İçerik
- Hissettiğin her şey normal
- Kendinizi ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğiyle kuşatın
- Sizi kızdıran bazı iyi niyetli basmakalıp sözler duyabilirsiniz.
- Fiziksel sağlığınıza dikkat edin
- Orada çok iyi destek var
- Sosyal hayatınızı yeniden yapılandırmak
- Tek yaptığın üzülmekmiş gibi göründüğünde
Eşinizi kaybetmek, ister bir kazada olduğu gibi ani, ister uzun bir hastalıkta olduğu gibi bekleniyor olsun, yaşayabileceğiniz en yıkıcı olaylardan biridir.
Partnerinizi, en iyi arkadaşınızı, eşitinizi, hayatınızın tanığını kaybettiniz. Teselli edecek söylenecek söz yok, bunu anlıyoruz.
Ancak burada, bu çok üzücü yaşam geçişinde ilerlerken deneyimleyebileceğiniz şeylerden bazıları var.
Hissettiğin her şey normal
Doğru.
Kederden öfkeye, inkar ve tekrar etrafa, eşinizin ölümünden sonra hissettiğiniz her duygu kesinlikle normaldir. Kimsenin size aksini söylemesine izin vermeyin.
Uyuşukluk mu? Bu ruh hali değişimleri mi? Uykusuzluk mu? Ya da tam tersine, sürekli uyuma arzusu?
İştahsızlık mı yoksa durmadan yemek mi? Kesinlikle normal.
Yargılama çağrıları ile kendinize yük olmayın. Herkes kedere kendine özgü, benzersiz bir şekilde tepki verir ve her yol kabul edilebilir.
Kendinize karşı nazik olun.
Kendinizi ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğiyle kuşatın
Bir eşini kaybetmiş çoğu insan, arkadaşlarının ve ailesinin lütfu ve cömertliği tarafından taşınmalarına izin vermenin sadece yararlı değil, aynı zamanda gerekli olduğunu da görür.
Şu anda üzüntünüzün ve kırılganlığınızın tam olarak gösterilmesinden utanmayın. İnsanlar bunun inanılmaz derecede zor olduğunu anlıyor.
Sizi sevgiyle, dinlemeyle ve bu zamanı atlatmak için ihtiyacınız olan her şeyle sarmak isterler.
Sizi kızdıran bazı iyi niyetli basmakalıp sözler duyabilirsiniz.
Pek çok insan ölümle nasıl baş edeceğini bilmiyor ya da eşini kaybetmiş birinin yanında rahatsız oluyor. En iyi arkadaşınızın bile konuyu gündeme getirmek konusunda isteksiz olduğunu görebilirsiniz.
Ne söyleyeceklerini bilemeyebilirler veya sizi daha fazla üzecek bir şey söylemekten korkabilirler.
“Artık daha iyi bir yerde” veya “en azından acıdan çıktı” veya “Tanrı'nın isteği” gibi ifadeleri duymak can sıkıcı olabilir. Çok az insan, din adamları veya terapistler olmadıkça, kayıp durumlarında tam olarak doğru şeyi söyleme becerisine sahiptir.
Yine de, birisi uygunsuz bulduğunuz bir şey söylerse, söylediklerinin duymanız için pek yardımcı olmadığını söyleme hakkınız dahilindesiniz. Ve bu kritik zamanda sizin için orada olmasını beklediğiniz, ancak ortaya çıkmamış birini bulursanız? Yeterince güçlü hissediyorsanız, uzanın ve onlardan adım atmasını ve sizin için hazır olmasını isteyin.
“Şu anda gerçekten senden biraz desteğe ihtiyacım var ve bunu hissetmiyorum. Bana neler olduğunu söyleyebilir misin?” Rahatsızlıklarını gidermek ve bu konuda size yardımcı olmak için orada olmak için arkadaşınızın duymaya ihtiyacı olan tek şey olabilir, bu kadar.
Fiziksel sağlığınıza dikkat edin
Keder, her büyük alışkanlığı pencereden atmanıza neden olabilir: sağlıklı beslenmeniz, günlük egzersiziniz, meditasyon anınız.
Bu ritüellere yönelmek için sıfır motivasyon hissedebilirsiniz. Ama lütfen kendinize bakmaya devam edin, iyi beslenmiş olarak, bu yüzden insanlar yas döneminde yiyecek getirir, iyi dinlenir ve gününüze en azından biraz egzersiz yapın, çünkü iç dengenizi korumak önemlidir. .
Orada çok iyi destek var
Sadece ara ve bulacaksın.
Sadece kendi duygularınızı doğrulamak ve diğer insanların kederlerinden nasıl geçtiğini görmek için, aynı durumdaki başkalarıyla etkileşim kurmak çok rahatlatıcı olabilir.
Çevrimiçi internet forumlarından dul/dul destek gruplarına, bireysel danışmanlığa kadar, kullanabileceğiniz bir dizi terapi vardır. Yas gruplarında oluşan dostluk, eşinizin yerine geçmese de yalnızlık ve izolasyon duygularınızı hafifletebilir.
Sosyal hayatınızı yeniden yapılandırmak
Sosyalleşmek istediğinizi hissetmeniz biraz zaman alabilir ve bu iyi.
Artık eski sosyal ortamınıza nasıl uyduğunuzdan tam olarak emin olmadığınız için, yalnızca çiftlerin olduğu etkinliklere katılmakta rahat olmayabilirsiniz.
Basit bir "Hayır, teşekkürler" ile tüm davetleri reddetme hakkınız vardır. Henüz hazır değilim. Ama beni düşündüğün için teşekkür ederim." Kalabalık gruplar halinde olmak sizi rahatsız ediyorsa, arkadaşlarınıza bire bir kahve içmek için buluşmanızı önerin.
Tek yaptığın üzülmekmiş gibi göründüğünde
Eşinizin ölümünün hemen ardından, durmadan yas tutmanız tamamen normaldir.
Ancak üzüntünün, depresyonun ve hiçbir şey yapma isteksizliğinin altından çıkamadığınızı fark ederseniz, dışarıdan bir uzmandan yardım almanın zamanı gelmiş olabilir. Kederinizin endişelenecek bir şey olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Eşinizin vefatını takip eden altı-on iki ay sonra da devam ederse dikkat etmeniz gereken bazı işaretler:
- Eşiniz olmadan amaç veya kimlik duygusundan yoksunsunuz
- Her şey çok fazla sorun gibi görünüyor ve duş almak, yemekten sonra temizlik yapmak veya alışveriş yapmak gibi normal günlük aktiviteleri gerçekleştiremiyorsunuz.
- Yaşamak için bir neden görmüyorsunuz ve eşiniz yerine ya da eşinizle birlikte ölmüş olmayı diliyorsunuz.
- Arkadaş görmek veya dışarı çıkmak ve sosyal olmak gibi bir arzunuz yok.
İmkansız gibi görünse de, bir eşini kaybeden insanların çoğunun, evlilik yıllarına ait sıcak ve sevgi dolu anılarını sürdürürken, sonunda hayatlarında ilerlediklerini bilin.
Etrafınıza bakmak ve şu anda bulunduğunuz yerde bulunan insanları tanımak, onlarla konuşmak ve sevgili karılarını veya kocalarını kaybettikten sonra yaşam zevklerini nasıl yeniden kazandıklarını öğrenmek yardımcı olabilir.