İçerik
Her evliliğin inişleri ve çıkışları vardır. Mutlu anları atlatmakta hiçbir sorun olmasa da, evlilik sorunlarının üstesinden gelmek oldukça zordur.
Başarılı bir evlilik için önemli olan bu sorunların üstesinden nasıl gelineceğini anlamak ve bunları çözmeyi öğrenmektir. Evlilik sorunlarınızın iltihaplanmasına izin vermek, ilişkinize zarar verebilir.
Uzmanlardan evlilik tavsiyesi
Tüm çiftler, karmaşık ve sıkıcı problemler içeren zorlu aşamalardan geçer. Ne kadar süredir evli olursanız olun, bunları atlatmak hiç de kolay olmuyor.
Ancak uzmanların vereceği bazı ipuçları, evliliğinize zarar vermeden sorunlarla daha iyi başa çıkmanıza kesinlikle yardımcı olabilir.
Mutlu ve doyurucu bir evlilik hayatınıza sahip olmanıza yardımcı olmak için en iyi ilişki uzmanları tarafından size en iyi evlilik tavsiyelerini sunuyoruz.
1. Nefesinizi serin bir kafa boşluğunda olduğunuz zamana saklayın
Joan Levy, Lcsw
Kızgın olduğunuzda iletişim kurmaya çalışmayı bırakın. Ne söylemeye çalışırsan çalış, istediğin gibi duyulmaz. Önce kendi öfkenizi işleyin:
- Geçmişinizden diğer insanlarla diğer durumlardan gelen projeksiyonları kontrol edin;
- Partnerinizin söylediği veya söylemediği, yaptığı veya yapmadığı şeylere anlam katıyor olabilir misiniz, bu durumun gerektirdiğinden daha fazla üzülmenize neden olabilir mi?
- Kendinize, üzülmenize katkıda bulunan karşılanmamış bir ihtiyacınız olup olmadığını sorun. Partnerinizi yanıltmadan bu ihtiyacı nasıl sunabilirsiniz?
- Bu kişinin sevdiğiniz ve sizi seven biri olduğunu unutmayın. Siz birbirinizin düşmanı değilsiniz.
2. Eşinizi nasıl dinleyeceğinizi ve tam olarak nasıl hazır bulunacağınızı bilin
Melissa Lee-Tammeus , Ph.D., LMHc
Ruh Sağlığı Danışmanı
Benim pratiğimde çiftlerle çalışırken, altta yatan ağrının en büyük kaynaklarından biri duyulmamış veya anlaşılmamış hissetmekten gelir. Bunun nedeni genellikle nasıl konuşacağımızı bilmemize rağmen dinlemememizdir.
Partneriniz için tamamen hazır olun. Telefonu bırak, görevleri bir kenara bırak ve partnerine bak ve sadece dinle. Partnerinizin söylediklerini tekrarlamanız istense, yapabilir misiniz? Yapamıyorsanız, dinleme becerilerinin sıkılaştırılması gerekebilir!
3. Bağlantıyı kesmek kaçınılmazdır ve yeniden bağlanmak da kaçınılmazdır.
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Bağlantısızlık, ilişkilerin doğal bir parçasıdır, kalıcı olanlar bile! Aşk ilişkilerimizin her zaman aynı yakınlık seviyesini korumasını bekleme eğilimindeyiz ve kendimizin veya ortaklarımızın sürüklendiğini hissettiğimizde, sonun yakın olduğunu hissedebiliriz. Panik yapma! Kendinize bunun normal olduğunu hatırlatın ve ardından yeniden bağlanmaya çalışın.
4. Her zaman güvenli oynamayın
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Çiftlerin her gün birbirleriyle hassas bir şeyler paylaşmalarını tavsiye ederim, çünkü savunmasız olmayı bırakan ve “güvenli bir şekilde oynayan” çiftler, zaman geçtikçe ve günlük sorumluluklar ilişki ihtiyaçları ile rekabet ettikçe kendilerini birbirlerinden giderek daha uzak hissedebilirler.
5. Ödüllendirici bir evliliğin tadını çıkarmak için çalışmaya başlayın
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Evlilik iştir. Her iki taraf da işe girmeden hiçbir ilişki ayakta kalamaz. Mutlu, sağlıklı bir evlilikte çalışmak, bir angaryanın veya yapılacak bir şeyin özünde çalışmak gibi hissetmez.
Ancak dinlemeye zaman ayırmak, kaliteli zaman planlamak, birbirinize öncelik vermek ve duyguları paylaşmak için zaman ayırmak, hepsi işe yarayan işlerdir. Birbirinize, güvenlik açıklarınızla güvenin ve özgünlükle (pasif saldırganlık değil) birbirinize saygı gösterin. Bu tür bir çalışma size ömür boyu ödüller sunacaktır.
6. Partnerinize daha fazlasını açın ve güçlü bir ilişki kurun
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W.
Ne kadar çok söylerseniz, ne kadar çok konuşursanız, duygularınızı o kadar çok ifade edersiniz, partnerinize nasıl hissettiğinizi ve ne düşündüğünüzü o kadar çok söylerseniz, gerçek benliğinize o kadar çok açılırsınız - o kadar çok ilişkiniz için şimdi ve gelecek için sağlam bir temel oluşturacaktır.
Düşünceleri ve duyguları gizlemek, yakınlığınızın temelini çözmenin kesin bir yoludur.
7. Birbirinizin duyguları için empati kurun ve sorunları birlikte çözün
Mary Kay Cocharo, LMFT
Herhangi bir evli çifte en iyi tavsiyem, etkili bir şekilde nasıl iletişim kuracaklarını öğrenmek için zaman ayırmalarıdır. Evlilik Terapisine giren çiftlerin çoğu buna umutsuzca ihtiyaç duyuyor! Etkili iletişim, her insanın duyulduğunu ve anlaşıldığını hissettiği bir süreçtir.
Diğerinin duyguları için empati kurmayı ve birlikte çözümlere ulaşmayı içerir. Evlilikte çok fazla acının, çiftlerin herhangi bir alet kullanmadan sorunları çözmeye çalıştıklarında ortaya çıktığına inanıyorum. Örneğin, bazı çiftler “barışı korumak” için anlaşmazlıklardan kaçınırlar.
İşler bu şekilde çözülmez ve kızgınlık büyür. Veya bazı çiftler tartışıp kavga ederek sorunu daha da derinleştiriyor ve temel bağlarını koparıyor. İyi iletişim, öğrenmeye değer bir beceridir ve sevginizi derinleştirirken zor konularda ilerlemenizi sağlar.
8. Partnerinizi neyin utandırdığını bilmek için çaba gösterin
Suzy Daren MA LMFT
Partnerinizin farklılıklarını merak edin ve onu neyin üzdüğünü ve neyin mutlu ettiğini anlamaya çalışın. Diğerleriyle ilgili bilginiz zamanla arttıkça, düşünceli olun - tetiklendiklerinde gerçek empati gösterin ve onları parlatan şeyi sonsuza dek teşvik edin.
9. Partnerinizin sadece bedenini değil, aklını da çeviren arkadaşı olun
Myla Erwin, MA
Eşlerinde görebilecekleri "tuhaflıkların" değiştirilebileceğini umut eden yeni aşıklar için, bu şeylerin yalnızca zamanla yoğunlaşacağını, bu nedenle yalnızca bireyi sevdiklerinden değil, aynı zamanda o kişiyi gerçekten sevdiklerinden emin olmak için onları temin ederim.
