İçerik
- Boşanma veya ayrılıktan sonra eski sevgiliye kızmak doğru mu?
- Neden bazı ortaklar boşandıktan sonra eski sevgiliye öfke duyar?
- Boşandıktan sonra eski sevgiliye öfkeyle nasıl başa çıkılacağına dair 15 ipucu
- 1. Gerçeklere odaklanın
- 2. Acele etmeyin
- 3. Kendine güvenmek kuşlar içindir
- 4. Ruh halinden dolayı kendini beslemeyi unutma
- 5. Öfkeyi hissedin
- 6. Sizi neyin tetiklediğini fark edin
- 7. Uygun bir zaman veya zaman sınırı yoktur
- 8. Günlüğünüze götürün
- 9. Durumu kendiniz için mantıklı hale getirin
- 10. İyileşmeye izin verin ve dersi alın
- 11. Affetmek mümkündür
- 12. Geleceğe bakın
- 13. Flört döngüsüne atlamayın
- 14. Yardım her zaman bir seçenektir
- 15. Anlamını bul ve ilerle
- Eski sevgiliden boşanma öfkesiyle baş etmenin bazı sağlıklı yolları nelerdir?
- 1. Hayatına devam etmende sorun yok
- 2. Sık sık gidilecek yeni yerler bulun
- 3. Savunmaya geçmekten kaçının
- 4. Katılma dürtüsüne karşı savaşın
- 5. Sınırlarınızdan emin olun
- 6. Anlamı çözmeye çalışın
- 7. Yemi yutmayın
- 8. Yakın arkadaşlar ve aile önemlidir
- 9. Mümkün olduğunca sabırlı olmaya çalışın
- 10. Bir danışmanla konuşun
- Son düşünceler
Toplumumuz bize öfkenin tabu bir duygu olduğunu söylüyor. Biri örtülü tutulmalı, kontrol edilmeli veya mümkünse, yüksek bir öfkenin ilk belirtisinde “söndürülmelidir”. Ancak, sağlıklı bir şekilde devam etmek için, elbette, duygularımızı yapıcı bir şekilde hissetme kavramına ne oldu?
Boşanma sonrası öfke, partnerlerden birine veya her ikisine hakim olan diğer duygu ve duygular kadar doğaldır, ancak yine de onu bastırmamız beklentisiyle gelen tek öfke budur.
Çoğu zaman, eski sevgilinin, ister sadakatsizlik, ister suistimal, mali durumun kötü yönetimi veya karşılanmamış ihtiyaçlar olsun, ihanetten suçlu olduğuna dair bir inanç vardır. Her bir eş, bireysel suçlamalara dayalı duygularla mücadele edecektir.
Boşanma veya ayrılıktan sonra eski sevgiliye kızmak doğru mu?
Boşanmanın ardından, ortaklardan biri olan siz, özellikle de herhangi bir yanlışlık varsa, eski sevgilinin sizi terk ederek sizi hayal kırıklığına uğrattığını veya ihanet ettiğini hissediyorsunuz.
Aynı şekilde, davranışa uzun süre izin verdiğin için kendine kızıyorsun. Sorunları daha erken görmediğiniz için kendinizi suçlamak, eski sevgilinize karşı daha fazla tepkiyle sonuçlanan acı yaratır.
Kaybettikten sonra yaşanan öfke de dahil olmak üzere herhangi bir duygu, ilerlerken ilerlemenin doğal bir parçasıdır. Tipik olarak boşanma sonrası öfke, keder veya üzüntüden önce gelir.
Bu gerçekleştiğinde kalbinizin ve zihninizin yaşadıklarına tamamen teslim olmanıza izin vermek çok önemlidir ve birçok insanın tavsiye edebileceği gibi cesur veya güçlü biri olmaya çalışmayın.
Duygularla savaşmak, daha güçlü bir benliğe giden yol değildir. Kayıp aşamalarını doğal olarak meydana geldiği gibi takip etmek, sonunda sizi daha güçlü ve daha sağlıklı hale getirecektir.
