İçerik
- Bir bakış açısı edinin: Bir arkadaşınızla konuşun
- Gaz aydınlatmasına dikkat edin
- Her şey başarısız olduğunda, en yakın terapistinizi bulun
Duygusal istismar, birçok ilişkide sessiz bir katildir.
İnce saldırılar ve iltifatlar, açıklayabileceğimizden daha fazla ilişkiyi sona erdirdi. Üzücü olan şu ki, duygusal istismar mağdurlarını görmek zor çünkü istismar eylemleri genellikle kapalı kapılar ardında, halkın gözünden uzakta yapılıyor.
Duygusal olarak tacize uğrayan biri yalan söylese ve gerçek yüzünü toplum içinde gösterse bile, birçok mağdur davranışlarını haklı çıkarmanın bir yolunu bulur çünkü bunu fazla büyütmek istemezler.
Bu nedenlerden dolayı, duygusal olarak istismara uğrayan birinin yardıma ulaşması zor olabilir. Partnerlerinin başını belaya sokmak istemeyebilirler veya dertlerinin kıyaslandığında önemsiz olduğunu hissedebilirler. Gerçek şu ki, ilişkilerde duygusal istismar yaşayan herkes bir can simidi hak ediyor. Kendilerini suçluluklarından ve utançlarından ya da içinde bulundukları ilişkiden tamamen kurtarma şansını hak ediyorlar.
Aşağıdakiler, duygusal olarak istismara uğrayanlara karanlık zamanlarından iyi aydınlatılmış bir yol göstermeye adanmıştır. Yaşadığınız acıdan kurtulmanıza yardımcı olması için bu tavsiye parçalarını kullanın.
Bir bakış açısı edinin: Bir arkadaşınızla konuşun
Bir ilişkide sözlü veya duygusal olarak taciz ediliyorsanız, bir noktada eşinizin davranışını mantıklı hale getirmeye çalışmış olma ihtimaliniz yüksektir. İşinin berbat olmasının onun suçu olmadığına kendinizi ikna ettiniz ve karısı olarak, onun için orada olmanız gerekiyor. Kendinize, karınızın eski kocasının ona kötü davrandığını söylediniz, o da bu davranışı bir savunma mekanizması olarak yansıtıyor.
Hangi hikayeyi uydurduğunuz önemli değil, onu başka birine anlatmanız gerekiyor. Size objektif bir fikir verebilecek birine söyleyin. İlişkinizin günlük operasyonlarının bir parçası olmayan birinden kaliteli içgörüler alma olasılığınız çok daha yüksektir. Açık olun, dürüst olun ve evinizde neler olup bittiğini gerçekten anlamalarına izin verin.
Arkadaşınız olduklarından, tek amaçları ellerinden geldiğince size yardım etmektir, bu yüzden bilgiyle sizin için en iyisini yapacaklardır. Çantalarınızı toplayıp ilişkiden defolup gitmenizi söylerlerse, onların sözlerine kulak verin. Gururunuzdan daha çok nesnel bir fikre ihtiyacınız var.
Değeri için tavsiyelerini alın.
Gaz aydınlatmasına dikkat edin
"Gaslighting" ifadesini daha önce hiç duymadıysanız, bunun nedeni duygusal olarak istismarcı partnerinizin sizi bunun gerçek bir şey olmadığına ikna etmesi olabilir. Gerçekte, gaslighting, tacizci bir partnerin eşine aklını veya hafızasını kaybediyormuş gibi hissettirmesidir.
Aile pikniğinde size kötü davrandığını anlatabilirsiniz ve o hiç olmamış gibi davranacaktır. Meslektaşlarının önünde sana nasıl hakaret ettiğinden bahsedebilirsin ve seni başka birinin sana şişko salak diyen olduğuna ikna edecektir.
Evliliğinizde halının altına süpürülen veya konuşmadan tamamen silinen olaylar veya anlar olduğunu düşünüyorsanız, bunun duygusal olarak istismarcı eşinizin kasıtlı bir görevi olabileceğinin farkında olun. Olayların versiyonunu değiştirmeye çalışarak, eşiniz ilişkinizin anlatısının kontrolünü ele geçirmeye çalışıyor. Suistimal edilmediğine seni ikna edebilirlerse, onlara kızmak için bir nedenin yok, değil mi?
Bu tür davranışlar için gözlerinizi ve kulaklarınızı dört açın.
Neyin doğru neyin yanlış olduğunu hatırlayamayacağınız bir noktaya gelirse, bulmacayı kendi başınıza bir araya getirmeye başlayabilmeniz için her şeyi düzenli olarak belgelemeye başlayın.
Her şey başarısız olduğunda, en yakın terapistinizi bulun
Terapistler sizi kötüye kullanımdan kurtaramazlar, ancak en azından kendinizi kurtarmaya çalıştığınız düşmanca ortamdan alışırken zihinsel durumunuzla ilgilenebilirler.
Bir terapistin bakımındayken, tüm duygusal bagajınızı masaya koyabilir ve size yardımcı olmak için eğitimli gözleriyle üzerinde çalışabilirsiniz. Duygusal travma ile uğraşırken yapılacak en zor şeylerden biri, kendi başınıza üstesinden gelmeye çalışmaktır. Bir terapist veya danışman, iyileşme yolunda sizinle birlikte yürüyebilir.
Söylemeniz gerekenleri söyleyebileceğiniz ve yargılanmış hissetmeyeceğiniz güvenli bir alandır. Onların işi, yaptığınız seçimleri değerlendirmek değil, ileriye doğru daha iyilerini yapmanıza izin vermektir. Size sağlıksız evliliğinizden çıkmanız ve geleceğinizde daha fazla öz bakım ve öz farkındalık ile bir hayata adım atmanız için araçlar verecekler. Bazıları için tabu gibi gelebilir, ancak bir terapistin veya danışmanın hayatınızdaki karanlık bir dönemde size yardım etmesine izin vermek, işlerin biraz daha parlak hale gelmesinin en hızlı yolu olabilir.
Çözüm
Hangi eylemi seçerseniz seçin, içinde bulunduğunuz ilişkide kendinizi duygusal istismardan kurtarmak istiyorsanız bunun yapılması gereken eylem olduğunu anlayın. Kendinizi kurtarmanın en hızlı yolu, bir başkasına ulaşmaktır. objektif kulak ve onlara neler yaşadığınızı anlatın. Ya doğrudan size yardım edecekler ya da ihtiyacınız olan yardımı bulmanıza yardım edecekler. Duygusal olarak kötüye kullanılan bir evlilikte esir tutulduğunuzu düşünüyorsanız tereddüt etmeyin.
Hayatınızı, akıl sağlığınızı ve iç huzurunuzu geri almayı kendinize borçlusunuz.