İçerik
Geç oldu, hem Henry hem de Marnie yorgundu; Marnie, Henry'nin "bilgisayarıyla oyalanmak" yerine çocukların banyosuna yardım etmesini dilediğini söyledi. Henry çabucak kendini savundu, iş için bir şeyler hazırladığını söyledi ve ayrıca çocuklara yardım ettiğinde Marnie her zaman omzunun üzerinden ne yaptığına bakıyor. Henry durup boş yatak odasında uyurken, tartışma hızla çirkinleşti ve öfkelendi.
Ertesi sabah mutfakta buluştular. "Dün gece için üzgünüm." "Ben de." "İyi miyiz?" "Emin olmak." "Sarılmak?" "Peki." Uydurdular. Bittiler. Devam etmeye hazır mısın.
Ama hayır, bitmediler. Suları duygusal olarak sakinleştirmiş olsalar da, yapmadıkları şey geri dönüp sorunlar hakkında konuşmaktı. Bu bir bakıma anlaşılabilir – konuyu tekrar gündeme getirmenin başka bir tartışma başlatmasından korkuyorlar. Ve bazen gün ışığında, dün geceki tartışma gerçekten önemli bir şeyle ilgili değildi, hem huysuz hem de hassas oldukları için yorgun ve stresliydiler.
Halının altına süpürme sorunları
Ancak bu tür düşünceleri varsayılan olarak kullanmamaya dikkat etmeleri gerekir. Sorunları halının altına süpürmek, sorunların asla çözülmediği ve her zaman doğru miktarda gece yorgunluğu ya da biraz alkolle tutuşmaya hazır olduğu anlamına gelir. Ve sorunlar çözülmediği için, kırgınlıklar öyle bir hale geliyor ki, bir argüman işe yaradığında, oldukça hızlı bir şekilde raydan çıkması kolay; tekrar aşağı iterler ve sonsuz bir negatif döngüyü daha da körüklerler.
Döngüyü durdurmanın yolu, elbette, içgüdülerinize karşı çıkmak, adım atmak, endişenizi bastırmak ve daha sonra duygular sakinleştikten sonra sorun hakkında konuşma riskini almaktır. Bu, geri dönüyor ya da John Gottman'ın çiftler, iade ve onarım konusundaki araştırmasında dediği şey. Bunu yapmazsanız, çatışmayı önlemek için mesafeyi kullanmak çok kolaydır; samimiyet kaybolur çünkü ikiniz de sürekli olarak duygusal mayın tarlalarında yürüdüğünüzü hissediyorsunuz ve açık ve dürüst olamıyorsunuz.
Neyse ki çoğumuz, yakın ilişkilerimizin dışındaki diğer ilişkilerde bu tür döngüleri gerçekleştirebiliyoruz. Personel toplantısında bir meslektaşımız yaptığımız bir yorumdan dolayı üzgün görünüyorsa, çoğumuz toplantıdan sonra ona yaklaşabilir ve duygularını incittiğimiz için özür dileyebilir, niyetlerimizi ve endişelerimizi açıklayabilir ve devam eden sorunları ele alabiliriz. Yakın ilişkilerde, ilişkinin önemi, daha açık ve daha az temkinli olmamız, eski çocukluk yaralarının kolayca sarılması nedeniyle tüm bunlar daha da zorlaşıyor.
Nasıl geri dönmelisiniz?
Geri dönmenin başlangıç noktası, aynı işi, problem çözücü zihni benimsemeye çalışmaktır. Henry'nin sarılmadan sonra hala Marnie'ye çocuklarla yatma zamanı konusunda yardım etmekten ve mikro yönetilme hislerinden bahsetmek istediğini söylediği yer. İşe hazırlanmak için acele ettiğimiz şu an hakkında konuşmamıza gerek yok, diyor, ama belki Cumartesi sabahı çocuklar televizyon seyrederken. Bu, Marnie ve Henry'ye düşüncelerini toplamaları için zaman verir.
Ve Cumartesi günü bir araya geldiklerinde, bir işe sahip olacakları gibi rasyonel, ticari bir zihniyeti benimsemek istiyorlar. Her ikisinin de ortak endişelerini çözmeye odaklanması ve duygusal zihinlerine kaymaktan ve konumlarını savunmaktan ve kimin gerçekliğinin doğru olduğunu tartışmaktan kaçınmaları gerekir. İlerlemelerine ve geçmişe geri dönmemelerine yardımcı olmak için muhtemelen kısa tutmalılar - yarım saat diyelim -. Ve eğer çok ısınırsa, durmayı ve soğumayı kabul etmeleri gerekir.
Bu çok ezici görünüyorsa, düşüncelerini yazmayı da deneyebilirler. Buradaki avantaj, düşüncelerinizi oluşturmak için zamanları olması ve diğerinin düşünebileceğini düşündüklerini dahil edip dengeleyebilmeleridir. Burada Henry, Marnie'yi eleştirmeye çalışmadığını ve Marnie'nin çocuklar için yaptığı her şeyi takdir etmediğini söylüyor. Burada Marnie, Henry'nin geceleri iş için e-postalarını kontrol etmesi gerektiğini anladığını ve mikro-yönetim yapmak istemediğini, ancak çocuklarla kendi rutinleri olduğunu ve onları bırakmakta zorlandığını söylüyor. Her ikisi de diğerinin yazdıklarını okuyabilir ve sonra her ikisi için de uygulanabilir bir çözüme karar vermek için buluşabilir.
Bir seçenek olarak danışmanlık
Son olarak, eğer çok kolay tetikleniyorlarsa ve bu tartışmalar çok zorsa, kısa bir süre bile danışmanlık yapmak isteyebilirler. Danışman, tartışma için güvenli bir ortam sağlayabilir, iletişim becerilerini öğrenmelerine yardımcı olabilir ve konuşmanın ne zaman yoldan çıktığını anlayabilir ve tekrar rayına oturtmalarına yardımcı olabilir. Sorun bulmacasının bir parçası olan olası temel sorunlar hakkında zor sorular bile sorabilir.
Ve bunu ustalaşma becerileri olarak düşünmek aslında yararlı ve sağlıklıdır. Nihai olarak bu, yatma zamanları veya kimin hatalı olduğu ile ilgili değildir, ancak biz bir çift olarak, kendilerinin duyulmasını, onaylanmış hissetmesini ve endişelerin olumlu bir şekilde çözülmesini sağlayan aynı, problem çözücü konuşmaları yapmayı nasıl öğreniriz? .
Sorunlar her zaman ortaya çıkabilir, ancak onları dinlendirme yeteneğine sahip olmak, ilişki başarısının anahtarıdır.