Tutku büyüyecek ve azalacak. Düşen mevsimlerde, bir zamanlar vücudunuzu ateşleyen aynı şekilde zihninizi çevirebilecek bir arkadaşınız olduğu için mutlu olacaksınız. Diğeri ise, tıpkı nefes almak gibi evliliğin de sürekli bir çalışma gerektirmesidir.
İşin püf noktası, o kadar gayretle çalışmaktır ki, kullandığınız tüm kasların farkında olmazsınız. Ancak, bırakın kişi üzülsün ve kesinlikle fark edeceksiniz. Önemli olan nefes almaya devam etmektir.
10. Niyetinizde ve sözünüzde samimi olun; daha fazla sevgi göster
Claire Vines, Psy.D.
Her zaman ne söylediğini kastet ve ne demek istediğini söyle; nazikçe. Daima göz teması kurun. Ruhu oku. Tartışmalarınızda “Her Zaman ve Asla” kelimelerini kullanmaktan kaçının.
Öyle değilse, Öpüşmeyi asla bırakma, Her zaman kibar ol. Ten tene dokunun, el ele tutuşun. Sadece partnerinize ne söylediğinizi değil, bilgilerin nasıl iletildiğini de düşünün; nazikçe.
Eve gelirken her zaman diğerini bir öpücük dokunuşuyla selamlayın. Kimin önce ulaştığı önemli değil. Erkek ve dişinin tür olduğunu ve genetik rollerin farklı olduğunu unutmayın. Onlara saygı duyun ve değer verin. Eşitsiniz ama farklısınız. Yolculuğu birlikte yürüyün, kaynaşmadan, henüz yan yana.
Diğerini besle, fazladan bir adım. Ruhlarının geçmişte sıkıntılı olduğunu biliyorsanız, geçmişlerini onurlandırmalarına yardımcı olun. Sevgiyle dinleyin. Öğrendiklerini kazandın. Seçim kazandınız.
İçgörü, şefkat, empati ve güvenliği öğrendiniz. Uygulamak. Onları sevginizle evliliğe getirin. Geleceği tartışın ama bugünü yaşayın.
11. Kalıcı bir yakınlık için daha yumuşak duygularınızı partnerinizle paylaşın
Trey Cole, Psy.D.
İnsanlar belirsizlikten ve bilinmezlikten korkma eğilimindedir. Partnerlerimizle tartıştığımızda, entelektüelleştirdiğimizde veya sert duyguları paylaştığımızda, bu ilişkideki belirsizlikle ilgili korkularını onda uyandırma eğilimindedir.
Bunun yerine, partnerimizin davranışının bu belirsizlik korkularını nasıl harekete geçirdiği gibi “daha yumuşak” duygularımızın ne olduğunu incelemek ve bunları nasıl paylaşacağımızı öğrenmek, silahsızlandırabilir ve yakınlığı artırabilir.
12. Evlilik düzenli bakım gerektirir, bu konuda gevşek olmayın
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Arabalarına düzenli bakım yapan kişiler, arabalarının daha iyi çalıştığını ve daha uzun ömürlü olduğunu görürler. Evlerinde düzenli olarak bakım yapan insanlar, orada yaşamaktan keyif almaya devam ettiklerini görüyorlar.
İlişkilerine en az maddi nesneleri kadar özen gösteren çiftler, böyle davranmayan çiftlere göre daha mutlu oluyor.
13. İlişkinizi en yüksek önceliğiniz haline getirin
Bob Taibbi, LCSW
İlişkinizi ön planda tutun. Çocukların, işlerin, günlük hayatın hayatımızı yönetmesi çok kolay ve çoğu zaman arka koltukta çift ilişkisi var. Hem samimi hem de problem çözücü konuşmalar için zaman ayırın, böylece bağlantıda kalın ve sorunları halının altına süpürmeyin.
14. Hem sözlü hem de sözlü olmayan iletişimde cesaret oluşturun
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Bir terapistin veya herhangi bir profesyonelin evli bir çifte verebileceği bir numaralı tavsiye, birbirleriyle iletişim kurmaktır! Bu tavsiyeye her zaman gülerim çünkü insanlara iletişim kurmalarını söylemek bir şey ve onlara bunun ne anlama geldiğini göstermek başka bir şeydir.
İletişim hem sözlü hem de sözsüz ifadeleri içerir. Partnerinizle iletişim kurduğunuzda, ona baktığınızdan emin olun, size dışarıdan aktardıklarını içsel olarak deneyimlediğinizden emin olun ve ardından takip eden soruları sorun ve ikiniz de aynı fikirde olana kadar onlara anlayışınızı veya kafa karışıklığınızı dışa doğru gösterin. sayfa ve memnun.
İletişim hem sözlü olarak hem de karmaşık sözlü olmayan göstergeler aracılığıyla karşılıklıdır. Bir çifte verebileceğim en iyi kısa tavsiye bu.
15. Evlilik sağlığınıza dikkat edin ve onu 'yırtıcılardan' koruyun
DOUGLAS WEISS PH.D.
Evlilik yapılarınızı sağlıklı tutun. Duygularınızı günlük olarak paylaşın. Günde en az iki kez birbirinizi övün. Her gün ruhsal olarak bağlantı kurun. Seksi tutarlı tutun ve ikiniz de düzenli olarak başlayın. Ayda en az birkaç kez randevu almak için zaman ayırın. Birbirinize eş yerine sevgili gibi davranın. Birbirinize insan ve arkadaş olarak saygı gösterin. Evliliğinizi bunun gibi yırtıcılardan koruyun: çok meşgul olmak, diğer dış ilişkiler ve eğlence.
16. Kendi duygularınızı kabul ederek acele kararlardan kaçının
Russell S Strelnick, LCSW
'Oturma bir şey yap'dan, 'orada oturup bir şey yapma'ya geçmek, yaşayabilir bir yakın ilişkiyi sürdürmek için kendimde geliştirmem gereken en iyi beceridir.
Korkunç, tepkisel ve acil 'bu konuda bir şeyler yapma' ihtiyacımı azaltmak için kendi duygu ve düşüncelerimi kabul etmeyi ve hoşgörmeyi öğrenmek, karmaşadan çıkmak için düşünce netliğine ve duygusal dengeye geri dönmem için gereken zamanı sağlar. daha da kötüleştirmek yerine.
17. Aynı takımda olun ve mutluluk takip edecek
Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Önce arkadaş olun ve aynı takımda olduğunuzu unutmayın! Super Bowl yaklaşırken, kazanan, başarılı bir takımı en iyinin en iyisinin üzerine çıkaran şeyin ne olduğunu düşünmek için harika bir zaman mı?
İlk olarak, birlikte ne için savaştığınızı belirleyin! Ardından, takım çalışması, anlama, dinleme, birlikte oynama ve birbirlerinin liderliğini takip etme. Takımınızın adı nedir?
Eviniz için bir ekip adı seçin (The Smith's Team) ve bunu birbirinize ve tüm ailedeki aynı ekipte birlikte çalıştığınızı hatırlatarak kullanın. Birbirinize karşı savaşmak yerine ne için savaştığınızı belirleyin ve mutluluk bunu takip edecektir.
18. Hatalarınıza sahip çıkın
Gerald Schoenewolf, Doktora
Evliliğinizdeki sorunlara kendi katkınızın sorumluluğunu alın. Parmağınızı partnerinize doğrultmak kolaydır, ancak parmağınızı kendinize doğrultmak çok zordur. Bunu yaptıktan sonra, doğru-yanlış tartışması yapmak yerine sorunları çözebilirsiniz.
