İçerik
- Danışman sorular sorar
- İlk başta rahatsız edici
- Size görevler, ödevler ve ödevler verildi
- Etkili iletişim becerileri
- Bağınızı yeniden keşfetmek
- Birden çok oturum
- Çift terapisinden en iyi şekilde yararlanmak
- Doğru danışmanı bulun
- Dürüstlük uygulayın
- açık fikirli ol
- Oturumunuzu yansıtın
- Bütçe oluştur
Evli bir çifte daha güçlü, daha tatmin edici bir ilişki yaşayıp yaşamadıklarını sorsanız, çoğu evet derdi. Ama onlara evliliklerini güçlendirmenin en iyi yolunun danışmanlık olduğunu söylerseniz, tereddüt edebilirler. Sebep? Birçoğu çift terapisinde ne bekleyeceğinden emin değil.
Günlük yaşamınızda, yersiniz, su içersiniz ve olabildiğince sağlıklı kalırsınız. Ancak bu, arada bir doktor randevusuna gitmeyeceğiniz anlamına gelmez. Benzer şekilde, terapiye katılmayı ilişkinizde bir başarısızlık olarak düşünmeyin. Bunu bir kontrol olarak düşünün.
Çift terapisi sadece ilişkilerinde sorun yaşayanlar için değildir. Ayrıca ortakların iletişim kurmayı, bağ kurmayı, problem çözmeyi ve gelecek için hedefler belirlemeyi öğrenmesi için harika bir yol olabilir. İşte danışmanlık için hazırlanmanın bazı harika yolları ve çift terapisinde neler beklenmesi gerektiği.
Danışman sorular sorar
Hem bireysel hem de çift olarak sizi daha iyi tanımak için danışmanınız size bir çok soru soracaktır. Bu özellikle ilk birkaç seansınız için geçerlidir.
Çiftler terapiniz sırasında geçmişinizi, inançlarınızı, nasıl tanıştığınızı ve şu anda evliliğinizde karşılaştığınız sorunları tartışacaksınız. Bu bir röportaj gibi görünse de, daha çok doğal bir sohbet gibi hissettirecek.
Bu arka plan bilgisini öğrenmek, danışmanınızın bir çift olarak nasıl hareket ettiğiniz, duygusal tetikleyicilerinizin neler olduğu ve terapi seanslarından en iyi nasıl yararlanacağınız konusunda daha iyi bir fikir edinmesine yardımcı olacaktır.
İlk başta rahatsız edici
Bazı seanslarınızda kendinizi garip veya rahatsız hissedebilirsiniz. En derin sırlarınızı ve duygularınızı bir yabancıya açmak zor olabilir.
Bazı seanslarınız son derece duygusal olabilirken, diğerleri siz veya eşiniz birbirinize tek bir kelime söylemeden geçebilir. Bunlar çift terapisine verilen normal tepkilerdir ve her ikisi de kabul edilebilir.
Size görevler, ödevler ve ödevler verildi
Bağlama egzersizleri, iyileşme sürecinde ortak bir adımdır. Bu alıştırmalar danışmanınız tarafından seçilir. Bu tür görevler ve ev ödevleri arasında güven düşüşleri, takdir listeleri yazma, uzun süre göz teması kurma veya gelecek için eğlenceli planlar yapma gibi yakınlık etkinlikleri gerçekleştirme yer alır.
Bu görevlerin amacı, ortaklar arasında iletişimi, dürüstlüğü, güveni ve olumlu duyguları teşvik etmektir.
Etkili iletişim becerileri
Çift terapisinden ne bekleyeceğinizi öğrenirken, etkili iletişim becerilerinin sürecin büyük bir parçası olduğunu hemen göreceksiniz.
Çiftler, genellikle açık uçlu sorular aracılığıyla birbirleriyle iletişim kurmaya teşvik edilecektir. Bunlar sağlıklı tartışmalar başlatacak ve çiftlere saygılı konuşmayı, dinlemeyi ve birbirleriyle paylaşmayı öğretecektir.
