İçerik
- 1. Duygularınızı yönetmek
- 2. Sağlıklı ve merkezli kalmak
- 3. Öğrenilecek hayat dersleri
- 4. Yeni bir şekilde iletişim kurmak
- 5. Değişim hakkında düşünmek
- 6. Geleceğe Odaklanmak
Tekrar tekrar denedin. Hatta birlikte bir evlilik danışmanı görmüş olabilirsiniz. Ancak evliliğinizdeki sorunların çözülebileceğini düşünmediğiniz bir noktaya geldi.
Sen ve karın, bir sonraki mantıklı adımın deneme ayrılığı olacağına karar verdiniz.
Aslında, birbirinizden biraz uzakta olmak size durumunuz hakkında biraz netlik verebilir: nerede yanlış gitti ve mümkün olduğunca az ikincil hasarla ilerlemek için şimdi yapmanız gerekenler.
Bununla birlikte, evlilik ayrılıkları asla kolay değildir ve karınızdan ayrılmayı çok zorlaştıracak bir duygu seli hissedebilirsiniz.
Eğer senin karısı ayrılmak istiyor ama boşanmak istemiyor hala onu geri kazanma ve ilişkinizi yeniden kurma şansınız olabilir.
Ancak ne olursa olsun, yine de evlilik ayrılığıyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmelisiniz ve bu geçişi sizin için kolaylaştırmak için burada ayrılıkla nasıl başa çıkılacağına dair birkaç ipucu var.
1. Duygularınızı yönetmek
Evlilik ayrılığıyla nasıl başa çıkılacağına dair ilk adım, bunun hayatınızda acı dolu, duygu dolu bir dönem olacağını kabul etmektir. Bir yetişkin olarak sahip olduğunuz en önemli ilişkinin sonu, yutması zor bir haptır.
Düşük, üzgün, endişeli, kızgın veya depresif hissettiğiniz için kendinize karşı sert olmayın. Kendinize bu duyguların normal olduğunu hatırlatın. Karını seviyordun ve işler kötüye gidene kadar evli olmayı seviyordun.
Toplum erkeklere “güçlü olmalarını” ve bunun üstesinden gelmelerini söylese bile, bunları hissetmenize izin verin.
Dışarıdan yardım isteyin Kişisel bakım, işe gitme, başkalarıyla etkileşim kurma gibi normal günlük görevleri tamamlayamadığınızı fark ederseniz. Bu yolda size bir danışman veya terapistin yardım etmesinde utanılacak bir şey yoktur.
Konuları konuşmak için tarafsız bir üçüncü tarafa sahip olmak her zaman faydalıdır ve “gerçek hayattaki” arkadaşlarınızdan herhangi birini dahil etmeden havalandırmak için güvenli bir alanınız olduğunu hissetmenize yardımcı olacaktır.
2. Sağlıklı ve merkezli kalmak
Ayrılıkla başa çıkarken, bu hassas dönemden geçerken sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz çok önemlidir. Bu, iyi yemek yemek, yeterince uyumak ve bir egzersiz rutini sürdürmek anlamına gelir.
Fiziksel hareket, antidepresanlar kadar faydalı olabilir, bu nedenle her gün önemli hareketler yaptığınızdan emin olun. Bir rutine sahip olmak, özellikle işler kontrolünüzden çıkmaya başladığında, kendinizi merkezde hissetmenizi sağlayacaktır.
Namaza vakit ayırın, eğer çok istekliyseniz veya başka bir meditatif egzersiz; Kendinizi çekirdeğinize getirebileceğiniz ve zihninizi sakinleştirebileceğiniz bir an.
Bir enstrüman çalıyor musun? Biraz pratik zamanı ayırın! Henüz stresle başa çıkma becerileri geliştirmediyseniz, bunu yapmak için iyi bir an olabilir.
İnternette ve yerel kitapçınızda stresle başa çıkmanın olumlu yollarını öğrenmenize yardımcı olabilecek bazı mükemmel kaynaklar var. Kendinizi yiyecek, uyuşturucu veya alkolle uyuşturmaya çalışmaktan kaçının.
Bu, uzun vadede kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamaz ve daha fazla zorluğa yol açabilir.
Evlilik ayrılığı ile uğraşırken unutmayın: ilişki uzmanlarına göre kendinizi incinmeye açmak aslında faydalıdır ve iyileşme yolunuzda yardımcı olacaktır.