19. Daha fazla soru sorun, varsayımlar ilişkinin sağlığı için kötüdür
Ayo Akanbi , M.Div., MFT, OACCPP
Tek tavsiyem basit: Konuş, konuş ve tekrar konuş. Müvekkillerimi durum ne olursa olsun değerlendirmeye ve bunun hakkında konuşmak için zaman bulmaya teşvik ediyorum. Konuşmak anahtardır. Birbirlerini dinlemeleri ve soru sormaları da önemlidir. İkisi de bildiğini varsaymamalı.
20. Çatışmalara, kırılmalara ve ardından gelen onarımlara açık olun
Andrew Rose ,LPC, MA
İnsanların çiftleşmenin değerini elde etmek için ilişkilerinde kendilerini güvende hissetmeleri gerekir. Güvenlik, kırılma ve onarım yoluyla inşa edilir. Çatışmadan çekinmeyin. Korkuya, kedere ve öfkeye yer açın ve duygusal veya lojistik bir kopuştan sonra yeniden bağlantı kurun ve birbirinize güven verin.
21. Harika bir eşe mi ihtiyacınız var? Önce partnerinizle bir olun
Clifton Brantley, MA, LMFTA
Harika bir eşe SAHİP OLMAK yerine harika bir eş OLMAYA odaklanın. Başarılı bir evlilik, kendine hakim olmakla ilgilidir. Daha iyi olman (sevmede, affetmede, sabırda, iletişimde daha iyi olman) evliliğini daha iyi hale getirecektir. Evliliğinizi öncelik haline getirin, eşinizi önceliğiniz haline getirin.
22. Meşguliyetin ilişkinizi ele geçirmesine izin vermeyin, birbirinizle meşgul olun
Eddie Capparucci, MA, LPC
Evli çiftlere tavsiyem birbirleriyle aktif olarak meşgul olmalarıdır. Çok fazla çift, hayatın, çocukların, işin ve diğer dikkat dağıtıcı şeylerin kendi aralarında mesafe yaratmasına izin verir.
Her gün birbirinizi beslemek için zaman ayırmıyorsanız, ayrılma olasılığını artırırsınız. Bugün en yüksek boşanma oranına sahip nüfus, 25 yıldır evli olan çiftlerdir. Bu istatistiklerin bir parçası olmayın.
23. Yanıt vermeden önce durumu işlemek için zaman ayırın 
Raffi Bilek ,LCSWC
Bir yanıt veya açıklama sunmadan önce eşinizin size ne söylediğini anladığınızdan emin olun. Emin ol eş sizin de onu anladığınızı hisseder. Herkes sorun ne olursa olsun aynı fikirde olduklarını hissetmeden sorunu çözmeye başlayamazsınız bile.
24. Birbirinize saygı gösterin ve evlilikte gönül rahatlığının rutubetine saplanıp kalmayın
Eva L. Shaw, Doktora
Bir çifte danışmanlık yaparken, evlilikte saygının önemini vurgularım. 7/24 biriyle yaşadığınızda kayıtsız olmak çok kolay. Olumsuzları görmek ve olumluları unutmak kolaydır.
Bazen beklentiler karşılanmaz, masalsı evlilik hayali gerçekleşmeyebilir ve insanlar birlikte çalışmak yerine çoğu zaman birbirlerine düşman olurlar. 'Kur yaparken' en iyi arkadaş ilişkisi kurmanın ve eşinize her zaman en iyi arkadaşınıza davrandığınız gibi davranmanın önemli olduğunu öğretiyorum çünkü onlar öyledir.
Hayat yolculuğunu yapmak için o kişiyi seçtin ve hayal ettiğin peri masalı olmayabilir. Bazen ailelerde kötü şeyler olur – hastalık, mali sorunlar, ölüm, çocukların isyanı – ve zor zamanlar geldiğinde, en iyi arkadaşınızın her gün eve geldiğini ve sizin tarafınızdan saygı görmeyi hak ettiğini unutmayın.
Zor zamanların sizi ayırmak yerine yakınlaştırmasına izin verin. Birlikte bir hayat planlarken partnerinizde gördüğünüz muhteşemliği arayın ve hatırlayın. Birlikte olmanızın nedenlerini hatırlayın ve karakter kusurlarını gözden kaçırın. Hepimiz onlara sahibiz. Birbirinizi koşulsuz sevin ve sorunların üstesinden gelin. Birbirinize her zaman saygı gösterin ve her şeyde bir yol bulun.
25. Oluşturmak için çalışın evliliğinizde olumlu değişiklik
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Evlilikte, çocukluktan gelen kalıpları tekrar etme eğilimindeyiz. Eşiniz de aynısını yapıyor. Eşinize nasıl tepki verdiğinizin kalıplarını değiştirebilirseniz, sistem teorisi, eşinizin size nasıl tepki verdiğinde de bir değişiklik olacağını göstermiştir.
Sıklıkla eşinize tepki gösteriyorsunuz ve bunu değiştirmek için elinizden geleni yaparsanız sadece kendinizde değil evliliğinizde de olumlu bir değişim yaratabilirsiniz.
26. Görüşünüzü sağlam ama nazikçe dile getirin
Amy Sherman, MA , LMHC
Partnerinizin düşmanınız olmadığını ve öfkeyle kullandığınız kelimelerin kavga bittikten sonra uzun süre kalacağını asla unutmayın. Bu yüzden amacınızı sağlam ama nazikçe yapın. Partnerinize, özellikle öfke anında gösterdiğiniz saygı, gelecek yıllar için sağlam bir temel oluşturacaktır.
27. Partnerinize aşağılayıcı davranmaktan kaçının; sessiz tedavi büyük bir hayır
ESTHER LERMAN, MFT
Bazen savaşmanın sorun olmadığını bilin, sorun nasıl dövüştüğünüz ve iyileşmenin ne kadar sürdüğü? Oldukça kısa bir sürede çözebilir, affedebilir veya bırakabilir misiniz?
Kavga ettiğinizde veya sadece birbirinizle etkileşime geçtiğinizde savunmacı ve/veya eleştirel misiniz? Yoksa “sessiz muamele” mi kullanıyorsunuz? Dikkat edilmesi gereken özellikle önemli olan hor görmedir.
Bu tutum genellikle bir ilişkinin yok edicisidir. Hiçbirimiz her zaman tamamen sevgi dolu olamayız, ancak bu özel ilişki biçimleri evliliğiniz için gerçekten zararlıdır.
28. İletişiminizde özgün olun
KERRI-ANNE KAHVERENGİ, LMHC, CAP, ICADC
Evli bir çifte verebileceğim en iyi tavsiye, iletişimin gücünü hafife almamaktır. Sözlü ve konuşulmayan iletişim o kadar etkilidir ki çiftler genellikle iletişim tarzlarının ilişkilerinde ne kadar önemli bir rol oynadığının farkında olmazlar.
Sık sık ve özgün bir şekilde iletişim kurun. Partnerinizin nasıl hissettiğinizi bildiğini veya anladığını varsaymayın. Uzun süredir birlikte olduğunuz ilişkilerde bile partneriniz asla zihninizi okuyamaz ve gerçek şu ki siz de onların okumasını istemezsiniz.
29. O gül renkli gözlükleri at! Partnerinizin bakış açısını görmeyi öğrenin
KERI ILISA GÖNDERİCİ-ALICI, LMSW, LSW
Partnerinizin dünyasına mümkün olduğunca çok girin. Hepimiz geçmiş deneyimlerimize dayanan kendi gerçeklik balonumuzda yaşıyoruz ve bakış açımızı değiştiren pembe gözlükler takıyoruz. Partnerinizin sizi ve bakış açınızı görmesini ve anlamasını sağlamaya çalışmak yerine, görmek ve anlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. onların.
