaylarla uğraşmak zorunda kaldığı durumlarda bile son derece güçlü olduğu kanıtlanmıştır.
Önceki programlarımızı veya inançlarımızı geri sarmaya ve bastırılmış veya sunulan herhangi bir duyguyu, garanti edilen veya edilmeyen herhangi bir duyguyu uzlaştırmanın yanı sıra, yaşayabileceğimiz herhangi bir çatışmayı yatıştırmaya ve iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, her iki taraf için de sağlıklı bir bağımlılık ve doğuştan gelen bir güvenlik duygusu geliştirir.
Şimdi bunu, güvenlik, güven ve duygusal ve zihinsel esenliğe dayalı bir ilişki hayal edin. Herhangi bir ilişkide yeni bir bölüme başlamanın ideal yolu budur. düşünmüyor musun?