Neden bazı ortaklar boşandıktan sonra eski sevgiliye öfke duyar?
Suçlama ve boşanma öfkesi, birçok partnerin ayrılıktan sonra uğraştığı ateşli unsurlardır. Genel olarak, bunlar kabullenmeye ve ilerlemeye yol açar.
Ne yazık ki, bazı eşler boşandıktan sonra kızgın olmaya devam ederler ve bu duygunun geleceğe giden yollarında bir engel olarak hizmet etmesine izin verir. Kendinizi bu durumda bulursanız, bunun nedeni içe doğru bir adım atmak istememeniz olabilir.
Bunu yaptığınızda, ya neden çekip gitmediğinize bakmanız ya da sorunları partnerinizden önce görmeniz gerekir. Bu, kendinizi suçlamanız gerektiği anlamına gelmezhttps://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.
Yine de, sürekli bir parmakla işaret edip, yanlış bir şey yapıp yapmadığına bakılmaksızın, kişinin ilişkiyi neden bıraktığını anlatıyorsanız, aynaya bakmanın zamanı gelmiştir. Bu duygular üzerinde çalışın çünkü barikat yaratanlar büyük olasılıkla bunlardır.
Çoğu durumda, sorunu daha erken çözebileceğinizi veya belki de evliliğin neden sona erdiği konusunda bir rol oynadığınızı düşünmek çok acı vericidir. Başka birine kızmak, kusurlarını göstermek, suçlama ve anlaşmazlık diye bağırmak çok daha kolay ve güvenlidir.
Boşandıktan sonra eski sevgiliye öfkeyle nasıl başa çıkılacağına dair 15 ipucu
Herkes duygularını benzersiz şekillerde ele alır. Öfke ve boşanma ile nasıl başa çıkacağınız, bir arkadaşınızın nasıl başa çıkmayı seçebileceğinden tamamen farklı olacaktır.
Önemli olan, duyguyu deneyimlemenize ve ona sağlıklı, yapıcı bir şekilde bakmanıza, yalnızca eski sevgilinizi değil, kendinize de bakmanıza izin vermektir. Üzerinde çalışabileceğiniz şeyler hakkında bazı yararlı ipuçları:
1. Gerçeklere odaklanın
Bir öfke durumunda bile sonunda uzlaşacağınız zihniyete düşmek kolay olabilir.
Entelektüel olarak, evliliğin bittiğini anlayarak, kendinizi koşulların gerçekliğinde tutmaya çalışmak önemlidir, böylece kızgınlık noktasından kaybın diğer aşamalarına geçebilirsiniz.
Bu aşamada takılıp kalırken hayatın nasıl farklı olacağına bakma veya karar verme kapasiteniz olmayacak.
Bunun yerine, ne olduğunu ve sorunu neden çözmek için daha fazla tartışmak için nedenler bulmaya çalışacaksınız. Burada sıkışıp kaldığınızda, aynaya bakmanız ve içe doğru çalışmaya başlamanız gereken yer burasıdır.
2. Acele etmeyin
Arkadaşlarınız ve aileniz, genellikle başka ne tavsiye edeceğinden emin olmadıklarında, biri öfkeyle dışarı çıktığında sizi güçlü olmaya ve devam etmeye teşvik edecektir.
Duygular üzerinde çalışırken aceleye gerek yok. Artık yaşamayana kadar her birini deneyimleyin, ancak bunu yapıcı bir şekilde yapın. Aynı derecede önemli olan, bu duyguları hissederken desteğe sahip olmaktır.
Etrafınızdakilerin bu süre zarfında sınırları ve neye ihtiyacınız olduğunu bilmesini sağlayın. Doğru insanlar, boşandıktan sonra öfkenizi konuşmanıza, işlemenize ve üzerinde çalışmanıza izin verecektir.