Bu cömertliğin içinde, onları gerçekten sevebilecek ve takdir edebileceksiniz. Bunu, onların dünyasına girdiğinizde bulduklarınızın koşulsuz kabulüyle karıştırabilirseniz, ortaklıkta ustalaşmış olacaksınız.
30. Partnerinizi biraz rahat bırakın 
Courtney Ellis, LMHC
Partnerinize şüphenin avantajını verin. Onları sözlerine alın ve onların da denediğine güvenin. Söyledikleri ve hissettikleri geçerlidir, söyledikleriniz ve hissettikleriniz kadar geçerlidir. Onlara inanın, sözlerine inanın ve içlerindeki en iyiyi varsayın.
31. Sevinç ve hayal kırıklığı arasında gidip gelmeyi öğrenin
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Mutsuz olmayı beklemek. Ne düşündüğünü biliyorum, bunu kim söylüyor!? Evli bir çift için yararlı bir tavsiye değil. Ya da herhangi bir şekilde olumlu. Ama beni bir dinle. İlişkilere ve evliliğe, bunun bizi mutlu ve güvende kılacağını düşünerek, düşünerek gireriz.
Ve gerçekte, durum böyle değil. Evliliğe gidiyorsanız, sizi mutlu edecek kişi veya çevre bekliyorsanız, o zaman çoğu zaman sinirli, kırgın, mutsuz olmayı planlamaya başlasanız iyi olur.
Şaşırtıcı zamanların ve sinir bozucu ve ağırlaştırıcı zamanların olmasını bekleyin. Zaman zaman onaylanmamayı, görülmemeyi, duyulmamayı ve fark edilmeyi beklemeyin ve aynı zamanda o kadar yüksek bir kaide üzerine yerleştirileceğinizi bekleyin, kalbiniz bununla başa çıkamayabilir.
Tıpkı tanıştığınız gün gibi aşık olacağınızı ve birbirinizden pek hoşlanmayacağınız zamanların olacağını umabilirsiniz. Gülüp ağlayacağınızı ve en muhteşem anlara ve sevinçlere sahip olacağınızı ve ayrıca üzgün, kızgın ve korkmuş olacağınızı bekleyin.
Siz olduğunuzu, onların onlar olduğunu ve bağlantı kurduğunuzu ve evlendiğinizi bekleyin çünkü bu arkadaşınız, kişiliğiniz ve dünyayı birlikte fethedebileceğinizi hissettiğiniz kişiydi.
Mutsuz olacağınızı ve kendinizi gerçekten mutlu edecek tek kişinin siz olduğunuzu bekleyin! Bu her zaman içten dışa bir süreçtir. İhtiyacınız olanı istemek, olumlu ve olumsuz tüm bu beklentileri hissedebilmek için üzerinize düşeni yapmak ve günün sonunda yine de o kişinin sizi iyi geceler öpücüğü vermesini beklemek sizin sorumluluğunuzdadır.
32. Kusurları ve siğilleri gözden kaçırma alışkanlığı geliştirin
Dr. Tari Mack, Psy. NS
Evli çiftlere birbirlerinin iyiliğini aramalarını tavsiye ederim. Partnerinizle ilgili sizi rahatsız eden veya hayal kırıklığına uğratan şeyler her zaman olacaktır. Odaklandığınız şey evliliğinizi şekillendirecek. Partnerinizin olumlu özelliklerine odaklanın. Bu evliliğinizdeki mutluluğu artıracaktır.
33. Evlilik işinin ciddiyetini eğlence ve oyunbazlıkla serpiştirin
RONALD B. COHEN, MD
Evlilik bir yolculuktur, dinlemeyi, öğrenmeyi, uyum sağlamayı ve nüfuza izin vermeyi gerektiren sürekli gelişen bir ilişkidir. Evlilik iştir, ancak aynı zamanda eğlenceli ve şakacı değilse, muhtemelen çabaya değmez. En iyi evlilik, çözülmesi gereken bir sorun değil, zevk alınması ve benimsenmesi gereken bir gizemdir.
34. Evliliğinize yatırım yapın – Randevu geceleri, övgüler ve finans
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Evliliğinize Düzenli Olarak Yatırım Yapın: Bir araya gelin ve evliliğiniz için önemli olan yatırım türlerini (yani randevu gecesi, bütçe, takdir) belirleyin. Her biriniz için önemli olan şeyleri ayrı ayrı listeleyin.
Ardından, evliliğiniz için önemli olduğuna inandığınız yatırımlardan bahsedin. Evlilik zenginliğine sahip olmak için ne gerekiyorsa yapmayı taahhüt edin.
35. Neyin kabul edilebilir neyin kabul edilemez olduğunu tartışın
SHAVANA FINEBERG, Doktora
Birlikte Şiddetsiz İletişim (Rosenberg) kursuna katılın ve kullanın. Tüm sorunları eşinizin bakış açısından da görmeye çalışın. “Doğru” ve “yanlış”ı ortadan kaldırın – her biriniz için neyin işe yarayabileceğini müzakere edin. Güçlü tepki verirseniz, geçmişiniz tetikleniyor olabilir; Bu olasılığı deneyimli bir danışmanla incelemeye istekli olun.
Paylaştığınız cinsellik hakkında doğrudan konuşun: takdirler ve istekler. Takvimlerinizde en az iki haftada bir, yalnızca ikiniz için eğlence için ayrılmış bir tarih belirleyin.
36. Sizi neyin harekete geçirdiğini belirleyin ve tetikleyicilerinizi etkisiz hale getirmek için kendinizi donatın
JAIME SAIBIL, MA
Evli bir çifte vereceğim en iyi tavsiye, kendinizi tanımanız olacaktır. Bunun anlamı, yalnızca kendi tetikleyicileriniz, kör noktalarınız ve hızlı düğmeleriniz hakkında önemli ölçüde bilgi sahibi olmak değil, aynı zamanda yolunuza çıkmamaları için bunları yönetmek için gerekli araçları elde etmektir. Hepimizin, hayatımızın erken dönemlerinde geliştirilen "sıcak düğmeleri" veya tetikleyicileri vardır.
Burada kimse zarar görmez. Bunların farkında değilseniz, eşiniz tarafından daha ne olduğunun farkına bile varmadan çarpılırlar, bu da çoğu zaman çatışmaya ve bağlantının kopmasına neden olabilir. Ancak bunların farkındaysanız ve tetiklendiklerinde onları silahsızlandırmayı öğrendiyseniz, partnerinizle yaşadığınız çatışmaların çoğunu olmasa da yüzde ellisini önleyebilir ve dikkat, sevgi, takdir ve bağlantıya daha fazla zaman ayırabilirsiniz.
37. Kibar olun, birbirinizin kafasını koparmayın 
Courtney Geter, LMFT, CST
Basit gibi görünse de evli çiftlere en iyi tavsiyem basitçe “birbirinize iyi davranın”. Çoğu zaman, benim kanepeme düşen çiftler, eve birlikte gittikleri kişiden daha iyi davranıyor bana.
Evet, ilişkide aylarca veya yıllarca süren anlaşmazlıktan sonra, eşinizi artık sevmeyebilirsiniz. Bu “omuzdaki çip”, ister eve giderken akşam yemeği için durup, eşinize bir şey getirmemek, ister gerçekten onları rahatsız ettiğini bildiğiniz halde lavaboda kirli bulaşıklar bırakmak olsun, sizi pasif agresif olmaya yönlendirebilir.
Bazen eşinizi sevmek zorunda değilsiniz ama onlara iyi davranmak, çatışmayı çözmeyi ilgili herkes için çok daha kolay ve daha keyifli hale getirecektir. Ayrıca, bir evliliğin inşası ve sürdürülmesinde de çok önemli olan onlara karşı daha fazla saygı göstermeye başlar.