3. Öğrenilecek hayat dersleri
Karınız ayrılmak istiyorsa, arkadaşlarınızla dışarıdayken karınızın tüm kusurlarını ve eksikliklerini listelemek isteyebilirsiniz, bu sizi daha iyi hissettirmez ve hatta incinmenin alevlerini daha da körükler.
Eğitimli bir profesyonelin öfkeyi ve incinmeyi üretken ve çözüm odaklı bir şeye dönüştürmenize yardımcı olabileceği terapi seanslarınız için daha yüksek yola çıkın ve öfkenizi koruyun.
Şu anda öğrenilecek önemli hayat dersleri var ve bunlara uyum sağlamak isteyeceksiniz.
Karın seni terk ettiğinde bu gerçekten de hayatın acı verici bir geçişidir, ancak bunu aşk hedeflerinizi, hayallerinizi ve bir partnerle sevgiyle çalışma yeteneğinizi yeniden tanımlamak için bir fırsat olarak görmeyi de seçebilirsiniz.
Karınızla konuşurken onun da incindiğini unutmayın. İkiniz de bir zamanlar birbirinizi sevdiniz ve başarılı, mutlu bir evlilik için bir vizyonu paylaştınız.
Ayrılığınızın ayrıntılarını çözerken eşinizle sakin ve yapıcı bir şekilde iletişim kuracak dili bulmak çok önemli olacaktır.
Belki boşanmış ve yara almadan çıkan arkadaşlarınız vardır. Onlara ayrılıkla nasıl başa çıkacaklarını sorun ve birbirleriyle kullanabilecekleri en iyi kelimeleri almalarını sağlayın.
İncinmiş insanlar birbirlerini incitmek isterler, ancak konuşmalarınızı mümkün olduğunca medeni tutmayı unutmayın ki ikiniz de dinlendiğinizi ve saygı duyulduğunu hissedin.
Bu, terapist şeklinde bir uzman çağırmanın yardımcı olabileceği başka bir alandır.
4. Yeni bir şekilde iletişim kurmak
Öfkenin yapıcı bir şekilde iletişim kurmanızı engellediğini fark ederseniz, alışverişlerinizi bir süre e-posta ile sınırlandırmak isteyebilirsiniz.
Birbirinize e-posta göndermek, size izin verme avantajına sahiptir. Sözlerinizi göndermeden önce düşünün ve gözden geçirin. (Bazen bir tartışmanın sıcağında bu refleksten yoksun kalabiliyoruz ve sonradan pişman olacağımız şeyler söylüyoruz.)
E-posta göndermek ayrıca, ileriki bir tarihte buna tekrar başvurmanız gerekirse, kararlaştırılan ve üzerinde anlaşmaya varılan şeylerin bir kağıt izini tutmanın iyi bir yoludur.
İletişimin gerçekten koptuğunu fark ederseniz, eşinizle iletişim kurmak için avukatınızı kullanın.
Avukatınızla doğrudan konuşmaktan daha pahalıya mal olsa da, akıl sağlığınız ve akıl sağlığınız için buna değer olabilir. Bu masrafı öz bakım olarak düşünün.
5. Değişim hakkında düşünmek
Ayrılık bir değişimdir. Artık günlük olarak bir çift olarak yaşamıyorsunuz. Mali durumunuz değişecek. Boş zamanınızı nasıl harcadığınız değişecek.
Çocuklarla ilgili daha fazla sorumluluk üstlenmeniz gerekebilir. Kendinizi bu yeni kimliğe hazırlayın. Dört gözle beklediğiniz bir şey olsa da, pişmanlık anlarınız olacağını bilin ve buna hazır olun.
Evde kalması gereken hasta bir çocuğunuz olduğunda ve işte size ihtiyaç duyulduğunda, ikinci bir uygulamalı güverte yoktur.
Başka bir yetişkin (ebeveynlerinizden biri, çocukların büyükanne ve büyükbabalarından biri) veya ücretli yardım (dadı veya kahya) şeklinde olsun, bir tür yedek yapı oluşturmaya başlayın.
6. Geleceğe Odaklanmak
Hayatınızın bu dönemi karışık duygularla dolu olacak. Mutsuz bir evliliğin sonunu görmekten mutlu olacaksınız, ancak bilinmeyene adım atmaktan korkacaksınız.
yardımcı olacaktır bu zamanı bir büyüme ve pozitif dönüşüm dönemi olarak görün. Evliliğinizi kaybetmenin yasını tutun ama geleceğinizi kucaklayın.
Dışarısı parlak ve evliliğinizden öğrendiğiniz dersler, sonuçta başarılı olmamış olsanız bile, daha iyi bir erkek ve ortak olmanıza yardımcı olacak.