3. Kendine güvenmek kuşlar içindir
Yalnız değilsin ya da olmamalısın.
Hissettiğin tüm bastırılmış öfke ile, özellikle eski sevgilin tarafından yanlış bir şey yaptıysa, hayal kırıklığını dışa vurabileceğin ve boşandıktan sonra öfkeni ifade edebileceğin en az bir arkadaş veya aile üyesine sahip olmak çok önemlidir.
Uyarı işaretlerini görmemiş olabilirsiniz ve bu işaretleri görmemekle kişisel kusur hissedebilirsiniz, böylece daha erken tepki verebilirsiniz. Kendine güvenmek, çeneni dik tutmak ve zarafetle ilerlemek abartılıyor.
Çoğu insanın katı bir kalp geliştirmesi ve gelecekteki ilişkilere de yansıyacak tepkilerle birlikte, çoğu zaman acıya yol açar. Tamamen iyileşmek için gereklidir. Bunu yapmak için duyguların hissedilmesi gerekir ve bunu yapmamıza yardımcı olacak arkadaşlar gereklidir.
4. Ruh halinden dolayı kendini beslemeyi unutma
İster eski sevgilinle savaşıyor ol, ister şartlar üzerinde kafa yoruyor ol, kendine iyi baktığından emin olmalısın.
Kişisel bakım bedeni, zihni ve ruhu besler, öfke de dahil olmak üzere çeşitli duygular arasında hareket etmeyi teşvik eder. Kendiniz hakkında iyi hissediyorsanız, sağlıklı hissetmeye başlayacak ve nihayetinde yeniden mutluluk geliştireceksiniz.
5. Öfkeyi hissedin
Evet, boşandıktan sonra öfke olur. Bu normal. Ancak bazı durumlarda, bu duygu diğer duyguları da kapsıyor, belki de incinmişsinizdir veya muhtemelen ilişkinin kaybından dolayı üzüntü hissediyorsunuzdur.
Boşanma sürecindeki erkekler için, öfkenin beklenen duygunun baskın olması ve diğer kayıp aşamalarının yerini alması için önceden tasarlanmış bir sosyal beklenti vardır.
Bu haksız bir varsayım gibi görünüyor. Yine de, öfkenin yüzeyinin altında saklanan gerçek duygulara ulaşmak için öfkeyi harekete geçirmek çok önemlidir. Bu duygudan ortaya çıkan olağanüstü bir enerji duygusu vardır.
Herhangi bir fiziksel zindelikten faydalanabilir veya bu duygunun bir kısmını bir yastığın rahatlığında haykırabilirsiniz. Bu faaliyetlerden aldığınız salıverilmelere şaşıracaksınız.
O zaman, belki üzüntü, keder ya da muhtemelen acı gibi gerçek duygularınızı özgürce açığa vurabileceğiniz bir arkadaş bulabilirsiniz.
6. Sizi neyin tetiklediğini fark edin
Öfke nöbetleri hissettiğinde, tipik olarak, onu tetikleyen belirli tetikleyiciler olacaktır. Eski sevgilinizi gördüğünüzde veya belki de evlilik yıl dönümünüz yaklaştığında olabilir.
Sizi neyin harekete geçirdiğini bilirseniz, ortaya çıktığında durumla başa çıkmak çok daha kolay olacaktır. Daha sonra reaksiyonu dağıtmak için bir çözüm geliştirerek tetikleyiciyi planlamaya çalışabilirsiniz.
7. Uygun bir zaman veya zaman sınırı yoktur
Boşandıktan sonra öfkenizin belirli bir süreye ayarlanmasını beklemeyin. Kişisel alanınızın sessizliğinde duygusal tepkilerin olacağını da tahmin etmemelisiniz.
İster işte olun, ister marketin ortasında olun, uygun olmayan bir anda ezici bir patlama bekleyebilirsiniz.