Bu aynı zamanda pasif agresif davranışları ortadan kaldırarak çatışma çözümünü de geliştirir. Birbirleriyle açıkça “iyi davranmayan” bir çiftle tanıştığımda, onlara ilk görevlerimden biri “önümüzdeki hafta iyi olmak” olur ve onlardan bunu başarmak için farklı yapabilecekleri bir şeyi seçmelerini isterim. hedef.
38. Taahhütte bulunun. Uzun, gerçekten uzun bir mesafe için
Lynda Cameron Price , Ed.S, LPC, AADC
Herhangi bir evli çifte vereceğim en iyi evlilik tavsiyesi, gerçek bağlılığın ne anlama geldiğini anlamaktır. Çok sık olarak, uzun bir süre için herhangi bir şeyi taahhüt etmekte güçlük çekiyoruz.
Kıyafetlerimizi değiştirdiğimiz gibi fikrimizi de değiştiririz. Evlilikte gerçek bağlılık, o anda nasıl hissederseniz hissedin, kimse bakmadığında ve sevmeyi ve yolda kalmayı seçmediğinde bile sadakattir.
39. Daha iyi anlamayı kolaylaştırmak için eşinizin iletişim tarzını yansıtın
GIOVANNI MACCARRONE, BA
Tutkulu bir evliliğe sahip olmanın bir numaralı ipucu, onlarla KENDİ iletişim tarzlarını kullanarak iletişim kurmaktır. Bilgi alıyorlar ve görsel ipuçlarını (görmek inanmaktır), seslerini (kulaklarına fısıltı), kinestetik (onlarla konuşurken onlara dokunun) veya diğerlerini kullanarak iletişim kuruyorlar mı? Stillerini öğrendikten sonra, onlarla mükemmel bir şekilde iletişim kurabilirsiniz ve onlar da sizi gerçekten anlayacaktır!
40. Eşinizin klonunuz olmadığını kabul edin
Laurie Heller, LPC
Merak! “Balayı evresi” her zaman sona erer. Eşimiz hakkında bizi rahatsız eden şeyleri fark etmeye başlarız. Düşünüyoruz ya da daha kötüsü, “Değişmeniz gerekiyor!” diyoruz. YERİNE, anlayın sevgiliniz sizden FARKLI! Onları harekete geçiren şeyin ne olduğunu şefkatle merak edin. Bu yetiştirecek.
41. Eşinizden sır saklayın ve kıyamete giden yoldasınız 
Dr. LaWanda N. Evans , LPC
Benim tavsiyem, her şey hakkında iletişim kurun, sır saklamayın, çünkü sırlar evlilikleri mahveder, asla eşinizin sizin ihtiyaçlarınızı, nasıl hissettiğinizi veya ne düşündüğünüzü otomatik olarak bildiğini veya anladığını varsaymayın ve asla. birbirinizi kabul edin. Bu faktörler evliliğinizin başarısı ve uzun ömürlü olması için çok önemlidir.
42. Birbirinize sevginizi ifade etmeyi evliliğinizin tartışılmaz bir parçası haline getirin
KATIE LEMIEUX, LMFT
İlişkinizi bir öncelik haline getirin! Her hafta ilişkiniz için tekrar eden bir zaman planlayın, arkadaşlığınızın kalitesini artırın, ilişkiler hakkında bilgi edinmeye yatırım yapın.
Öğrendiklerini uygula. Çoğumuza başarılı bir ilişkiye nasıl sahip olacağımız asla öğretilmedi. Özellikle çatışma sırasında nasıl iletişim kurulacağını öğrenmek önemlidir. Küçük şeylerin önemli olduğunu unutmayın.
Hayal kurmaya, birbirinize şükran ve sevgi göstermeye zaman ayırın. Kendiliğindenliği canlı tutun ve birbirinize karşı nazik olun, ikiniz de elinizden gelenin en iyisini yapıyorsunuz.
43. Birbirinizin hayallerini onurlandırın ve destekleyin 
Barbara Winter PH.D., PA
Dikkate alınması gereken o kadar çok şey var ki, hepsi çiftin gelişimlerinin neresinde olduğuna bağlı.
Bugünden beri hayatımızı nasıl anlamlandırdığımızla ilgili olan 'mutluluk'a o kadar odaklandığımızı söyleyebilirim ki, birlikte bireysel ve/veya ortak hayallere bakıyorlar. sadece her birimizin değil, çift-geminin de yerine getirilmesiyle ilgilidir.
ne yaratmak istiyorsun? ne deneyimlemek istiyorsun? Bireysel veya Paylaşılan rüyalar - Her şey yolunda: önemli olan onları duymak, onurlandırmak ve desteklemektir.
bir diğer önemli olan . . . bağlantıyı sürdürmek için (diğer adıyla yalın) yönelmemiz ve dinlememiz, onurlandırmamız, onaylamamız, doğrulamamız, meydan okumamız, tartışmamız, dokunmamız gerekir. . . ortağımızla. duyulmamız gerekiyor; görevden alamayız.
Bu, bazı yönlerden gerçek bağlantı için daha az fırsata sahip olduğumuz için bugün özellikle önemlidir.
44. Eşinizin beklentilerini karşılamada ne kadar başarılı olduğunuza dair iç gözlem yapın
Sarah Ramsay, LMFT
Vereceğim tavsiye şudur: İlişkide bir şeyler yolunda gitmiyorsa suçlamayın ve parmağınızı partnerinize doğrultmayın. Ne kadar zor olsa da, bir ilişkiyi yürütmek için parmağınızı kendinize doğrultmalısınız.
Bugün kendinize sorun, partnerimin ihtiyaçlarını karşılamak için ne yapıyorum? Partnerinizin ne yaptığına veya ne yapmadığına değil, ne yapabileceğinize odaklanın.
45. Temel bilgilere ulaşın – eşinizin temel ihtiyaçlarından yararlanın
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Herhangi bir çift için en iyi evlilik tavsiyem, eşinizin size gönderdiği mesajları gerçekten anlamaya çalışmaktır. En iyi evlilikler, birbirinin deneyimlerini ve temel duygusal ihtiyaçlarını bilen iki kişiden oluşur; bu bilgiyi sözlerinin ardındaki gerçek mesajları anlamak için kullanmak.
Birçok çift, ilişkilerini görmenin tek yolunun kendi algıları olduğunu varsaydıkları için mücadele eder. Her iki taraf da birbirleri tarafından gerçekten duyulmak için varsayımlarla mücadele ederken, çoğu çatışmanın nedeni budur.
Birbirlerinin benzersiz dünya ve evlilik görüşlerini öğrenmek, saygı duymak ve sevmek, her bir eşin en karanlık anlarda öfkenin ve eşinin görüntülerini incitmenin ardındaki mesajları anlamasını sağlar.
Sorunların özüne inmek için öfkeyi görebilir ve daha iyi bir ilişki kurmak için çatışmayı kullanabilirler.
46. Partnerinizi kutulamayın – partnerinizin gerçekte nasıl olduğuna dikkat edin
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Evli bir çifte verebileceğim en iyi tavsiye, kendinizle ve ilişkinizle birlikte vakit geçirmenizdir. Gerçekten mevcut, onu yeniden tanımak gibi.
Çoğu zaman kendimizle, deneyimlerimizle ve kişilerarası ilişkilerimizle nasıl ilişki kurduğumuz konusunda otomatik pilotta çalışırız. Belirli bir konumdan veya şeyleri görmenin sabit bir yolundan tepki verme eğilimindeyiz.
