İçerik
- Boşanma ile ortak stres tetikleyicileri
- 1. Boşanmanın ana nedeni
- 2. Boşanma süreci
- 3. Vesayet, varlıklar ve yükümlülükler
- Boşanma stresiyle başa çıkmak için etkili ve kolay ipuçları
- Sağlık ve iyileşme ipuçlarında boşanma stresi
Boşanmanın insan hayatındaki en stresli olaylardan biri olduğunu söylemek kesinlikle doğru olur, değil mi?
Bazıları için bu, yaşayacakları en stresli olaydır.
Aşırı stres nedeniyle bağışıklık sisteminizi tehlikeye atabilecek boşanmanın genel etkisi dışında birçok tetikleyici olabilir. Buradaki soru, boşanma stresiyle başa çıkmanın gerçekten bir sırrı var mı? Stressiz boşanmak mümkün mü?
Boşanma ile ortak stres tetikleyicileri
Boşanmanın stresini azaltmanın yollarını tam olarak anlamadan önce, boşanmadaki stresin nedenini bilmemiz gerekir. Oradan, boşanma stresiyle başa çıkmanın en iyi uygulamalarını ve yollarını anlayabilir ve bulabiliriz.
1. Boşanmanın ana nedeni
Listeyi görmek bile size tanıdık gelebilir, değil mi? Her şeyin başlangıcı, boşanmanın asıl nedeni zaten tahmin edebileceğinizden daha fazla strese neden olurdu - evliliği bu yüzden bitirdiniz, değil mi?
2. Boşanma süreci
Boşanma sürecinde bazen kendinizi boşanma stresi ile baş ederken buluyorsunuz. Merak etme; Bunun bir parçası olduğu için bununla yalnız değilsin. Avukat bulmaktan, uzun süreci tartışmaktan müzakereye kadar.
3. Vesayet, varlıklar ve yükümlülükler
Bu, boşanma sürecinin stresli kısımlarından biri olabilir, özellikle de omuzlamak zorunda olduğunuz birçok talep veya yükümlülükle karşı karşıya kalacaksınız. Kesinlikle boşalabilir.
- Bir çocuğun duyguları – Bir ebeveyn olarak endişelenmeden edemiyorsunuz ve boşanma sırasında stres ve depresyonla uğraşmaya başlıyorsunuz çünkü elbette; çocuklarınızın acı çektiğini görmekten nefret edersiniz. Onların uyum sağladığını ve incindiğini görmek yıkıcı.
- aldatma – Bu belki boşanmanın konusu veya nedeni olabilir ya da belki boşanma süreci sırasında olabilir – yine de yardımcı olmaz ve sadece korkulan sürece stres katar.
- Mali aksilikler – Bu aslında bizim ilk 1'imiz olabilir! Boşanmak ucuz değildir ve bunu yaşayan insanlar boşanmanın maliyeleri üzerindeki etkisinin ne kadar büyük olduğunu bilirler. Boşandıktan sonra bile kendini toparlamaya çalışırken bulursun.
Boşanma stresiyle başa çıkmak için etkili ve kolay ipuçları
Artık en yaygın tetikleyicilere aşina olduğumuza göre, boşanma stresiyle başa çıkmak için ipuçları takip edecek. Boşanma stresiyle baş etmek kolay değildir ve beklentiler belirlemek, stres boşanmanın bir parçasıdır. Hepsini bir arada ortadan kaldıramayabiliriz ama onlarla başa çıkmayı öğrenebiliriz:
- Bu duyguları hissetmenin normal olduğunu kabul edin. Garip ya da zayıf değilsin. Aynı anda üzgün, kırgın, kızgın, bitkin ve sinirli hissetmek normaldir. Bazıları için bu duygular yoğun ve baş etmesi zor olabilir. Bu duyguların normal olduğunu, ancak onları yönetmenin daha iyi olduğunu öğrenin.
- Kendinize bir mola vermek için izin verin. Bir dakikanızı ayırın ve bu duyguları hissetmenize izin verin ve sonra bu duygulara göre hareket edin. Her türlü duyguyu hissetmek normal olsa da, ikamet etmek farklı bir şeydir. İyileşmek ve tekrar yola çıkmak için zaman ayırarak başlayın.
