İçerik
Bir çiftin terapisti olarak, eşlerin birbirlerini yapışkan, soğuk, reddedici veya her zaman kendi dünyalarında olarak tanımladıklarını sık sık duyuyorum. Esasen tanımladıkları şey kişisel özellikler değil, erken çocuklukta oluşan ve yetişkin ilişkilerimizi etkilemeye devam eden bağlanma stilleridir.
Partnerlerimizle ilişki kurma şeklimiz, yakınlık mı yoksa yakınlık mı aradığımız, yakın ilişkilerimizle ne kadar meşgul olduğumuz ve reddedilmeyi nasıl ele aldığımız, bağlanma stillerimizi belirleyen faktörlerdir. Başka bir deyişle, bağlanma stilleri, yakın partnerlerimizle ilişki kurma yollarımızdır. Ebeveynlerimizle ve sosyal bağlantılarımızla erken bağlanma temelli etkileşimlerimizin bir sonucudur.
Çok küçükken ebeveynlerimizle olan ilişkimizin kalitesine bağlı olarak bağlanma güvenli veya güvensiz olabilir. Güvensiz bağlanmanın iki ana stili kaygılı ve kaçıngan bağlanmadır. İlişkisel sıkıntı yaşayan çiftler arasında gördüğüm en yaygın dinamik, kaygılı bağlanma stiline sahip bir eşin, kaçıngan bir eşle eşleştirilmesidir.
Kaçınan bağlanma stiline sahip eşler, genellikle eşlerinin fiziksel yakınlık, yakınlık veya duygusal yakınlık gibi onlardan istediklerini veremediklerini fark ederler. Kaçınan bağlanma stili, yakın yetişkin ilişkilerinde güçlü bir özerklik ve bağımsızlık ihtiyacı olarak kendini gösteren erken ebeveyn duygusal ihmaline bir uyumdur.
Üzüldüklerinde, çekingen ortakların sakinleşmek için yalnız zamana ihtiyacı vardır ve ilişkilerinde çok yüksek düzeyde kişilerarası stres yaşama eğilimindedirler. Ancak, sorunlarının temel nedenini bulmak için nadiren içlerine bakarlar. Genellikle ilişki stresini ya partnerlerine ya da dış koşullara bağlarlar.
Güven duygusuna sahip insanlar neredeyse her zaman hayal kırıklığına yol açar ve başkalarına bakmakta gerçekten iyidir, ancak kendilerine değil, endişeli bir bağlanma stiline sahip olma eğilimindedir. Kaygılı bağlanmaya sahip eşler, eşlerini bencil veya bencil olarak algılayabilir ve ihtiyaçlarının eşleriyle ilgilenirken karşılanmadığı tek taraflı bir ilişkide sıkışıp kalmış hissedebilir.
Üzüldüklerinde bir şeyleri konuşmak için güçlü bir ihtiyaç duyma eğilimindedirler. Kaygılı bağlanma, tutarsız ebeveyn sevgisine ve ilgisine bir uyumdur. Ayrıca, ilişkiye yönelik herhangi bir tehdide karşı her zaman tetikte olmaları daha olasıdır ve partnerlerinin ruh halindeki veya ilişkinin dinamiğindeki en ufak bir değişime bile çok duyarlıdırlar.
Korku, endişe ve endişe onları meşgul etme eğilimindedir ve ilişkileri hakkında çok çabuk sonuca varma eğilimindedirler.
Kaygılı bağlanma stiline sahip bir partnerle nasıl iletişim kurulur?
Kaygılı bağlanma stillerine sahip kişiler genellikle duygularının bir yük olmasından endişe duyarlar ve en büyük zaafları veya korkuları ayrılık, yalnızlık ve terk edilmedir.
Eşinizin endişeli bir bağlanma stili varsa, endişeli bağlanma ilişkinizdeki zorlukların üstesinden gelmek için bu ipuçlarını izlemeniz size yardımcı olabilir.
- Bir konuşma sırasında göz teması kurun ve dikkatli, ilgili ve duyarlı olduğunuzu iletin.
- Merak/ilgi gösterin ve sorular sorun.
- Kendiliğinden ve istendiğinde güvence verin.
- Kendiniz ve duygularınız hakkında bir şeyler paylaşın - nasıl hissettiğinizi veya işlerin nerede durduğunu bilmemek, endişeli partneriniz için çok rahatsız edicidir.
- İşleri o anda veya hızlı bir şekilde çözmeye/onarmaya çalışın. Partnerinize duyguları hakkında konuşması için bir şans verin.
Bir ortakla nasıl iletişim kurulur
Kaçınan bağlanma stillerine sahip kişiler, genellikle izinsiz girilmekten veya kapana kısılmış hissetmekten endişe duyarlar ve en büyük güvenlik açıkları veya korkuları, suçlanmak/eleştirilmek veya kontrolden çıkmış hissetmektir.
- Partnerinizin kaçınmacı bir bağlanma stili varsa, aşağıdakileri yapmanız size yardımcı olabilir:
- Daha fazla dinleyin ve daha az konuşun - eşinizin cevap verebileceği arada bir boşluk bırakarak bir seferde birkaç cümle - konuşmanın bir monolog değil diyalog olmasını istersiniz. Kendinizi bir monologun içinde bulursanız, izleyicinizi (partnerinizi) zaten kaybetmişsinizdir.
- Eşinize duyguları/düşünceleri işlemesi için zaman tanıyın - sorularınıza müdahale etmeyin veya eşinizin o anda ve orada nasıl hissettiklerini sizinle paylaşması gerektiğinde ısrar etmeyin.
- Bunun yerine, konuşmaya hazır olduklarında size ulaşabileceklerini bilmelerini sağlayın.
- Sohbeti kırılganlık ve daha yumuşak duygularla yönetin - bir sohbete öfke, eleştiri ve suçlama ile başlamak çok verimsizdir Eşinizi karşılıklı olarak savunmasız bir ilişki kurmak için açılmaya teşvik etmek için duygularınızı o anda bir kenara koyun.
- İşleri hızlı bir şekilde çözmeye/onarmaya çalışın. Ortağınız üzerinde üzerinde durmakta olduğunuz çözülmemiş birkaç sorunla gözünüzü korkutmayın - bunun yerine her seferinde bir sorun ortaya çıkarın, çözün ve ardından bir sonrakine geçin.
Bunlar, bir ilişkide etkili iletişim kurmanın en yararlı yollarından bazılarıdır. Değişen bağlanma biçimlerine rağmen ilişkilerde iletişimin önemi yeterince vurgulanamamaktadır. Bu nedenle, bir ilişkide iletişimin nasıl düzeltileceği ve birbirlerine karşı sevgi, şefkat ve empatinin nasıl derinleştirileceği sorusunu ele almak önemlidir.