Bu uygunsuz zamanlarda tam bir öfke nöbeti yaşamanıza izin veremezsiniz. Bunun yerine, özel alanınıza girene kadar bu hissi beklemeye almanız ve daha sonra çok fazla yuvarlanmadan kendinize belirli bir süre öfkelenmeniz için izin vermeniz gerekir.
Bir evliliği bitirmek herkesi kızdırabilir, hissedebilir, ancak bu deneyimi aşırıya kaçmayın.
Bazı insanların ayrılık veya boşanmadan sonra neden öfkelenebileceğini anlamak için bu videoyu izleyin.
8. Günlüğünüze götürün
Eski sevgilinizden boşandıktan sonra öfkenizle savaşmanıza, hatta bunlardan herhangi biri sağlıksızsa arkadaşlarınızla veya ailenizle küsmenize gerek yok. Bunun yerine günlük.
Yaşadığınız her şeyi yazmak, sizi en yapıcı yollardan biriyle duygulardan arındıracaktır. Ertesi gün, önceki günkü düşüncelerinizi okuyun ve bunun mevcut durumunuzla nasıl karşılaştırıldığını değerlendirin.
9. Durumu kendiniz için mantıklı hale getirin
Günlük tutmak duygularınızı açığa çıkarmanıza izin verdiğinden, evliliğin sonunu kimseyi suçlamadan mantıklı hale getirebileceğiniz bir zaman gelebilir.
Bu, iyileşme sürecinin başlayabileceği bir dönüm noktası olacaktır.
Daha az kızgın hissetmeye başlayacak ve boşanmanın muhtemelen ikiniz için de en iyi şey olduğunu kabul edeceksiniz ve yüzeyde öne sürülenlerden daha derinlemesine nedenler olduğunu fark edeceksiniz ve ağırlığın bir kısmını taşıyabilirsiniz.
10. İyileşmeye izin verin ve dersi alın
Hayatta meydana gelen her olay değerli bir ders sunar. Olumlu olup olmadığı görülecektir.
Önemli olan, iyileşmeniz ve o andan ne kazandığınızı fark etmenizdir, böylece daha sonra olmanız gereken kişinin daha iyi versiyonu olabilirsiniz.
11. Affetmek mümkündür
Boşanma sonrası öfke, nihayetinde affetmeye yol açmalıdır. Hedef, kesinlikle eski sevgilinizdir, ancak çoğu zaman kendinize karşı biraz öfke taşıyorsunuz. Çoğu durumda, bir eş boşandıktan sonra bir ortağa karşı öfke besliyorsa, bu garantidir.
Genelde bir tür yanlışlık vardır, belki de bir ilişki. Ama suçun bir kısmını kendinize atıyorsunuz çünkü bunu görmediniz ve duruma daha erken tepki verdiniz.
Zaman geçtikçe, suçlama ve öfkenin yerini affetmeye bırakması gerekir. Bu senin nihai mutluluğun ve büyümen için olur ve ayrıca kimsenin senin üzerinde herhangi bir gücü yoktur.
12. Geleceğe bakın
Boşandıktan sonra öfkenin ötesine bakarsan gelecek için kararlar almaya başlayabilirsin. Bu zor olabilir, ancak enerjinizin bir kısmını bir sonraki adımlarınızı planlamaya odaklamayı denerseniz, kayıpların bir kısmı üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir.
Geleceğinizi bulduğunuza ve her şeyin yoluna girdiğine inanıyordunuz, ancak şimdi dönüşümlü olarak sizi hangi potansiyelin beklediğini düşünmeniz gerekiyor.
13. Flört döngüsüne atlamayın
Boşanma sonrası öfkenin üstesinden gelmek tek aşama değildir; birkaç tane var. Bir flört hayatını denemeden önce tamamen iyileşmenizi ve sağlıklı olmanızı sağlamak çok önemlidir. Senin için adil olmaz, özellikle de buluştuğun diğer insanlar için.