Ortakları bir kutuya koyma eğilimindeyiz ve bu, iletişimde bir kesintiye neden olabilir.
Yavaşlamak ve dikkatli farkındalığı geliştirmek için zaman ayırdığımızda, farklı bir şekilde yanıt vermeyi seçebiliriz. Olayları farklı görmek ve deneyimlemek için alan yaratıyoruz.
47. Aşkta ve savaşta her şey mübahtır – bu B.S.
Liz Verna, ATR, LCAT
Partnerinizle adil bir şekilde savaşın. Ucuz atışlar yapmayın, isim araması yapmayın veya uzun mesafe koşusuna yatırım yaptığınızı unutmayın. Zor anlar için sınırları yerinde tutmak, sabahları yine birlikte başka bir günle yüzleşmek için uyanacağınızın bilinçaltı hatırlatıcılarıdır.
48. Kontrol alanınızın ötesinde olanı bırakın
SAMANtha Burns, MA, LMHC
Birisi hakkında değiştiremeyeceğiniz şeyleri bilinçli olarak bırakmayı seçin ve onun hakkında sevdiğiniz şeylere odaklanın. Ortalama olarak yirmi bir yıl sonra hala tutkuyla aşık olan çiftler üzerinde yapılan bir beyin taraması çalışması, bu eşlerin, ciltlerinin altında kalan şeyleri gözden kaçırma ve eşlerinde taptıkları şeylere aşırı derecede odaklanma konusunda özel bir yeteneğe sahip olduklarını gösterdi. Bunu yapmanın en iyi yolu, o gün yaptıkları düşünceli bir şeyi takdir ederek günlük şükran pratiği yapmaktır.
49. (Geri görüşte) Sağırlık, körlük ve Demans mutlu bir evlilik için iyidir
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
60+ yıllık evli çiftlerin ifadeleri. Birlikte on yıllar sonra nasıl bu kadar iyi çalışmasını sağlayabiliriz:
- Birimiz her zaman diğer kişiyi biraz daha sevmeye istekli olmalıyız
- Eşinizin yalnız hissetmesine asla izin vermeyin veya hissettirmeyin
- Biraz sağır olmaya... biraz kör olmaya... ve biraz demansa sahip olmaya istekli olmalısın.
- Evlilik nispeten kolaydır, bir (veya her ikisi) kişi aptallaştığında zorlaşır
- Ya her zaman haklı olabilirsin ya da mutlu olabilirsin (yani evli olabilirsin), ama ikisi birden olamazsın.
50. Savunmayı bırak! Sahip olmak çatışmalarda senin payın
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Partnerinizi merak etmeye devam etmeyi unutmayın. Savunmaya geçmeden önce bakış açılarını anlamaya çalışın. Yanlış anlamalarda üzerinize düşeni yapın, düşüncelerinizi ve duygularınızı, hayallerinizi ve ilgi alanlarınızı iletmek için çok çalışın ve günlük olarak küçük yollarla bağlantı kurmanın yollarını bulun. Unutmayın, siz aşk ortağısınız, düşman değil. Duygusal olarak güvenli bir yer olun ve birbirinizdeki iyiliği arayın.
51. Aşk, yalnızca ilişkiyi tutarlı bir şekilde beslediğinizde ve beslediğinizde gelişir.
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Hiçbir şey yapmadan sevginin gelişmesini bekleyemezsiniz. Şömineye kütük ekleyerek alevleri yakmaya devam edeceğiniz gibi, bu bir evlilik ilişkisi içindedir, ilişki kurma faaliyetleri, iletişim ve birbirinizin ihtiyaçlarını karşılama yoluyla ateşe kütük eklemeye devam etmeniz gerekir - bunlar ne olursa olsun. .
52. Eşinizle evli değilmişsiniz gibi çıkın
doktor MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Vereceğim en iyi tavsiye, birbirinize çıkarken yaptığınız gibi davranmaya devam etmenizdir. Bununla demek istediğim, birbirinizi ilk gördüğünüzde veya konuştuğunuzda çok mutlu davranın ve kibar olun. Bir süredir biriyle birlikte olduğunuzda bunlardan bazıları yol kenarına düşebilir.
Bazen eşlerin birbirlerine davranış biçimleri, sunağa gitmek şöyle dursun, ikinci bir randevu bile alamazdı! Birbirinizi nasıl kabul ettiğinizi veya eşinize başka şekillerde iyi davranmakta ihmal edilip edilmediğinizi düşünün.
53. Bireysellik rozetinizi giyin – eşiniz tüm refahınızdan sorumlu DEĞİLDİR
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Çiftlere tavsiyem sizin nerede bittiğinizi ve partnerinizin nerede başladığını bilmeleridir. Evet, yakın bir bağlantıya sahip olmak, iletişim kurmak ve bağlanma deneyimleri yaşamak için zaman bulmak önemlidir, ancak bireyselliğiniz de bir o kadar önemlidir.
Eşinize eğlence, rahatlık, destek vb. için bağımlıysanız, tüm ihtiyaçlarınızı karşılamadıklarında baskı ve hayal kırıklığı yaratabilir.Eşinizin tüm refahınızdan sorumlu olmaması için, evliliğiniz dışında arkadaşlarınız, aileniz ve diğer ilgi alanlarınızın olması en iyisidir.
54. Güzel bir sinerji yaratmak için birbirinizin gücünü ve zayıflığını kullanın
doktor KONSTANTIN LUKIN, DOKTORA
Tatmin edici bir ilişkiye sahip olmak, iyi bir tango partneri olmak gibidir. Kimin en güçlü dansçı olduğu değil, iki partnerin dansın akıcılığı ve güzelliği için birbirlerinin güçlü ve zayıf yönlerini nasıl kullandıklarıyla ilgili.
55. Partnerinizin en iyi arkadaşı olun 
LAURA GALINIS, LPC
Evli bir çifte bir tavsiye verecek olsaydınız, bu ne olurdu?”
Partnerinizle güçlü bir arkadaşlığa yatırım yapın. Bir evlilikte cinsellik ve fiziksel yakınlık önemli olsa da, her iki taraf da evlilik temelini tutan güçlü bir arkadaşlığın olduğunu hissederse evlilik doyumu artar.
Bu nedenle, arkadaşlarınızla yaptığınız gibi (daha fazla değilse!) eşinizle de aynı çabayı gösterin.
56. Gelişmişlik için bir evlilik arkadaşlığı kurun duygusal ve fiziksel yakınlık
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Arkadaş olmak! Arkadaşlık, mutlu ve kalıcı bir evliliğin özelliklerinden biridir. Evlilik arkadaşlığını inşa etmek ve beslemek bir evliliği güçlendirebilir çünkü evlilikteki arkadaşlığın duygusal ve fiziksel yakınlık oluşturduğu bilinmektedir.
Arkadaşlık, evli çiftlerin yargılanma veya güvensizlik duygusundan endişe duymadan birbirlerine karşı daha açık olacak kadar güvende hissetmelerine yardımcı olur. Arkadaş olan çiftler, birlikte vakit geçirmeyi dört gözle bekler ve birbirlerinden gerçekten hoşlanırlar.
Faaliyetleri ve ilgi alanları, yaşam deneyimlerini paylaşmak için en sevdikleri kişiye sahip oldukları için aslında artar. Eşinizin en iyi arkadaşınız olması, evliliğin en büyük faydalarından biri olabilir.
57. Birlikte olmak istediğiniz kişi olun
Jo Ann Atkins , DMin, TBM
Hepimizin birlikte olmak isteyeceğimiz kişi hakkında bir fikri vardır. İlkokulda öğretmene ya da başka bir öğrenciye “aşık” olarak başladık.