- Hayatında başka insanlara izin ver ama kime güveneceğini seç. Bunu tek başınıza yaşamanız gerekmediğini unutmayın; sizi dinlemeye istekli insanlar olacaktır. Bu insanları uzaklaştırmayın. Duygularınızı paylaşmak, boşanma stresiyle baş etmenin en iyi yollarından biridir.
- Yorucu boşanma sürecinin sizi çok fazla zorlamasına izin vermeyin. duygusal ve fiziksel olarak kendinize bakmayı unutacaksınız. Bunu hak ediyorsunuz, kendinizi şımartmak istiyorsanız, şarj olmak istiyorsanız ve sadece düşünmek için yalnız kalmak istiyorsanız kendinizi suçlu hissetmeyin. Rahatlamak ve anlaşmak için olumlu yollara gidin ve durum ne kadar kötü olursa olsun asla alkol veya uyuşturucuya dönmeyin.
- Eşiniz güç mücadeleleri ve tartışmalar başlatmak için tetikleyiciler kullanıyorsa, onların sizi etkilemesine izin vermeyin. Savaşlarınızı seçmeyi öğrenin ve asla ek olumsuzluğun huzurunuzu kazanmasına izin vermeyin.
- Boşanma uzun bir süreç olabilir ama bu sadece üzerinde durmanız gerektiği anlamına gelmez. Zaman ayırın ve ilgi alanlarınızı keşfedin. Git ve eskiden yapmaktan zevk aldığın şeylerle yeniden bağlantı kur, bağımsız olmayı öğren, yeni şeyler öğren ve hatta evlenmeden önce hep yapmak istediğin şeyleri yap.
- Olumlu ol. Hepimiz biliyoruz ki söylemesi yapmaktan daha kolay ama imkansız değil. Stresörlere nasıl tepki vereceğimizi kontrol ettiğimizi ve olumlu düşünmeyi seçersek her şeyin biraz daha hafifleyeceğini unutmayın. Yeni aktiviteler ve arkadaşlar bulmak, ve gelecekteki özgürlüğünüzü kucaklamaya başlayın ve makul beklentilerle ilerlemeye başlayın. Bu geçişi kolaylaştıracaktır.
- Mali aksilikler boşanma sürecinin bir parçasıdır, zor olacak – evet, ama tahmin edin ne oldu? Bu, bütçeniz konusunda çok katı olmanız gerektiği anlamına gelmez. Yiyeceklerinizi, ihtiyaçlarınızı sadece tasarruf etmek için sınırlamak yardımcı olmaz. Sadece kendine acıma hissi için zihnini kandırır. Akıllıca bütçe yapmayı öğrenin, kaydetmeyi öğren ve acele etme. Önemli olan, bir işiniz olduğunu ve çok çalışarak bunu başaracağınızı bilmenizdir.
- Her şeyden önce, konu çocuklara gelince, çocuklarınızı çatışmaya dahil etmeyin. Özellikle çocuğunuzun önünde asla diğer ebeveynle tartışmaya veya onun hakkında olumsuz konuşmaya başlamayın. Onlardan asla konuşmayı kesmelerini, diğer ebeveynden uzak durmalarını veya hatta onları eski sevgilinizi gözetlemek için kullanmalarını istemeyin.
Bunun yerine, onların yanında olun ve bunun sizin için olduğu kadar onlar için de çok zor olduğunu bilin, bu yüzden olgun bir ebeveyn olun ve çocuğunuzun boşanmasına yardım etmeye odaklanın.
Sağlık ve iyileşme ipuçlarında boşanma stresi
Artık boşanma stresini nasıl tanımlayacağınızı ve yöneteceğinizi bildiğinize göre, boşanmanın stresi sağlık ve buna benzer iyileşme ipuçları bu süreçte size yardımcı olacaktır.
Boşanma stresiyle başa çıkmanın, tetikleyicileri nasıl kabul ettiğimize ve bunlara nasıl tepki verdiğimize bağlı olacağını unutmayın. Mutluluğumuzun ve sağlığımızın etkilenmesini kesinlikle istemiyoruz, öyleyse neden bu stres tetikleyicileri üzerinde duralım? Bunun yerine esnek olmayı öğrenin ve kısa sürede hayatınıza yeni bir başlangıç yapabilirsiniz.