Dünyaya sunduğunuz kişi en iyi versiyon olmalı, bir ilişkiye ilgi duyan yeni bekar bir kişi olarak sağlıklı ve rahat ama bir ilişki için umutsuz değil. O noktada bile bulabilirsin; henüz doğru zaman değil. Kendine ihtiyacın olduğu kadar ver.
14. Yardım her zaman bir seçenektir
Boşandıktan sonra öfkenizi gerektiği gibi atamıyorsanız ve sonuçlanmasından bu yana önemli bir süre geçtiyse, arkadaşlarınız ve aileniz dışında ek desteği düşünmek akıllıca olacaktır.
Destekleyici bir yakın çevreyle bile duygusal aşamalarda çalışırken bir terapiste veya danışmana ulaşmakta utanılacak bir şey yok.
Zor olduğunu kabul edecek kadar güçlü olman senin için şereftir. Gerçekten de, birçok insanın sağlıklı bir şekilde yol göstermesi için terapötik girdiye ihtiyaç duyduğu, herkesin yaşayacağı en önemli zorluklardan biridir.
15. Anlamını bul ve ilerle
Boşanma sonrası öfke vecdindeyken, bilinmeyenin sizi çaresiz ve kontrolsüz hissetmesine neden olduğu için neden ve kimin hatasının daha yoğun öfke ve hayal kırıklığı yarattığı gibi milyonlarca soru sormuş olacaksınız.
Belli bir noktaya geldiğinizde, hem şefkat, hem nezaket hem de özgünlükten gelen cevapları kendi içinizde bulacaksınız. Artık parmakla işaret etmeye, suçlamaya gerek kalmayacak, kimseyi de serbest bırakmayacaksınız.
Bu, o kısmı iyileştirip ilerleyebilmeniz için hissettiklerinizin ardındaki anlamı bulmanın zamanıdır.
Eski sevgiliden boşanma öfkesiyle baş etmenin bazı sağlıklı yolları nelerdir?
Boşanma sonrası öfke, eşlerden biri veya her ikisi için zorlu ama ortak bir deneyimdir. Bir kişi suçun ağırlığını aldığında, garantili olsun ya da olmasın, size yöneltilen duyguyla başa çıkmak zor olabilir.
Herkes duyguların iyileşmeye yol açtığını bilse de, alıcı taraftaki eski eşin sürece yardımcı olmak için sağlıklı bir yol bulması gerekir.
Denemek için bazı yöntemler:
1. Hayatına devam etmende sorun yok
Eşiniz için zorlayıcı olsa da, sağlıklı bir yerdeyseniz ilerlemenizde yanlış bir şey yok.
Kendinizi, sizi yükselten ve en sağlıklı şekilde iyileşmenize yardımcı olmak için optimum öz bakımla meşgul olan destekleyici insanlarla kuşatın.
2. Sık sık gidilecek yeni yerler bulun
Düzenli olarak hoşlandığınız mekanlarınız olabilir, ancak bunlar çift olarak gittiğiniz yerler ise yeni seçenekleri keşfedin.
Olasılıktan kaçmak yerine eski sevgilinizle karşılaşarak bir sahneyi kışkırtmak istemezsiniz.
3. Savunmaya geçmekten kaçının
Öfkeli bir kişi bazen gerçeği şişirerek suçlama ve iftiralarla dolu fırtınalı bir hikayeye dönüştürebilir. Bu sadece öfke olarak ortaya çıkan acı ve acıdır.
Kendinizi suçlamalara karşı savunmak isteseniz de, bir ileri geri bir gelişmeyi önlemek için yalnızca sessiz kalmak akıllıca olacaktır.
4. Katılma dürtüsüne karşı savaşın
Bir noktada, sabrınız azaldığında muhtemelen kızacaksınız ve misilleme yapmak isteyebilirsiniz. Bu cazibeden kaçının.