Anne ve babamızın birbirleriyle ve diğer akrabalarla olan ilişkilerinde gözlemledik. Neye ilgi duyduğumuzu hissettik, sarışın, uzun boylu, harika bir gülümseme, romantik vb. Bazılarıyla “kimyamız” olduğunda hissettik. Peki ya diğer liste? Bir ilişkiyi yürüten daha derin unsurlar.
Yani... Soruyorum, birlikte olmak istediğin kişi olabilir misin? anlayışlı olabilir misin? Yargılamadan dinleyebilir misin? sır tutabilir misin? Düşünceli ve düşünceli olabilir misin? İlk seferki gibi sevebilir misin?
Sabırlı, nazik ve kibar olabilir misiniz? Güvenilir, sadık ve destekleyici olabilir misiniz? Bağışlayıcı, sadık (Allah'a da) ve hikmetli olabilir misiniz? Komik, seksi ve heyecanlı olabilir misin? Çoğu zaman bilinçli olarak verdiğimizden daha fazlasını isteriz.
“Birlikte olmak istediğin kişi olmak” bu rüyayı düşünürken birden düşündüğümden çok daha fazlası oldu. Bencilliğimin aynasına sonsuz bakışlar atmama neden oldu.
Kendime karşı daha dikkatli oldum, sonuçta değiştirebileceğim tek kişi benim. Evlilikte farkındalık, hissizleşmek veya duygulardan kopmak anlamına gelmez.
58. Partnerinizin en iyi arkadaşı olmayı öğrenmeye devam edin
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Zirveye yükselen birkaç şey var: “Bir noktada birbirinizle evlendiniz çünkü bu kişi olmadan yaşamayı hayal bile edemiyordunuz. Her gün birbirinizde pozitifleri arama alışkanlığını geliştirin.
Söyle. Bir yere yaz. Onlara hayatınızda sahip olduğunuz için ne kadar şanslı/kutsanmış olduğunuzu gösterin.
İyi evliliklerin iyi bir arkadaşlığın temeli üzerine kurulduğu gerçekten doğru - ve şimdi bunu kanıtlamak için sayısız araştırma var. Nasıl gerçekten iyi bir arkadaş olunacağını öğrenin. Partneriniz için en iyi arkadaş olmayı öğrenmeye devam edin.
Hepimiz zamanla değişiyoruz ve aynı kalan bazı parçalar var. İkisine de dikkat edin.
Son olarak, partnerinizin etkisini kabul etmeye karar vermedikçe - düşünme, hissetme ve hareket etme şeklinizi etkilemelerine izin vermedikçe - dünyadaki tüm beceriler size hiçbir fayda sağlamayacaktır. yaptığınız eylemler ve aldığınız kararlar.
59. İlişkinizi Koruyun – otomatik pilot modunu kapatın
Sharon Pope, Yaşam Koçu ve Yazar
Siz ve eşiniz arasındaki ilişki bu gezegenin başka hiçbir yerinde yoktur. O senin ve yalnız senin. Aileniz, arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınızla ilişkinizin ayrıntılarını paylaştığınız zaman, diğer insanları ait olmadıkları bir alana davet etmiş olursunuz ve bu, ilişkinin onurunu zedeler.
Bu gezegende hiç ilgi görmeden ya da beslenmeden gelişen tek bir canlı düşünemiyorum ve aynı şey evliliklerimiz için de geçerli. Sevgimizi, enerjimizi ve dikkatimizi çocuklara, işe veya dikkat gerektiren diğer her şeye akıtarak otomatik pilota alıp ilişkinin sihirli bir şekilde kendi kendine büyüyüp gelişmesini bekleyemeyiz.
60. Hayatın fırtınalarını sabırla atlatın 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Yetişkinler birbirleriyle ortak olmaya karar verdiğinde, biçimlenmiş kimlikleri aracılığıyla ilişki kurarlar.
Yüzeylerin altında, her insanın karşılanmamış ihtiyaçları ve çözülmemiş sorunları ile birlikte olasılıklar için hayal gücü vardır. Hayata birlikte uyum sağlamak için ayrıca sabra, kendi kendini incelemeye, bağışlamaya ve duygusal ve fiziksel olarak bağlı kalmak için savunmasız kalma cesaretine ihtiyacımız var.
61. zeytin dalı uzat
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Hiçbir ilişki yanlış anlama tartışmalarından, hayal kırıklıklarından ve hayal kırıklıklarından arınmış değildir. Skoru tuttuğunuzda veya bir özür beklediğinizde, ilişki kötüye gider. Proaktif olun, olumsuz döngüyü kırın ve yanlış olanı düzeltin.
Ardından zeytin dalı uzatın, barışın ve geçmişin ötesine geçerek daha parlak bir geleceğe doğru ilerleyin.
62. Bir hayat bul! (Oku - yapıcı bir hobi)
Stephanie Robson MSW,RSW
Sıklıkla ilişkilerin çok fazla zaman ve enerji vermemizi gerektirdiğini hissederiz, ki bu doğrudur. Evlilik, başarılı olmak için tutarlı bir çaba ve dikkat gerektirir.
Bir ilişki ve ardından muhtemelen bir aile kurarken, çiftler bu sürece o kadar dalabilirler ki kendilerini kaybederler. Partnerinizle uyumlu olmak önemli olmakla birlikte, kendi ilgi alanlarınıza sahip olmak ve bir birey olarak gelişmek de önemlidir.
Partnerinizi içermeyen bir etkinliğe katılmak, yani. bir müzik aleti öğrenmek, bir kitap kulübüne katılmak, fotoğrafçılık kursuna gitmek, ne olursa olsun size kendinizi geliştirme fırsatı verir.
Tsağlıklı bir ilişkiyi iltifat edecek bir başarı duygusunun yanı sıra yenilenmiş bir enerji duygusunu yeniden şarj etmek ve hissetmek için harika bir yol olabilir.
63. Korkuları ve şüpheleri tartışmak ve üstesinden gelmek için bir ilişki kontrolü planlayın
Jerren Weekes-Kanu ,Ph.D, MA
Evli çiftlere, ilişkileriyle ilgili olarak deneyimledikleri ilgili korkuları, şüpheleri veya güvensizlikleri rutin olarak tartışmak için zaman ayırmalarını tavsiye ederim. Çözülmemiş korkular ve şüpheler evlilik üzerinde aşındırıcı bir etkiye sahip olabilir.
Örneğin, eşi tarafından artık istenmeyeceğinden korkan bir eş, davranışlarını ve ilişki dinamiklerini evlilik doyumunu azaltacak şekilde değiştirmek için yeterlidir (örn. / veya başka şekillerde duygusal mesafe).
Dile getirilmeyen korkuların evliliğinizi sabote etmesine izin vermeyin; Onları sıcak, açık fikirli ve doğrulayıcı bir konuşma ortamında düzenli olarak tartışın.
64. Birlikte anlamlı bir yaşam planlayın ve yaratın
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Vermek düşünce senin evliliğine. Sizin ve eşinizin şimdi ve gelecekte evlilikten neye ihtiyacınız olduğunu ve ne istediğinizi belirleyin. Paylaşmak, dinlemek ve bunun nasıl gerçekleşeceğini tartışmak için düzenli bir zaman planlayın. Birlikte anlamlı bir hayat yaratın!
65. Partnerinizi geri alıp almadığınızı kendinize sorun 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Çiftlere önerdiğim en iyi tavsiye her zaman aynı takımda oynamalarıdır. Aynı takımda oynamak, her zaman birbirimizin arkasında olmak, aynı hedeflere doğru çalışmak ve bazen desteğe ihtiyaç duyduğunda takım üyenizi taşımak anlamına gelir. Hepimiz bir takımda “ben” olmadığını biliyoruz ve evlilik de bir istisna değil.