İletişim kurmayı öğrenmenin bir başka büyük kısmı da farklılıkların nasıl tartışılacağını ve çözüleceğini öğretmektir. Seanslarınızdan birinde etkili problem çözme teknikleri tartışılacak ve çiftlerin teknikleri evde uygulamalarına yardımcı olmak için ev ödevi verilebilir.
Bağınızı yeniden keşfetmek
Çift terapisinden beklenen şey, seanslarınızdan ilişkinizde daha mutlu ve sağlıklı hissederek çıkmanızdır. Partnerinizi yeniden keşfedecek ve bağınızı güçlendireceksiniz. Danışmanınız, ikinizin de geleceğiniz için hedefler belirlemenize yardımcı olacaktır.
Birden çok oturum
Çift terapisinden ne bekleyeceğinizi tartışırken, danışmanlığınızın ilk seanstan sonra bitme olasılığının düşük olduğunu bilmek önemlidir. Çift terapisi çoğu zaman kısa süreli bir deneyim olsa da bazen aylar veya yıllar boyunca ek seanslar gerekebilir.
Çift terapisinden en iyi şekilde yararlanmak
Çift terapisine ilk gittiğinizde biraz rahatsızlık hissetmeniz normal olsa da, genel olarak deneyiminiz olumlu olmalıdır. Evlilik danışmanlığına başlamadan önce aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var.
Doğru danışmanı bulun
Farklı danışmanların, sizin ve eşiniz için her zaman işe yaramayabilecek farklı yöntemleri olacaktır. Çeşitli yaklaşımlar, ev ödevleri ve oturumların uzunluğu danışmandan danışmana değişir.
Eşleştiğinizi hissetmiyorsanız, danışmanınızı değiştirmekte utanılacak bir şey yoktur. Ancak, seanslarınızda uyum eksikliği veya rahat hissetmemek yerine, bir terapisti sırf bazı konularda sizin tarafınızı tutmadıkları için işten çıkarmayı haklı göstermemeye dikkat edin.
Dürüstlük uygulayın
Eşinizle hem geçmiş hem de şimdiki sorunlar hakkında açık ve dürüst olmaya istekli değilseniz, terapi seanslarınız bir çıkmazda sona erecektir. Kabul etmediğiniz şeyi düzeltemezsiniz.
açık fikirli ol
En derin düşüncelerinizi, sorunlarınızı ve endişelerinizi yeni tanıştığınız biriyle paylaşmak her zaman doğal olmayacaktır. Yöntemlerinin veya ev ödevlerinin garip veya aptalca olduğunu hissedebilirsiniz, ancak açık fikirli olmalı ve işinin evliliğinizi güçlendirmek olan profesyoneller olduğunu hatırlamalısınız. Sürece güvenin.
Oturumunuzu yansıtın
Seansınız sırasında tartışılanlar üzerine düşünmek ve meditasyon yapmak, her iki eşin de daha etkili iletişim kurmasına ve evliliğin mutluluğuna ve iyileşmesine nasıl katkıda bulunabileceklerini keşfetmesine yardımcı olabilir.
Bütçe oluştur
Aşka bir fiyat koyabilir misin? Evliliğinizi iyileştirmeye çalışırken mali konuları tartışmak aptalca gelebilir, ancak gerçek şu ki çift terapisi pahalı olabilir. Saatte 50 ABD Doları ile 200 ABD Doları arasında değişen herhangi bir yerde, her iki ortağın da makul bir bütçeyi tartışması önemlidir.
Seanslarınız bittiyse ve bütçenizi aştıysanız, terapiye geri dönmeyi göze alıncaya kadar evde deneyebileceğiniz evlilik danışmanlığı teknikleri gibi bir yedek planı tartışın.
Birçok çift, terapinin nasıl olduğu hakkında olumsuz bir fikirleri olduğu için danışmanlığa gitmekte tereddüt ediyor. Çift terapisinden ne bekleyeceğinizi bilmek, eşlerin evlilik danışmanlığı konusundaki endişelerini hafifletecektir. Bu şekilde her iki taraf da danışmanlıkta buldukları tavsiye ve tekniklerden yararlanabilir.