Bu, büyük bir sevgi ve saygı taşıdığınız ve sizin için taşıdığınız biri. Savaşmak ikiniz için de büyük bir kötülük.
5. Sınırlarınızdan emin olun
Eski sevgilinle kafa karışıklığı yaşamamak için diğer kişiyle sınırlarını iddialı ve kendinden emin bir şekilde korumak çok önemlidir.
Pasif-agresif görünmek veya "hoşnut" olarak sunmak, kişinin oyun gibi göründüğü için yalnızca daha da sinirlenmesine neden olabilir.
6. Anlamı çözmeye çalışın
Metin, e-posta veya salyangoz postası olsun, eski sevgilinizden alınan mesajları, altta yatan noktayı çıkarmaya çalışmaktan daha az hoş olsalar da okuyun.
Uzlaşma arzusu varsa, konumunuzla ilgili yanlış anlaşılmaları önlemek için duruşunuzda kararlı olmalısınız.
7. Yemi yutmayın
Eski sevgili hayatına devam etmiyorsa ve boşandıktan sonra öfke yaşıyorsa, iletişimde kalma girişimleri olabilir, bu yüzden bir şekilde hala bağlı hissederler. Açık uçlu bir soru içeren bir mesaj veya merakınızı gidermek için başka bir yöntem gönderebilirler.
Daha sonra uzanma ihtiyacı hissedersiniz; yem almayın. Zaten birlikte çocuklarınız yoksa, iletişim kurmak için bir neden olmamalıdır, bu farklı bir konuşmadır.
8. Yakın arkadaşlar ve aile önemlidir
Neye katlandığınız konusunda yakın arkadaşlarınıza ve ailenize güvenin. Bunların, eski sevgilinizle ortak değil, yalnızca sahip olduğunuz arkadaşlar olduğundan emin olun. Sizi gerçekten önemseyen insanlarla özgürce konuşabilmek istiyorsunuz.
9. Mümkün olduğunca sabırlı olmaya çalışın
Zor olacak ama eski sevgiline karşı sabırlı olmaya çalışmalısın.Bazı insanlar kayıp aşamalarından geçmek için çok zaman harcayabilirken, şefkat ve anlayış genellikle sürece yardımcı olmada faydalı olabilir.
Eski sevgiliniz öfkesine karşılık empati bulursa, bu duyguların yayılmasına yardımcı olabilir ve nihayetinde öfkeden kurtulmanıza yardımcı olabilir. öfke ve kızgınlık.
10. Bir danışmanla konuşun
Çoğu zaman profesyonel bir terapistle konuşmak, arkadaşların ve ailenin bunu yapamadığı durumlarda yardımcı olabilir. En yakın olanlar, tutkulu tavsiyeler vermeden sadece dinleyecek kadar ayrılamazlar. Bir danışman pratik olarak rehberlik edebilir.
Son düşünceler
Boşanmak hiç kimse için kolay değildir; eş muhtemelen habersiz yakalandı veya eş evlilikten çıkmak istiyor. Her insan kaybı kendi yolunda deneyimleyecektir.
Genel olarak, bir boşanma talebinin yapılması uzun zaman alır. Bu, ayrılan eşin evliliğin sona ermesiyle hala birlikteyken uğraştığı ve muhtemelen devam etmeye hazır oldukları anlamına gelir.
Ama diğer partner için taze, çiğ ve acı verici. Eski bir sevgilinin kolayca ilerlediğini görmek sadece onları kızdırmakla kalmaz, aynı zamanda bu öfke davalar sırasında ve çoğu zaman sonrasında onlarla birlikte kalır.
Boşanma sonrası öfke, insanların sağlıklı bir şekilde ilerlemek için (yapıcı olarak) deneyimlemesi ve iyileşmesi gereken gerçek, otantik bir duygudur. Ve eskiler, bir zamanlar sevdikleri kişiye son bir saygı gösterisi olarak empati dolu bir yüz sunmalıdır.