66. Nasıl iletişim kurduğunuz, ne ilettiğiniz kadar önemlidir – sanatı geliştirin
ANGELA FICKEN, LICSW
Etkili iletişim kurmanın bir yolunu bulun. Bununla demek istediğim, ikiniz de incinme, öfke, hayal kırıklığı, takdir ve sevgi gibi duyguları ikinizin de duyulduğunu ve anlaşıldığını hissedebileceğiniz bir şekilde nasıl ifade edeceksiniz?
Etkili iletişim bir sanat biçimidir ve her çiftin onu yönlendirme şekli farklı olabilir. Etkili iletişimi öğrenmek çok zaman, pratik ve sabır gerektirebilir ve bu yapılabilir! İyi iletişim, mutlu sağlıklı ilişkilerin önemli bir bileşenidir.
67. Partnerinize size nasıl davranılmasını istiyorsanız öyle davranın
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Partnerinize size nasıl davranılmasını istiyorsanız öyle davranın. Saygı istiyorsanız – saygı gösterin; aşk istiyorsan - aşk ver; güvenilmek istiyorsanız – onlara güvenin; nezaket istiyorsanız - nazik olun. Partnerinizin olmasını istediğiniz türden bir insan olun.
68. Eşinizle daha iyi bir şekilde yanıt vermek için içsel gücünüzü kullanın
Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Gücünüzün nerede yattığını yeniden değerlendirin. Gücünüz veya sihriniz yok, eşinizi değiştirmek gerekebilir. Eşinize tepki verme şeklinizi değiştirmek için gücünüzü kullanın.
Ortaklar sıklıkla hem fiziksel hem de duygusal mesafe yaratacak şekilde tepki verirler. Duraklatın, nefes alın ve bağlantının amacını düşünün. Hedefinize uygun bir yanıt seçin.
69. Gerçekçi olun (Bir ilişki hakkındaki şu romantik komedi fikirlerine bakın)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Birçok kişi, bir ilişkinin neye benzediği konusunda gerçekçi olmayan beklentilerle ilişkilere başlar. Genellikle romantik komediler ve bireyin “romantik”, “sevgi dolu” veya “mutlu” olarak algıladığı şeylerle beslenir.
En son oynadığı filmin (buraya favori Aktörünüzü ekleyin) bir ilişkinin olması gerektiği gibi olduğuna ve hayatınızın filme benzemediğine ikna olduysanız, büyük olasılıkla hayal kırıklığına uğrayacaksınız.
Genellikle ilişkinin flört aşamalarındayken, bireyin sevmediğimiz yönlerini gözden kaçırırız. Bunu yapıyoruz çünkü bir kez kararlı bir ilişkiye girdikten sonra sevmediğimiz şeyleri değiştirebileceğimize veya değiştirebileceğimize inanıyoruz.
Gerçek şu ki, kararlı ilişkiler partnerinizin tüm yönlerini vurgulayacaktır. Sevdikleriniz ve özellikle sevmedikleriniz. Sevmediğiniz şeyler bir kez taahhüt verildikten sonra kaybolmaz.
Benim tavsiyem basit. Bir ilişkide ne istediğiniz konusunda net olun ve dürüst olun ve şu anda bir ilişkide sahip olduklarınızı kabul edin ve kabul edin. Neye dönüşebileceğini ya da şu ya da bu değişirse ne olacağını düşündüğünüzden değil.
İlişkide mutlu olmanız için partnerinizde bir şeylerin değişmesine güveniyorsanız, kendinizi başarısızlığa hazırlıyorsunuz demektir. Partnerinizin kim olduğunu kabul edin ve büyük olasılıkla özelliklerinde önemli bir değişiklik olmayacağını anlayın.
O kişinin şu anda kim olduğundan memnun olabilirseniz, ilişkinizden memnun olma olasılığınız daha yüksektir.
70. Partnerinizin moralini yükseltin – onları daha çok takdir edin ve daha az eleştirel olun
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Birbirinize takdirinizi ifade edin. Onlar hakkında takdir ettiğiniz bir şey bulmak için kazmanız gerekse bile, onu arayın ve konuşun. Evlilik zor bir iştir ve hepimiz ara sıra bir destek kullanabiliriz - özellikle de en çok gördüğümüz kişiden.
Düşüncelerinizin farkında olun. Çoğumuz bir şeyler hakkında düşünmek için çok zaman harcıyoruz - özellikle de ortaklarımız. Kendinizi onlardan şikayet ederken bulursanız, durun ve sorunu onlarla yapıcı bir şekilde çözmenin bir yolunu bulun. İltihaplanmasına ve toksik olmasına izin vermeyin.
71. Daha üretken bir konuşma için mutlaklar yerine duygulara odaklanın 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Ben asla yalan söylemem ama o yalan söyler, öyleyse ona bir daha nasıl güvenebilirim?" Hayatta çok az şey her zaman ya da asla vardır ve yine de bunlar bir tartışma sırasında kolayca kullandığımız kelimelerdir. Kendinizi bu kelimeleri kullanırken bulduğunuzda, bir an durun ve yalan söylemiş olabileceğiniz bir anı düşünün.
Belki geç kaldığında küçük bir beyaz yalan. Davranışın ne sıklıkla olduğu yerine sizi nasıl hissettirdiğine odaklanırsanız, yargılanmak veya utanmak yerine ikinizi de konuşmaya açar.
72. Kabul, evlilik kurtuluşunun yoludur
Dr. Kim Dawson, Psy.D.
- Kabul et, gerçeğin üzerinde kimsenin tekeli yok, senin bile!
- Çatışmayı kabul etmek, bir ilişkinin doğal bir parçası ve bir yaşam dersi kaynağıdır.
- Partnerinizin geçerli bir bakış açısına sahip olduğunu kabul edin. Bunu sor! Ondan öğren!
- Paylaştığınız bir rüya bulun ve onu gerçeğe dönüştürün.
73. “Öğrenilme” korkusundan kurtulduğunuz bir hayat yaratın
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Eşiniz yokken bile yanınızdaymış gibi kararlar verin. Öyle yaşayın ki, nerede olursanız olun (bir iş gezisinde, arkadaşlarla dışarıdayken veya hatta yalnızken bile) ortaya çıkarak eşiniz sizi şaşırttıysa, onu karşılamaktan heyecan duyacaksınız. “Öğrenilme” korkusundan uzak yaşamak harika bir duygu.
74. Partnerinizle kaliteli zaman geçirin
Mendim Zhuta, LMFT
Evli bir çifte sadece bir tavsiyede bulunabilseydim, haftada en az 2 saat olan “Kaliteli Zaman” dengesini korumalarını sağlamaları olurdu. “Kaliteli zaman” ile açık olmak gerekirse, bir gece/gündüz randevusunu kastediyorum. Ayrıca, bu bakiyeyi yenilemeden asla bir aydan fazla gitmeyin.
75. Küçük bağlantılar aracılığıyla ilişkinizi besleyin
LISA CHAPIN, MA, LPC
Benim tavsiyem, ilişkinizi bir öncelik haline getirmek ve onu her gün küçük ama önemli duygusal ve fiziksel bağlantılar aracılığıyla beslemenizi sağlamak olacaktır. Günlük ritüel karşılaşmalar geliştirmek - partnerinizle zihinsel bir kontrol (metin, e-posta veya telefon görüşmesi) veya anlamlı bir öpücük, okşama veya sarılma uzun bir yol kat edebilir.